דיעטע פון אַסטראַנאָץ

דיעטע אַסטראַנאָץ - איינער פון די מערסט עפעקטיוו און, אין דער זעלביקער צייַט, די רובֿ שטרענג וואָג אָנווער טעכניק. מער אָפֿט ריזאָרטיד צו עס פֿאַר וואָג קאָנטראָל אין אַ קורצער צייט. אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך נאָמען פֿאַר אַ דיעטע איז קונה ענלעכקייַט מיט די נאָרמז פּריסקרייבד דורך די רוסישע קאָסמאָנאַוץ און פּיילאַץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.

די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַסטראַנאָץ קורס, וואָס לאַסץ דרייַ וואָכן (20 טעג), און די דורכשניטלעך מענטש לאָסעס וואָג אַרויף צו 20 קג, אַ קילאָ אַ טאָג. כאָטש אין פאַקט די הויפּט וואָג אָנווער איז בלויז אַ ביסל טעג נאָך די אָנהייב פון די דיעטע. די סיבה פֿאַר אַזאַ גיך וואָג רעדוקציע איז אַ ספּעציעל צוגאַנג צו דערנערונג.

דיעטע אַסטראַנאָץ: רעזולטאטן

דער הויפּט טייל פון די עסנוואַרג זאָל זיין נערעוודיק און נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, פּראַוויידינג זייַן גיך דיידזשעסטשאַן. אין ספּעציעל און נויטפאַל סיטואַטיאָנס אַז דאַרפן אינטענסיווע וואָג רעדוקציע, דערנערונג פון אַסטראַנאָץ וועט זיין אַ גוט אנדער ברירה, ווי אַפֿילו נאָר אַ ביסל טעג איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן אַרויף צו 3 קילאָוז אין 2 אָדער 3 טעג. אָבער, די ווירקונג אויף דעם גוף אַזאַ דיעטע גיט קלאַפּ. אין נאך, די וואָג געשווינד אוועקגעגאנגען געשווינד און געזונט, אויב די דיעטע איז סטאַפּט אויף דעם פּרינציפּ.

די גרונט פּרינציפּן פון פּלאַץ דיעטע - 400 (500) קאַלאָריעס אַ טאָג:

די נוצן פון מינעראַל און וויטאַמין קאָמפּלעקס;
געטרונקען שעפע פון וואַסער פּער טאָג, לפּחות 2 ליטער פון טיי, קאַווע איז נישט שטאַרק, ניט קאַרבאַנייטאַד וואַסער , און אַזוי אויף. ען
ויסשליסן פון עסנוואַרג זאַלץ, צוקער, פעפער, געווירציק סיזאַנינגז.
טעמפּאָראַרילי רעדוצירן גשמיות יגזערשאַן און האַלטן טאן ספּאָרט.

סכעמע נידעריק-קאַלאָריע דיעטע

די יקער פון די דיעטע פון אַסטראַנאָץ שטעלן פּראָטעין פּראָדוקטן און די גאַנץ אַוועק פון וויטאַמינס און מינעראַלס דארף דורך דעם גוף. פון עסנוואַרג מוזן זיין גאָר ויסשליסן די נוצן פון דייאַטערי פיברע, סאַפּלייינג געוועב אין דעם גוף, ווי עס וועט געבן די פאַרקערט ווירקונג, שיין די בנין פון מוסקל מאַסע מאַטעריאַל. אויב דער "סטאַרווינג" אַלע די יקספּיריאַנסיז די געפיל פון הונגער, די "ראַטעווען" עס וועט קענען צו גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט.

סעקרעץ פון די אַסטראַנאָץ: פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר 20 טעג

פרישטיק כולל עגגס פון איין יי, געפּרעגלט אין אַ פּאַן אָן בוימל. דורך די שמעקנדיק געפּרעגלט עגגס געדינט אַ גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט אָדער אַ גלעזל פון טיי (קאַווע) אָן מילך און צוקער.

לאָנטש זאל צונויפשטעלנ זיך פון 0.5 ליטער פון יויך און האַלב האַלב הינדל. די בעוועראַגע קען אויך דינען אַ גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט אָדער אַ גלעזל פון טיי, ווי ווויל ווי פֿאַר פרישטיק.

ביי לאָנטש און מיטאָג מעניו איז די זעלבע און עס איז אַ גלעזל פון קאַווע אָדער אַ גלעזל פון יאָגורט.

די דיעטע ינוואַלווז עסן מילך פּודער, ניט-פעט, עגגס בוילד ווייך-בוילד. אין דערצו, דערלויבט נוצן סאַלאַט, אָדער קיין פעט פלייש גרילד.

זענען אַלע וווילטויק דיעטע פון אַסטראַנאָץ?

ביטע טאָן אַז דעם דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר יענע וואס האָבן ביז אַהער קונה חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם און געדערעם. קיין דיעטע, און די מער דעם ווערט אַ מקור פֿאַר דעם גוף צו שטרענג דרוק, אַזוי נוצן דעם אופֿן, איר קענען ניט מער ווי 1 מאָל פּער יאָר. איידער איר אָנהייבן דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן טשוזינג אַ דיעטע.

ווי צו פאַרענדיקן אַ דיעטע רעכט

נאָך אַ דרייַ-וואָך דיעטע ענסורע אַ גראַדזשואַל צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע. אין די פרי טעג, איר קענען פאַרגרעסערן די נוצן פון מער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אין קיין פאַל ניט געגאנגען צו פאַטטי און געפּרעגלט. איר קענען דעריבער ביסלעכווייַז אָנהייבן צו עסן עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן פיברע (Fruits, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, ברויט און אַזוי אויף. ד).

דיעטע אַסטראַנאָץ: שאָרטקאָמינגס

זינט די פאַרגאַנגענהייַט 20 טעג די גוף געשווינד דראַפּט די וואָג, און איר זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט, עס קענען גרונט הויט סאַגינג. צו ויסמייַדן דעם, פּרובירן צו טרינקען מער צו האַלטן די הויט ילאַסטיסאַטי.