ווי צו רעדוצירן די קאַלב

וואָס פּאַרץ פון דיין אייגן גוף נשים חלום צו טוישן? קאַסטן, טאַליע, היפּס, הינטן - איז די מערסט פּראָסט ענטפֿערן. אבער עס איז אן אנדער פּראָבלעם געגנט אַז יקסייץ די שיין העלפט פון מענטשהייַט. מיר זענען גערעדט וועגן די קאַווז. אויך גרויס, דיק, שווער קאַווז איבערגעגעבן זייער באַזיצער אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט. און דעריבער גאַנץ פאַרשטיייק שאלות: "ווי צו רעדוצירן די קאַלב", "איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין דער קאַווז?", "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף די קאַלב?".

די סיבה פֿאַר די פאַרלאַנג צו ריכטיק דעם טייל פון דעם גוף מער סייקאַלאַדזשיקאַל (מיסמאַטש ויסגעטראַכט ידעאַל גוף). אַלעמען וויל צו האָבן אַ הויך גומע קאַסטן, וועספּ טאַליע, טייטאַנד טאָכעס און שלאַנק לעגס. אָבער מאַכן אַ מי צו דערגרייכן די רעזולטאַט, נישט אַלע זענען גרייט. אין דערצו, עפעקטיוו מעטהאָדס צו קאַמבאַט אַביסאַטי (ספּעסיפיקאַללי אויסדערוויילט דיעטע, + געניטונג) אין די פאַל פון קאַווז איבער די געגנט קען זיין אַרויסגעוואָרפן.

די פאַקט אַז גרויס אַמאַונץ פון דעם טייל פון די גוף זענען נישט שטענדיק פֿאַרבונדן מיט די בייַזייַן פון פעט. אין עטלעכע קאַסעס, די סיבה ליגט אין דעם פּלאָמבע זיך קאַלב מוסקל, אַזוי אַז די געוויינטלעך מעטהאָדס פון רידוסינג די וואַליומז וועט זיין ינעפפעקטיווע.

ווי צו רעדוצירן די קאַוויאַר: וועגן

סאַלושאַנז צו די פּראָבלעם זאל זיין כירורגיש און נאָנסורגיקאַל.

אויב די סיבה פֿאַר די גרויס קאַווז זענען נישט אין אַ קנויל פון פעט, עס וועט נאָר זייַן עפעקטיוו כירורגיש וועג צו סאָלווע, ניימלי די באַזייַטיקונג פון מאַסאַלז.

ווענ עס יז, אַ יבעריק פאַרגרעסערן אין די קאַווז באמערקט אין מאַסקיאַלער דיסטראָפי. אין דעם פאַל, די קשיא פון עסטעטיק נעמט אַ צוריק אַוועקזעצן, און דעריבער די באַזייַטיקונג פון די מוסקל טוט נישט מאַכן זינען.

די סיבה פֿאַר די גרויס וואַליומז פון פּראָבלעם געביטן קענען אויך זיין אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אָדער לימף. אין דער ערשטער פאַל מיר רעדן פון געשווילעכץ, די צווייט - אויף לימפאָאָטעקאַה. די פּראָבלעמס זענען טהעראַפּעוטיקאַללי.

אויב די גרונט פון די פּראָבלעם ליגט אין דעם וידעפדיק פעט, פֿאַרבעסערן די גוף דורך דענטאַל זאָרג קענען זיין, אַז איז דער נעבעך באַזייַטיקונג פון פאַטטי געוועב. די פּראָצעדור איז געהאלטן גאַנץ עפעקטיוו און טוט נישט דאַרפן דער פּאַציענט 'ס גשמיות מי.

די וואס זענען נישט גרייט צו גיין אונטער די מעסער, וואָס איז אַ זייער גלייַך, די קשיא פון ווי צו רעדוצירן די קאַלב זאָל קוקן פֿאַר אנדערע מעגלעך רעספּאָנסעס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַנאַלייז זייער לאָקאָמאָטאָר טעטיקייט. אויב באַשולדיקן רעינפאָרסעד געניטונג, די דורכפאַל פון זיכער עקסערסייזיז פירן צו אַ ענדערונג פון Forms. וואָס עס לאָודז זאָל זיין אַוווידיד צו רעדוצירן די באַנד פון די קאַווז? יענע אַז העלפן בויען מוסקל: געניטונג בייקס (יליפּטיקאַל טריינער און ספּעפּ פּלאַטפאָרמע - אַ ויסנעם), ספּרינץ, באַרג כייקס, קליימינג טרעפּ.

יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער קאַווז, אָבער טאַקע וויל עס, בעסער צו זען אַ מומכע, וואס וועט אַנטוויקלען אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם. דער טראָפּ זאָל זיין געשטעלט אויף אַנעראָוביק מאַסע, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. געהאלטן נוצלעך אַזאַ טריינינג סיסטעם ווי קאַללאַנעטיקס, יאָגאַ, באָדיפלעקס פּילאַטעס. געניטונג פון די סיסטעמס זענען באזירט אויף דיאַפראַגמאַטיק ברידינג און סטרעטשינג מאַסאַלז. לענגטאַנינג מאַסאַלז וויזשוואַלי ראַדוסאַז זייַן באַנד.

ווי פֿאַר געניטונג, אַימעד בייַ רידוסינג די באַנד פון די קעלבער, אַז זיי קענען זיין הצלחה געטראגן אויס אין דער היים. אבער איינער זאָל ניט דערוואַרטן שנעל רעזולטאטן אין די טעגלעך דורכפירונג, איר קענען ציילן אויף אַ ענדערונג אין דער פאָרעם, ניט פריער ווי זעקס חדשים.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער קאַווז: געניטונג

· בשעת שטייענדיק גלייַך (פּאַראַלעל צו די פֿיס, פֿיס אויף די ברייט פון די פּעלוויס), ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען צו הייבן זיך די סאַקס. 20-30 רעפּאַטישאַנז.

· בשעת שטייענדיק גלייַך, מאַך דיין וואָג אויף די רעכט פוס, און זיין לינקס האַנט בייגן ביי די קני און הייבן אַוועק די שטאָק. ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען העכערונג צו פינגער פונ פוס. 15-20 רעפּאַטישאַנז פֿאַר יעדער פוס.

· בשעת שטייענדיק גלייַך (פֿיס אויף די ברייט פון די פּעלוויס), פונט די פֿיס בייַ יעדער אנדערער. ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען, שטיין אויף אייער טאָעס. 20-30 רעפּאַטישאַנז.

גיי אַלע דרייַ עקסערסייזיז אין די צוויי אַפּראָוטשיז.

ווי צו רעדוצירן די קאַוויאַר: סטרעטטשינג

שריט אין איין פֿיס פאָרויס, מנוחה די פּאַלמס אין די הינטן. סלאָולי בייגן עס און Falls אַראָפּ און פאָרויס, סטרעטשינג די קאַלב מוסקל פון די לעגס, וואָס איז ליגן אין די דערציען. אויב געבעטן, איר קענען אַ ביסל קאָמפּליצירן דעם געניטונג דורך מאָווינג די פראָנט פֿיס אַ ביסל ווייַטער. עס איז וויכטיק צו נישט פאַרלאָזנ זיך עס, אַנדערש די ווירקונג וועט ניט זיין.