מעטאַבאַליק דיעטע: די באריכטן און רעזולטאטן פאַרפאַלן וואָג

מיט דעם אַנסעט פון זומער, דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג און קוק גוט אין מענטשן אין זייַן שפּיץ. ניטאָ זענען די ווינטער חדשים פון נודנע זיצן אין די קאָמפּיוטער, עס ס 'צייַט צו באַזייַטיקן דיק קליידער אַז בישליימעס כיידז אַלע די פלאַווס, און פּרובירן אויף אַ אַטראַקטיוו זומער קליידער, ביידינג סוץ און שווימקעס. אויב דער שפּיגל טוט ניט פאַרטראַכטנ זיך פּונקט וואָס איר וואָלט ווי, דעמאָלט דער וואָג וועט נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק דיעטע. באריכטן און רעזולטאטן אין ערשטער בליק איז זייער אָפּטימיסטיש, אָבער לאָזן ס האַנדלען אַז רעפּראַזענץ די סיסטעם.

וואָס איז די באזע פון דעם דיעטע

זייַן מחבר - אַ דאָקטער, אַ נוטרישאַניסט, וואָס זייער ינקריסיז די קרעדיביליטי פון די דיעטע. דער דאָקטער סאַגדזשעסטיד אַז די סיבה פֿאַר ראַקרוטמאַנט פון וידעפדיק וואָג קענען זיין ניט בלויז אָווועריטינג, אָבער אויך כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. עס איז אויף דעם און מעטאַבאַליק דיעטע איז געווען דעוועלאָפּעד. באַמערקונגען און רעזולטאטן ווייַזן זייַן הויך עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פֿאַר דעם גוף, ווייַל עס איז נישט אַ הונגער שלאָגן, און אַ באַלאַנסט דיעטע. די הויפּט אַרבעט פון מענטש - עס איז רעכט צו פאַרשפּרייטן אייער טעגלעך דיעטע און אַרייַננעמען בלויז געזונט עסנוואַרג וואָס וועט געבן די נייטיק ענערגיע פֿאַר לעבן, און ניט שטעלן אַוועק צו פעט ריזערווז. אָבער, ניט אַלע פּראָדוקטן זענען Created גלייַך, און קעסיידער קאַונטינג קאַלאָריע זייער טיירינג. עס קומט צו דער ראַטעווען מעטאַבאַליק דיעטע. באריכטן און די רעזולטאטן באשטעטיקט דורך פילע עקספּערץ און נוטרישאַניסס זאָגן אַז דעם סיסטעם מאכט עס מעגלעך צו טרעטן אַרויף די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז העכערן פעט ברענען, און, אויף די פאַרקערט, צו באַגרענעצן די סינטעז פון יענע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן אַקיומיאַליישאַן.

אין אַלגעמיין, די דיעטע איז זייער טשיקאַווע. דאס איז איינער פון די ווייניק סיסטעמס אַז זענען קליניקאַלי טעסטעד. עס רעפּראַזענץ אַ סינטעז ניזקאָגליקעמיטשעסקוי און טויגיקייַט דיעטע. זייַן ינדיספּיוטאַבאַל מייַלע איז אַז פון די מנוחה פון עס איז די מערסט רייַך אין פּראָטעין, פיברע, מינעראַלס און וויטאַמינס.

באַשרייַבונג דיעטע

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס פּונקט איז מעטאַבאַליק דיעטע. באריכטן און די רעזולטאטן רעדן פֿאַר, צו פּרובירן עס רעכט איצט. אָבער, איר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין ווי צו קלייַבן עסנוואַרג פּראָדוקטן. אין דעם אַכטונג, דיעטע איז זייער באַקוועם. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס און די ענערגיע ווערט פון יעדער יחיד פּראָדוקט. דער מחבר האט דעוועלאָפּעד ספּעציעל פּלאַטעס, לויט צו וואָס יעדער פּראָדוקט איז אַסיינד אַ כעזשבן. אין דערצו, טראָץ די דייווערסיטי דערלויבט צו עסן עסנוואַרג, דיעטע גאַנץ שטרענג רעגיאַלייטיד, אַזוי איר האָבן צו זאַמלען זייער וועט אין אַ פויסט, ספּעציעל צו וויטסטאַנד דער ערשטער בינע.

