די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג - עס איז זיך-קאָנטראָל

די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג - עס טוט ניט עסן, - האט אַמאָל Maya פּליסעצקייַאַ. אבער נישט אַלע אַזוי פּשוט. עסנוואַרג פֿאַר פילע - די טייַטש פון לעבן, און צו טאָן דעם קענען ניט זיין עפּעס. אָדער אלא ניט, קענען ווערן געטאן, נאָר מענטשן וואס זענען יבערוואָג, קענען ניט, צו זיין גאַנץ אָפן, ער טוט נישט וועלן צו. אנטשולדיגט פֿאַר אים זייער. און די בעסטער וועג צו האָבן שאָד אויף זיך - עס איז עפּעס געשמאַק צו עסן.

עס איז דעם מוסטער צו אונדז פֿון קינדשאַפט ינסטיל לאַווינג מוטער און באָבע. און טאַטע קומט היים פון אַרבעט, זי געבראכט זיסוואַרג פון די "קראָליק" פֿאַר די באליבטע בלייבט. אונדזער פּראָבלעמס שייך צו דערנערונג, ליגן טיף אין מיין קינדשאַפט, און, רובֿ מסתּמא, נישט אַפֿילו אין אונדזער קינדשאַפט, און די קינדשאַפט פון אונדזער אָוועס, און אויף וועמענס פּלייצעס לייגן די שאַפונג פון עסנוואַרג קולטור. עס איז גאָרנישט מער עפעקטיוו אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, ווי די טוישן פון זייַן אייגן "איך".

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז די רובֿ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג - עס איז אַ דיעטע. ניט קיין! דאס איז נישט אַזוי. די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג - עס איז אַ ספּאָרט, און מאַדעריישאַן אין עסן. און דעם זאָל ניט זיין דער איינער אַז קאַנסערנז אונדז פון צייַט צו צייַט. אַז זאָל זיין אונדזער וועג פון לעבן, וואָס מיר געבן אין די דזשין מדרגה, ווי אַ נייַ קולטור פון עסנוואַרג און לעבן אין אַלגעמיין, צו זיין קינדער. מאַדעריישאַן אין עסן זאָל ווערן דער קלאַל, אלא ווי באַגרענעצונג.

עקספּערץ רעקאָמענדירן Carefully קלייַבן וואָס און ווען מיר עסן. וואָג אָנווער מעטהאָדס זענען אַנדערש, אָבער דער טייַטש איז די זעלבע פֿאַר אַלעמען. שטרענג באַגרענעצונג פון זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, פאַטטי און געזאָלצן. עס זאָל פאַרגעסן וועגן די ווורשט און פעט, אַלקאָהאָל און ווייך טרינקען. אַראָפּנעמען פון עסנוואַרג סאָסידזשיז און קייקס.

די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג - עס איז, אָבער עס איז אַ רעכט. רעקאָממענדאַטיאָנס נוטרישאַניסס זאָגן: איר דאַרפֿן צו עסן אָפֿט, אָבער אַ קליין ביסל. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, FOODS הויך אין פּראָטעין און נידעריק אין פעט.

עס איז נייטיק צו האַלטן קיין סנאַקק אַ ביסל שעה איידער בעדטיים. ינדאַקיישאַנז אַז לאַנג, אָבער טאָן ניט ווילן צו זאָגן אַז נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן, און אַז גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ רעקאָמענדירן. געבן זייער ללבער צייַט צו רו. ליכט מיטאָג גיט איר די געלעגנהייט צו פאַרברענגען אַ לאַנג, טשיקאַווע אָוונט, און ענג אויף די פאַרקערט - וועט מאַכן איר מיד און געגאנגען צו בעט פרי.

די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג - איז צו טרינקען. אַ ריין גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן און אַ גלאז איידער בעדטיים וועט העלפן דיין גוף ניט בלויז וואַרפן איינער קילאָ פּער חודש, אָבער אויך וועט געבן אַ לייטער קאָליר פּנים. דורך דעם וועג, מיר קענען בעשאָלעם לייגן די וואַסער אַ קליין ביסל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק. די טרינקען וועט זייער ענדזשויאַבאַל און רייַך אין וויטאַמינס.

ווייַטער, וואָס זאָל טוישן זייער שטעלונג - איז צו מאָרגן עקסערסייזיז. א פופצן-מינוט שטעלן פון עקסערסייזיז וועט העלפן צו וואַרפן אַוועק אַ ביסל קילאָוז. עס איז, אָבער, ספּעציפיצירן אַ ביסל נואַנסיז. ערשטער - איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט אויף אַ רעגולער יקער, און ניט פֿון צייַט צו צייַט. דער צווייט - אַ וואָג וואָס וועט לאָזן ווי אַ רעזולטאַט פון די געטאן עקסערסייזיז, וועט זיין קליין. אַנשטאָט זשירקאָוו אויף דיין גוף וועט מאַסאַלז זענען שטאַרק און ריזיליאַנט, קענען צו כאַפּן אַלע פון סאַגינג. און דריט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דיין גוף וועט איבער צייַט Flexible, נישט אָססיפיעד, ווי פילע שוין צו פֿערציק יאָר. איר ליבע זיך און נעמען קעיר פון אייער גוף.