עפעקטיוו באריכטן קעפיר דיעטע - דיין געלעגנהייט צו פאַרלירן וואָג

עפעקטיוו קעפיר דיעטע, באריכטן פון וואָס זענען געפֿונען אומעטום, באזירט אויף דעם פּרינציפּ פון קאַמפּאַטאַבילאַטי געניצט אין עסנוואַרג פּראָדוקטן. זינט אַזאַ אַ לאַקטיק זויער געטראַנק קענען ניט זיין געניצט אין די מעניו, צוזאמען מיט אַ ברייט קייט פון קיילים, דייאַטערי דיעטע טוט נישט מיינען די דאַרפֿן צו וואַשן אַראָפּ קיין מאָלצייַט מיט אַ גלעזל פון דעם טרינקען. קעפיר דיעטע לאַריסאַ דאָלינאַ, באריכטן פון וואָס איז יוזשאַוואַלי positive, בדעה בלויז אַ זיבן-טאָג צייַט, און נשים געוואלט צו פאַרלירן וואָג אין אַלע גרינג צו ונטערהאַלטן אַזאַ אַ דיעטע.

קעפיר מאָנאָ-דיעטע: פּשוט קעפיר דיעטע, באריכטן פון וואָס דערקענען די מאַקסימום זייַן עפפעקטיווענעסס איז באזירט אויף די נוצן פון פעט-פּאָטער געטראַנק. ין אַ ביסל טעג, עס בלייבט די בלויז פּראָדוקט אין די דיעטע און נאָך מינעראַל וואַסער בלויז סאַפּלאַמענטאַד ווען נייטיק. כאָטש עס איז געגלויבט אַז פֿאַר גיך וואָג אָנווער קוואַנטיטי פון געטראַנק שיקער פּער טאָג זאָל ניט יקסיד אַ האַלב ליטער, אויב געוואלט, און קענען טרינקען צוויי ליטער. נאָר טרינקען עס וועט האָבן צו "פּלאַן", דיסטריביוטינג עס פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג און טרינקט אַלע אין אַמאָל אין איין אָדער צוויי טעפּלעך פון מילכיק פּראָדוקטן. איר קענען צולייגן און פינף מילז, פֿאַר בייַשפּיל, צו מאַכן אַ שפּעט פרישטיק, אָדער צו לייגן "קעפיר" דיעטע סנאַקק.

א קורץ קעפיר דיעטע, באריכטן פון וואָס ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון פאַנס פון די דייאַטערי ינטייק, עס ווערט אַ ידעאַל אָפּציע פֿאַר אַנלאָודינג די גוף נאָך אַ לאַנג יום טוּב פעאַסץ און אנדערע ווייַל עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג מיט קליין אָדער קיין שאָדן צו געזונט, ווייַל אין די פערמענטעד מילך פּראָדוקט כּולל אַ גענוג סומע פון פּראָטעין. קאָמבינינג טרינקען מילך און apples בעשאַס קעפיר מאָנאָ-דיעטע איז העכסט אַנדיזייראַבאַל, אָדער אַ דיעטע צו פאַרלירן עפעקטיווקייַט. ווי די דיידזשעסטשאַן פון האַרט און פליסיק עסנוואַרג די גוף דאַרף אַ צווייטן מאָל, ניצן נאָר מילך פּראָדוקציע אָרגאַניזם טוט נישט דאַרפֿן צו פאַרברענגען נאָך פאָרסעס צו קיצער האַרט עסנוואַרג, און ברענען קאַלאָריעס איז שנעלער.

דיעטע דורך לאַריסאַ דאָלינאַ:

עפעקטיוו קעפיר דיעטע, באריכטן פון וואָס די לייענער קענען זען פילע זייטלעך פֿאַרבונדן מיט גיך וואָג אָנווער געזונט-באקאנט זינגער אין די אויגן פון סופּפּאָרטערס. אָבער, לאַריסאַ דאָלינאַ נישט באגרענעצט צו מאָנאָ-דיעטע רעקאַמענדז קאַנסומינג אויף אַ טעגלעך יקער אין דערצו צו די אנדערע מייטינג יאָגורט טרינקען ספּעשאַלטיז.

אַזוי, אויף דער ערשטער טאָג איר קענען עסן 400 גראַמז ונסאַלטעד בייקט פּאַטייטאָוז, אויף די רגע טאָג - דער זעלביקער סומע פון פעט-פּאָטער יאָגורט, און אויף די דריט טאָג, "קעפיר" דיעטע איז רעקאַמענדיד צו דערגאַנג אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits, נאָר שטרענג פאַרבאָטן צו עסן ווייַנטרויבן און bananas. אנדערע טעג וועט זיין אַ גוט דערצו ונסאַלטעד הינדל ברוסט, ווי געזונט ווי די אָלטערניישאַן פון פרוכט און ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער. אָבער, לאַריסאַ דאָלינאַ ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען פּער טאָג מער האַלב-ליטער פון מילך טרינקען, אַנדערש דייאַטערי דיעטע קענען פאַרלירן עפפעקטיווענעסס.

אן אנדער אָפּציע - באַקוויט, קעפיר דיעטע, באריכטן פון וואָס באַווייַזן די עפפעקטיווענעסס פון דעם דיעטע פֿאַר אַביס מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן 5-6 קילאָוז אין מינימאַל צייַט. אין דעם פאַל, די מאַכט מאָדע קאַמביינז דייאַטערי פּראָטעינס קאַנטיינד אין לאַקטיק זויער געטראַנק, און שפּור עלעמענטן, וואָס ווערט פאָונט באַקוויט.

באַקוויט קוקינג זאָל ניט זיין אין אַ דייאַטערי עסנוואַרג, עס איז גענוג צו פּלאָמבירן מיט וואַסער, לאָזן עס ברו און טייַער אַרויף אין דער מאָרגן, און דעמאָלט גיסן בוילינג וואַסער און וואַרטן ביז די סטימד באַקוויט. ונסאַלטעד באַקוויט קענען ווערן געניצט אין כמעט קיין סומע, אָבער פילע עסן באַקוויט שווער ווייַל, טראָץ די נוצן פריש גערשטן איז גאַנץ אָנ אַ טאַם. יאָגורט קענען טרינקען באַקוויט, אָבער מיט די פאַרשיידנקייַט פון די דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד מער ווי אַ ליטער פון לאַקטיק זויער פּראָדוקט פּער טאָג.