באַזירט דיעטע, ווי שוין דערמאנט, די רעכט פאַרשפּרייטונג פון פּראָדוקטן פֿאַר די טעגלעך דיעטע און נוצן בלויז כאָולסאַם עסנוואַרג. רעכט צו דעם ענדערונג איז ינכיבאַטיד ינסאַלאַן פּראָדוקציע און אַ נומער פון אנדערע כאָרמאָונז, וואָס פירן צו דער אַקיומיאַליישאַן פון פעט, אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן, וואָס פּריווענץ די שאַפונג פון ליפּיד דיפּאַזאַץ. עס העלפּס צו נאָרמאַלייז וואָג און אַפּטאַמייז די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס. די דיעטע האט שוין אנערקענט פילע professionals ווי געזונט ווי מענטשן וואס דורך אים האָב געפֿונען האַרמאָניע און געזונט. עס טוט נישט גרונט יגזאָסטשאַן און נישט ינדזשוריאַס צו געזונט.

די אַדוואַנידזשיז פון אַ דיעטע

עס איז אַ עפעקטיוו סיסטעם פון מאַכט, וואָס איז גאָר נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און ילימאַנייץ די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. אין זייַן ווייַטערדיק אַדוואַנידזשיז באשטעטיקט בעשאַס קליניש טריאַלס:

• מאַטאַבאַליזאַם איז זייער ימפּרוווד, בשעת פילע דיייץ עס פּאַמעלעך.
• כאָרמאָונז צוריק צו נאָרמאַל.
• באטייטיק ימפּרוווז די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג איז ניטאָ.
• ימפּרוווז הויט צושטאַנד און אַקטאַווייץ די רעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז.
• וואָס איז וויכטיק, עס איז ניט דאַרפֿן צו ציילן די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג קאַנסומד.

הויפּט לבֿנה

מיד געווארנט די וואס זענען צוגעוווינט צו נוצן די אויסדריקן דיעטע. דעם סיסטעם איז דיזיינד פֿאַר קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך. די הויפּט רעזולטאַט וועט זיין וועגן דרייַ וואָכן נאָך סטאַרטינג די דיעטע, אַזוי ביטע זיין פּאַציענט. אזוי, וואָס איז אַ מעטאַבאַליק דיעטע. דעטאַילעד באַשרייַבונג פון יעדער בינע מיר געבן אַ ביסל נידעריקער, נאָך מיר טאָן אַז ין דער סיסטעם דאָרט זענען דרייַ סטאַגעס, יעדער פון וואָס לאַסץ פֿאַר 15 טעג. די מערסט שווער צו פאַרטראָגן דער ערשטער צוויי-וואָך לבֿנה. אין די פרי טעג, ווען דער גוף ס אַדזשאַסטמאַנט, זאל פּאַסירן שוואַכקייַט און עקל, אָבער די סימפּטאָמס ביסלעכווייַז ריזעמבאַל.

אַזוי, דער ערשטער בינע איז אַן אַקטיוו פעט ברענען. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען נוצן אַ פּראָדוקט אַז נעמט אַ כעזשבן פון 0 אָדער 1 אויף אַ וואָג פון דיעטע. די רגע בינע - אַ סטאַביל וואָג אָנווער. דאָ עס איז אַ הויפּט רעדוקציע אין וואָג, און עס ענדס ווען די אַטשיווד רעזולטאַט אַז איר האָבן פּלאַננעד. די עסנוואַרג אין דעם בינע איז באזירט אויף פּראָדוקטן אַז זענען באַלוינט 1-2 ווייזט. דו זאלסט נישט אָרט צו פיל פון אַ ציל, נאָך אַ צוויי-וואָך ברעכן, איר קענען איבערחזרן די דיעטע ווידער. בעשאַס די רגע לבֿנה די פּראָדוקטן זאָל זיין צעשיקט אויף 5 ריסעפּשאַנז פֿון מאָרגן צו די וואָס האָבן שוין אַסיינד 2 ווייזט, און פינישינג מיט יענע וועמענס אינדעקס איז נול. צום סוף, די דריט בינע - די קאַנסאַלאַדיישאַן פון רעזולטאַטן און אַ גלאַט יבערגאַנג פון די דיעטע. די דיעטע איז ביסלעכווייַז צוגעגעבן פּראָדוקטן מיט פּוינץ 3 און 4. עס איז אַ צייַט פון אַדזשאַסטמאַנט צו אַ געהעריק דיעטע. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פיברע, און פּראָטעין פּראָדוקטן.

