דיעטע פֿאַר אַטליץ: די הויפּט זאַך - טאָן קיין שאָדן!

דיעטע און אַ געזונט סטיל - זענען ינסעפּעראַבאַל. פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אַ דיעטע - עס איז אַ מאַנדאַטאָרי באַגרענעצונג, דורכפאַל פון די באַליבט דעליקאַסיז. אין פאַקט, דער טערמין "דיעטע" רעפערס צו אַ ספּעציפיש שטעלן פון פּראָדוקטן נייטיק פֿאַר די געהעריק פונקטיאָנינג פון די מענטשלעך גוף.

קלייַבן אַ דיעטע - עס איז אַ פאַכמאַן האַנט!

די טעגלעך דיעטע פון אַטליץ און מענטשן נאָר לידינג אַן אַקטיוו לעבן, מוזן זיין פאָרשטעלן מילכיק פּראָדוקטן, Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אויב פֿאַר קיין סיבה (פּערזענלעך טעם פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז, אאז"ו ו) אַ מענטש גאָר רעדזשעקץ די נוצן פון אַ באַזונדער פּראָדוקט, עס מוזן זיין ריפּלייסט דורך אן אנדער מיט אַ מאַטעריע ענלעך צו די required.

צו קלייַבן אַ קאָמפּעטענט פאַרבייַט אין דעם פאַל קענען נאָר זיין אַ מומכע. און אין אַלגעמיין, די סעלעקציע פון דיייץ מוזן נאָר צוטרוי די דאקטוירים. א פאַכמאַן נוטרישאַניסט דאַווקע נאָמינירן אַ נומער פון אַנאַליזעס זייַן פּאַציענט איידער געבן קיין עצה צו דערנערונג.

איצט דער רובֿ פאָלקס זענען די אַזוי-גערופֿן ניט-מעדיציניש דיעטע. זיי זענען וויידלי בנימצא און זענען אַימעד סאָוללי בייַ געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אין קאַנטראַסט צו אַזאַ ליבהאָבער דיייץ, מעדיציניש העלפן סאָלווע ערנסט געזונט פּראָבלעמס. אן אנדער סיבה צו זען אַ דאָקטער אין דער צוגרייטונג פון די דיעטע - די דאַרפֿן צו באַטראַכטן זייער אייגן וועג פון לעבן און ענערגיע. רובֿ אָפֿט וועגן די Figures איז שווער צו ריכטער, ווי אַ נוטרישאַניסט באזירט אויף די יבערבליק וועט זייַן ביכולת צו ברעכן עס אַראָפּ.

פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט דיייץ

פֿאַר אַטליץ, ביידע professionals און אַמאַטשערז, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג וואָס זענען הויך אין פּראָטעין, די בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז, און זענען נידעריק אין פעט. די מערסט פאָלקס אין פריש יאָרן ווערן פיר אָפּציעס:

1. אַקטואַללי פּראָטעין דיעטע פֿאַר אַטליץ. עס ינוואַלווז די נוצן פון פּראָדוקטן מיט אַנסאַטשערייטיד פּראָטעינס. צווישן די עסנוואַרג: ניסלעך, עגגס, קעז, האָבערגריץ, בוילד אין מילך, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, דייאַטערי פלייש (בוילד הינדל, קיניגל).

2. קורד דיעטע פון אַטליץ. דאס מין פון ספּאָרט דיעטע רעפערס צו אַ מאָנאָ-דיעטע, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז איר קענען נישט עסן גאָרנישט אָבער קעז. עס Forms דער באזע פון די דיעטע און זאָל זיין פאָרשטעלן אויף די טיש יעדער טאָג. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די הייַזקע קעז דיעטע פֿאַר אַטליץ האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס און זאָל זיין אַסיינד אַ דאָקטער צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט די קידניז. אַ משל פון דעם טיפּ פון די טעגלעך דיעטע דיעטע: 600 גראַמז פון אָפּשעפּן קעז, און 100 גראַמז פון צוקער, 50 מל פון נידעריק-פעט זויער קרעם. די דיעטע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט מועסלי, גרינס צימעס אָדער דאַר פלייש.

3. דיעטע פֿאַר אַטליץ סילוועסטער סטאַללאָנע. עס ימפּלייז די בייַזייַן אין די אַטלעט ס דיעטע פאַסטינג טעג. פרישטיק - פרוכט סאַלאַט און אַ גלעזל פון טיי. לאָנטש - ספּאַגעטי מיט סאָוס, ניט Mayo און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט. נאָכמיטאָג סנאַקק - פרוכט אָדער אַ גלאז פון זאַפט. דינער - גרינס פאַן און טרינקט יאָגהורט. איידער געגאנגען צו בעט ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער מילך.

4. דיעטע פֿאַר אַטליץ פילאַטאָוו. דעם דיעטע איז באזירט אויף די רעגולער אָלטערניישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט פּראָצעס איז צעטיילט אין פיר-טאָג סייקאַלז. אין דער ערשטער צוויי טעג איז נייטיק צו נוצן די קלענסטער סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, אויף די דריט טאָג - די גרעסטע. און אויף די פערט טאָג פון קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין באקומען דורך דעם גוף אין מעסיק אַמאַונץ. זיין ריכטיק אַזאַ מאַכט צושטעלן קרייַז זיך איז גאָר שווער, אַזוי די דיעטע זאָל נאָמינירן אַ נוטרישאַניסט פילאַטאָוו. בלויז אין דעם פאַל עס וועט געבן די דערוואַרט רעזולטאַט.

אין מסקנא, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ווען אַ דיעטע פֿאַר אַטליץ איז גאָר וויכטיק צו מאָניטאָר די פרעשנעסס און נאַטוראַלנעסס פון עסנוואַרג קאַנסומד, אַנדערש איר זאל גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די גוף.