ווי צו באַקומען די יבערוואָג?

אויך פילע ווייבער פאַרברענגען שעה קוקן פֿאַר די ענטפֿערן צו די קשיא: "ווי צו אַראָפּנעמען די וידעפדיק וואָג?" אין הייַנט ס וועלט עס זענען פילע דיעטע און געניטונג צו העלפן פאַרלירן וואָג. פאַרלירן וואָג שנעל גענוג. עס אַלע דעפּענדס אויף די אויסדערוויילט דיעטע אָדער דרוק, ווי געזונט ווי די עלטער און פיסיקווע פון ווייבער.

ווי איר וויסן, פאַרשידענע דיייץ האָבן positive און נעגאַטיוו מידות. עס איז דאַנק צו די ריכטיק ריסטריקשאַנז קענען פאַרלירן עקסטרע קילאָוז, ווי ווויל ווי קויפן אַ שיין גוף און אַ געזונט מיינונג. אבער קיין דיעטע טאָכיק דיסאַדוואַנטידזשיז. איינער פון די דראָבאַקס איז אַ הויט צושטאַנד.

"ויסווייניקסט שאָל"

ווען אַ פרוי לאָסעס וואָג ראַפּאַדלי, די פעט איז ניטאָ, אָבער דער אָרט ווו ער בלייבט אין אַ שלעכט צושטאַנד. די הויט הייבט צו בייגנ זיך, פאַרלירן ילאַסטיסאַטי און שייַנען. דעריבער, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, אָן ניגלעקטינג די זאָרגן פון די גוף.

קורס ספּאָרט

א דיעטע איז קיינמאָל גענוג. צו מעלדונג די ענערגיע פון די גוף און ז דער גוף צו אַקטיוולי פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט. גשמיות טעטיקייט וועט רעזולטאַט אין די סדר פון גוף פאָרעם און מוסקל. בעשאַס געניטונג, איר קענען פאַרלירן וואָג Faster ווי דיעטע. אין דעם לעקציע העלפן די גוף באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, לידינג זיי דורך שווייס. ספּאָרט מוסיף שטאַרקייַט און ימפּרוווז שטימונג.

די שוריסט וועג צו פאַרלירן וואָג - אַ ספּאָרטזאַל. אָנהייבן מיט אַ באַזוכן זאָל זייַן אַמאָל אַ וואָך. אין קיין סימיאַלייטער איז נייטיק צו שטעלן די ריכטיק טעמפּאָ און ריטם צו פאַרגיכערן. דעם אופֿן איז זייער לאַנג, אָבער עפעקטיוו.

אָנגענעם מאָומאַנץ אין בעט

אן אנדער גוט וועג צו פאַרלירן וואָג איז געשלעכט. כאָרמאָונז וואָס "קומען צו די ייבערפלאַך" נאָך צופֿרידנקייט, גרונט די גוף צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד ענערגיע. צו אַקטיוולי באַשטעטיק וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ומגעוויינטלעך האַלטנ זיך פֿאַר לאָוועמאַקינג. דעם קען זיין עקסטרעם פּאָזיציע ווו איר ווילן צו זיין שעפעריש און Flexible.

פּילז

פון קורס, מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז עס זענען נשים וואס וועט זיין גענוג צו פאַרלירן פינף קילאָוז, און עמעצער וויל צו באַקומען באַפרייַען פון דרייַסיק. ווי אַ הערשן, אין דעם פאַל וואָמען זוכן הילף פון דאקטוירים אָדער אין ספּעשאַלייזד קליניקס. דאקטוירים פאָרשרייַבן דרוגס אַז רעדוצירן אַפּעטיט און מאַכן עס מעגלעך צו אַקטיוולי פאַרלירן וואָג, און אין האָספּיטאַלס טרעאַטינג סייקאַלאַדזשיקאַל מעטהאָדס.

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג קענען זיין זייער געפערלעך. אויב די פאַירער געשלעכט האט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו וויסן די ווייַטערדיק:

1. שנעל דיייץ זענען געפערלעך צו געזונט. זיי זענען צאָרעס ניט בלויז די הויט, אָבער אויך צו די סייכל. די מאַרך טוט נישט באַקומען די מאַטעריאַלס עס דאַרף און הייבט צו הונגערן, רידוסינג זייער טעטיקייט.
2. אַלע עקסערסייזיז זענען בעסטער צו טאָן אַ גאַנץ קאָמפּליצירט. שטענדיק נוצן קאַרעטע באַדינונגען, און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ווערקאַוט.
3. אָפט געשלעכט קענען שאַטן דעם גוף. מאַכן ליבע, עס איז דיזייראַבאַל נישט מער ווי פיר מאל אַ וואָך.
4. ניט קיין טאַבלאַץ און דראָפּס זאָל ניט זיין גענומען אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט.

אַדכירינג צו די עצות וואָס האָבן שוין געגעבן אין דעם אַרטיקל, איר וועט אינגיכן פאַרלירן וואָג בשעת רוען געזונט און שיין!