פּראָדוקטן, וואָס האָבן שוין אַסיינד 0 פּוינץ

פֿאַר וואָר, די לייענער איז שוין אינטערעסירט אין די עסנוואַרג, וואָס כולל מעטאַבאַליק דיעטע. א דיטיילד באַשרייַבונג פון יעדער גרופּע וועט העלפן איר פּלאַן דיין מעניו פֿאַר די טאָג און פאַרלירן וואָג אָן ומבאַקוועמקייַט. דער ערשטער גרופּע כולל בוילד הינדל ברוסט, באקאנט צו אַלעמען וואס האט אלץ Sat אויף קיין פון די דיייץ. דאס אויך ינקלודעד עגגס, קיניגל פלייש, בוילד פיש און יאַמ-שפּייַז, פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits. עטלעכע שפּאַס און העלפן שטעלן אַוועק די מעניו הערבס און עפּל עפּלזאַפט עסיק, זענעפט. אין דערצו, אַ גרויס דערצו צו די מעניו וועט זיין מילכיק פּראָדוקטן, יאָגורט און הייַזקע קעז, אָבער ניט דאַווקע 0% פעט. יעדער טאָג, איר קענען נוצן מאַסלינע ייל, ינדיק פלייש, יאַמ-גראָז, פּאַקידזשד פיברע. דעם איז די באזע אויף וואָס די מעטאַבאַליק דיעטע. תגובות פאַרפאַלן וואָג זאָגן אַז אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע איז זייער פּשוט, טאָן ניט דאַרפֿן צו לייַדן פון הונגער און שיעור די גוף פֿאַר יקערדיק סאַבסטאַנסיז.

די ווייַטער גרופּע, 1 פונט

דאס איז עסנוואַרג וואָס איז אויך צעשיקט כּמעט איבער די וואָג אָנווער צייַט. בפֿרט די אַרייַננעמען פּראָטעין-רייַך בינז. געשמאַק דערצו צו די מעניו וועט זיין גרינס און פרוכט סמאָאָטהיעס און פריש דזשוסאַז. די גרופּע אויך כולל דאַר און פריש בעריז. אין דער מאָרגן, זיי קענען ווערן געניצט יעדער טאָג, עס אַלאַוז די מעטאַבאַליק דיעטע. מעניו פֿאַר יעדער טאָג מיר וועט זיין אַ ביסל שפּעטער, ווען אַנאַלייז אַלע פּראָדוקט גרופּעס.

די דריט גרופּע פון פּראָדוקטן 2 ווייזט

דעם גרינס אָילס, הזיתים, ניסלעך און זאמען. אין פּרינציפּ, דעם גרופּע איז זייער ברייט, עס כולל בוילד ביץ און קעראַץ, קאַלבפלייש און רינדערנס, לאַם און פּסוילעס. קאַשע אין דעם קאַטעגאָריע אַרייַננעמען באַקוויט און רייַז, קאָרן ברויט, קאַשע און מועסלי, מילך און מילך פּראָדוקטן אַרויף צו 4% פעט. די ינקלודעד אַזאַ טשיזיז ווי פעטאַ קעז און פעטאַ. דורך דעם וועג, פילע פון דיין באַליבט אַוואָקאַדאָ איז אויך ינקלודעד אין דעם קאַטעגאָריע, און טוט נישט צולייגן צו פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אַלע פון די פּראָדוקטן בייַ מעטאַבאַליק דיעטע ערלויבט, סטאַרטינג פון די 14 טאָג.

די פערט גרופּע, 3 ווייזט

די דאזיקע פּראָדוקטן זענען ינקלודעד אין די דיעטע, ווען קומען צו די סוף פון די מעטאַבאַליק דיעטע. תגובות פאַרפאַלן וואָג זאָגן אַז נאָך דער ערשטער צוויי וואָכן פון פאַרפאַלן געפיל אַז איר זענט אויף אַ דיעטע. די דיעטע איז זייער דייווערס, כולל כמעט אַלע טייפּס פון פּראָדוקטן, אָבער איר פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג אין די קאָסט פון געזונט-באַלאַנסט מילז. אַזוי, 3 ווייזט אַסיינד יאָגהורט און מילאַט קאַשע, טונקל שאָקאָלאַד, פּאַפּשוי און שווער טשיזיז. דעם אויך כולל, און קרעם קעז.

די פינפט גרופּע, 4 ווייזט

עס ס אַלע אייער באַליבט, אָבער גענוג שעדלעך פּראָדוקטן אַז קענען זיין קאַנסומד נאָך דער מעלדונג פון דיעטע. דעם ביר און אנדערע אַלקאָהאָליקער טרינקען, וואַרעם הינט און סאָסידזשיז. אויך ינקלודעד קאַנד עסנוואַרג און פּאַטייטאָוז, קאַטשקע, מייַאָנעז, זויער קרעם און האָניק, אַלע קאָנפעקטיאָנערי, שאָקאָלאַד, ווייַס ברויט, בייקאָן, קאַנדענסט מילך, סוויץ, ייַז קרעם, סעמאַלינאַ און מעל. די דאזיקע פּראָדוקטן טאָן ניט אָננעמען די מעטאַבאַליק דיעטע. מעניו פֿאַר יעדער טאָג בעשאַס דער ערשטער צוויי טריט זאָל גאָר ויסשליסן זיי, נאָר אין די דריט לבֿנה קענען האָבן איינער פון זיי אין אַ וואָך, אין דער זעלביקער צייַט צו נוצן זיי בלויז אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג און פּרעפעראַבלי אין קליין אַמאַונץ.

תּנאָים פון נוצן פון פּראָדוקטן

טראָץ דעם קלאָר יז פון די דיעטע, עס איז גאַנץ רידזשידלי סטראַקטשערד. צוגעשטעלט מאָרגן, טאָג, נאָכמיטאָג, אָוונט און נאַכט מאָלצייַט, יעדער פון וואָס איז באַונדאַד דורך כעזשבן. אין דעם פאַל, אויב איר מיסט פרישטיק, וואָס איז געגעבן צו, למשל, 4 ווייזט, איר קענען ניט שטעלן זיי צו די מיטאָג. איינער געדינט איז וועגן 250 גראַמז, אויב איר פּלאַן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל נישט יקסיד דעם סכום. גאַנץ דיעטע מעניו באשטייט פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער איר דאַרפֿן צו נוצן זיי ריכטיק: פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ - צו לאָנטש, און פּראָטעינס - אין די נאָכמיטאָג. אין דעם פאַל, איר האָט אַ ברייט ברירה פון קיילים, ווייַל די פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו ניצן פריש, בוילד, סטוד אָדער בייקט פאָרעם. אין דער זעלביקער צייַט איר דאַרפֿן צו קאָכן זופּ אויף די וואַסער אַנשטאָט פון יויך. פֿאַר סאַלאַדס, נוצן מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק.

מעטאַבאַליק דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך: 1 לבֿנה

ווי שוין דערמאנט, דער ערשטער בינע פון די דיעטע איז נייטיק צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען נאָר עסן עסנוואַרג פון דער ערשטער גרופּע, דער ווערט פון וואָס איז 0 ווייזט. דאס איז דער הויפּט עסנוואַרג, רייַך אין פּראָטעין און פיברע. אין דעם פאַל, די עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד אַ מינימאַל סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. דער טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ לעפל פון גרינס ייל און מולטיוויטאַמינס צו העסאָפע די דיעטע. דער ערשטער לבֿנה לאַסץ פֿאַר צוויי וואָכן, אָבער אויב איר פילן שוואַך אָדער שווינדלדיק, דעמאָלט מיד גיינ ווייַטער צו די רגע לבֿנה. א ביסל צו ריכטיק דעם צושטאַנד איז שטאַרק טיי מיט צוקער.

מיר האָבן שוין גערעדט אַ פּלאַץ וועגן די פּאָי אַז איז אַ מעטאַבאַליק דיעטע. די מעניו כולל פינף מילז. ווי אַ פרישטיק פּאַסיק בייקט הינדל, קאַנד גרין בינז און טיי. אן אנדער עמבאַדימאַנט קענען דינען דרייַ פּרעזשעניצע און גרינס סאַלאַט. ווי די לאָנטש באַר נוצן פון Bran מיט נידעריק פעט מילך אָדער הייַזקע קעז מיט טיי.

ביי לאָנטש איר קענען קאָכן גרינס זופּ גרינס יויך און עסן קיניגל פלייש און גרינס סאַלאַט. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נוצן יויך פון פיש דישן און נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון מאַשרומז. סנאַקק - דאָס איז אַ זייער וויכטיק מאָלצייַט, וואָס מיר אָפֿט פאַרגעסן. אַ ויסגעצייכנט עמבאַדימאַנט וואָלט זיין אַ קליין שטיק פון פיש און פּיז אָדער קעלפּ סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, איר וועט דאַרפֿן אַ מקור פון פּראָטעין. עס קענען זיין בייקט אין שטער ינדיק פיללעט און בוילד קרויט, הינדל ברוסט און סאַלאַט. אַזוי הייבט די מעטאַבאַליק דיעטע. די רעסאַפּיז קענען זיין אַדאַפּט פֿאַר זיך, ווי ווויל ווי עקספּעראַמענטינג מיט די ינגרידיאַנץ אין די גרופּע פון אָטערייזד פּראָדוקטן.

די רגע לבֿנה, די אַקטיוו וואָג אָנווער

איצט דער גוף איז גרייט צו ברענען עקסטרע קאַלאָריעס. ביסלעכווייַז ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז וואָג אָן שאָדן צו געזונט. אָבער, עסן אַ ביסל כּללים געביטן. מעטאַבאַליק, כאָרמאָונאַל דיעטע ריקווייערז אָפּגעהיט אַבזערוואַנס פון אַלע כּללים. פרישטיק זאָל גיין ביז 10:00, זייַן ווערט 4 ווייזט. לאָנטש, סאָף ניט שפּעטער ווי 12 שעה, עס איז ווערט 2 ווייזט. דיין דאַרפֿן אַרויף צו דרייַ שעה, 2 ווייזט. סנאַקק פּאַסיז צו 18:00, 1 פונט. מיטאָג ניט שפּעטער ווי 20:00 זענען פּראָדוקטן מיט אַ נול ווערט.

פֿאַר פרישטיק איר קענען צוגרייטן 100 ג פון באַקוויט קאַשע און די זעלבע סכום פון הינדל ברוסט. אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען עסן אַ שטיק פון ברויט און קעז, און אַ גלאז פון מילך פעט צופרידן נישט יקסידינג 2%. אַן אנדער ברירה קענען ווערן באטראכט בוילד פּאַטייטאָוז (50 ג), קאַנד פּיז מיט האָניק און טיי. רגע פרישטיק אָדער לאָנטש קאַנסיסטינג פון Bran אָדער וועלשענער נוס מיט יאָגורט (100 ג). פֿאַר לאָנטש איר קענען קאָכן גרינס זופּ (150 ג) און ראָוסטאַד ינדיק ברוסט (100 ג) און גרינס סאַלאַט. די ווייַטער טאָג איר קענען קאָכן שוועמל זופּ, 100 ג בוילד פיללעט און גרינס סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, קאָכן פּאַרע פיש אָדער יאַמ-שפּייַז מישן.

בעת דעם לבֿנה, דער גוף ביסלעכווייַז אָפּטימיזעס מאַטאַבאַליזאַם און הייבט צו פאַרברענען אַקטיוולי יבערוואָג. דעם לבֿנה לאַסץ ווי לאַנג ווי נייטיק צו דערגרייכן אָפּטימאַל וואָג, עס איז רעכט צו אייער דאַרפֿן ווי דיין מעטאַבאַליק דיעטע וועט לעצטע איבער צייַט. די רעזולטאטן זענען זייער ימפּרעסיוו, יעדער מענטש וואס גייט אַלע די כּללים פון די סיסטעם, סטעדאַלי פאַרלירן וואָג אָן קיין שאָדן צו אייער געזונט.

דריט לבֿנה - פאַסטענינג רעזולטאַט

ווי באַלד ווי איר פילן אַז וואָג אנגעהויבן צו פּאַסן איר, איר קענען מאַך אויף צו די לעצטע און לעצט בינע. עס איז אַימעד בייַ אַ גלאַט יבערגאַנג צו אַ נאָרמאַל דיעטע און די פּרעזערוויישאַן פון די רעזולטאטן אַטשיווד. איר פאָרזעצן צו עסן דער זעלביקער מוסטער ווי אַז אין די רגע לבֿנה, אָבער ביסלעכווייַז צוגעגעבן צו יעדער עסנוואַרג ינטייק דורך איינער כעזשבן. דער בלויז קייוויאַט: טאָן ניט פאַרגרעסערן נאָך 18:00. פֿאַר אַ בשעת, די וואָג האלט צו אַראָפּגיין, ווי באַלד ווי עס האט סטייבאַלייזד, אַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר איר, דער בעסטער דיעטע.

רעסאַפּיז פֿאַר געשמאַק דיעטע

זייער אָפֿט, מענטשן זענען אויסגעדרייט צו דיעטיסיאַנס מיט כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס. אבער עס טורנס אויס אַז דאָס איז נישט אַ זאַץ - די מעטאַבאַליק סינדראָום אין ווייבער דיעטע טריץ מיט גרויס הצלחה. און די גוט נייַעס איז אַז אַפֿילו בעשאַס די וואָג אָנווער, איר קענען באַלעווען זיך מיט אַ געשמאַק מאָלצייַט. איינער אַזאַ רעצעפּט איז שוועמל זופּ און שרימפּ. עס איז צוגעגרייט נאָר פֿאַר 15 מינוט. איר וועט דאַרפֿן 2 ברעקלעך פון שרימפּ און 1 - מאַשרומז. אין די יויך לייגן די גרינז און סוי סאָוס.

גלענצנדיק סנאַקק קענען דינען אַ סאַלאַט פון גרין בינז מיט מאַשרומז. צו טאָן דאָס, דזשענטלי קאָכן די בינז, סימערד מאַשרומז מיט קנאָבל און פּאָרע-ציבעלע. סעזאָן מיט סוי סאָוס און קענען זיין זאַלץ, קראַשט קנאָבל. און ווי אַ פאַרבייַסן, איר וועט ליבע די קאַרש סמאָאָטהיע. נעמען נידעריק-פעט יאָגורט, קאַרש און וואַניל. שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און וויסק געזונט. גרייט צו טרינקען גיסן אין ברילן און שפּריצן מיט צימערינג. די פּשוט רעסאַפּיז צו העלפן איר לייכט און האָבן אַ גוט דיעטע אַלע די צייַט און פאַרלירן וואָג באטייטיק.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

ווי איר קענען זען, איז ניט אַ קאָמפּליצירט אָדער שווער דיעטע מעטאַבאַליק (כאָרמאָונאַל). תגובות אַ גרויס נומער פון ווייבער און מענטשן באַשטעטיקן זייַן עפפעקטיווענעסס. עס איז נישט צו טייַער, זינט די מעניו באשטייט פון די מערסט פּראָסט פּראָדוקטן. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, אַפֿילו דער ערשטער לבֿנה איז טראַנספעררעד זייער לייכט, הונגער איז גאָר ניטאָ, כאָטש דארף אַ ביסל צו ריבילד זייער עסנוואַרג פּרעפֿערענצן. באלד נאָך אָנהייב די דיעטע מען אָנהייבן צו פייַערן די ניט צו גלייבן ליגהטנעסס, געזונט-ווייל און אַ לאַנגזאַם אָבער שטענדיק וואָג אָנווער. אין פּאַראַלעל, נשים באַמערקן פֿאַרבעסערונג פון די הויט, האָר און ניילז, וואָס קענען ניט אָבער אָפּקוועלן.

נאָך רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניסס עצה איז צו טרינקען לפּחות פיר ברילן פון ריין וואַסער אַ טאָג. דעם העלפּס צו געשווינד אַרויסדרינגען סלאַגס און זאַלץ פֿון דעם גוף, ווי געזונט ווי צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם. עס איז רעקאַמענדאַד צו עסן קיין ווייניקער ווי יעדער דרייַ שעה, מיט די ויסנעם פון די נאַכט ברעכן. לערן צו הערן צו אייער פעעלינגס, צו הנאה מילז און טאָן ניט אָווועריט. צו טאָן דעם איר מוזן עסן סלאָולי, צו פּויזע און קייַען יעדער ביס. לוזינג וואָג מיט די הילף פון דעם סיסטעם איז זייער עפעקטיוו, עס איז באשטעטיקט דורך ביידע דאקטוירים און פּאַטיענץ. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פֿאַר די דיעטע אייער מאַטאַבאַליזאַם גאָר ריבילט, טשאַנגינג געשמאַק פּרעפֿערענצן. דעם מיטל אַז געהאסט קגס וועט ניט צוריקקומען אַפֿילו מיט אַ היפּש הילעל פון די דיעטע. מיר האָבן געהאלטן וואָס קאַנסטאַטוץ אַ מעטאַבאַליק דיעטע. באריכטן און רעזולטאטן, רעסאַפּיז וועט העלפן איר נאַוויגירן און צו באַשליסן צי דעם סכעמע איז צונעמען פֿאַר איר.