ווי צו מאַכן אַ דין טאַליע - אַ קשיא פון מיליאַנז פון ווייבער

שלאַנק, יידל און גראַציעז טאַליע לאַנג געווען אַ סימבאָל פון ווייַבלעך שיינקייט. אבער אין די אור אַלטע צייטן די פאַרלאַנג פון גערלז צו אַ טאַליע געפֿירט זיי אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט און פּייַן, לידינג צו קאַמפּלאַקיישאַנז אין דעם גוף. אַלעמען ווייסט אַז אין יענע טעג ליידיז וואָר קאָרסעץ - און וואָס צו טאָן, ווייַל אַזאַ איז געווען די שניט.

דאַמע אָדער מיידל, וואס איז געווען ניט ווערינג אַ קאָרסעט, געהאלטן צו פּאַזראָניש, אַפֿילו בוריש. הייַנט, דאס זענען פיל סימפּלער - קאָרסעץ זענען נישט ווי מאָדערן. אבער הייַנט עס זענען גורל פון ענטפֿערס צו די קשיא "ווי צו מאַכן אַ דין טאַליע?" און דעם קענען זיין אַטשיווד אָן שעדיקן צו געזונט.

איידער איר קוק פֿאַר ענטפֿערס צו די קשיא פון ווי צו מאַכן אַ דין טאַליע, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ יחיד קורס פון זייַן באַנד. צו טאָן דאָס, זי מוזן אַראָפּרעכענען פון זייער אייגן איין מעטער פון גראָוט, אַז איז, דערט סענטימעטער. א נומער וואָס וועט זיין דינאָוטאַד דורך אַ נאָרמאַל טאַליע. למשל: אויב אַ פרוי הייך איז 165 סענטימעטער, דער טאַליע זאָל זיין 65 סענטימעטער, עס קענען זיין אַ ביסל ווידער אָדער טינער, דיפּענדינג אויף די קאָנסטיטוציע .. אויב די מיידל ביינער זענען ברייט, אָבער עס איז געזוכט צו דין טאַליע, דער רעזולטאַט וועט ניט זיין - די ביין איז טינער וועט ניט.

ווי צו מאַכן אַ דין טאַליע? מיר ערשטער דאַרפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק גוף פעט (פון קורס, אויף די אַבדאָמינאַל וואַנט), נאָך וואָס די אַרבעט אויף פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די בויך און צוריק. דער בעסטער אָפּציע - צו טאָן עראָוביקס אָדער טויגיקייַט. אזוי, פאַרברענען די עקסטרע קאַלאָריעס. איר קענען אויך ווי די ספּאָרטזאַל.

וואָס זענען די עקסערסייזיז פֿאַר אַ דין טאַליע פּאַסן בעסטער? איז אַנלייקלי צו העלפן אַרבעט אויף די פּאַמפּינג פון מידיאַ אין דער ערשט צייַט, ווייַל פון די פאַרגרעסערן פון גשמיות טעטיקייט וועט פאַרגרעסערן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס איז וואָס דער טאַליע ינקריסאַז. דרוק פּאָמפּע וועט האָבן צו זיין, ווען וועט גיין די עקסטרע פעט. די ידעאַל שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די הויז באשטייט פון אַ מאַסע אויף די צוריק מאַסאַלז און די פּרעס - אַזוי דער רעזולטאַט וועט זיין שנעלער. אבער טאָן ניט ייַלן, עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן מיט קאַנסאַנטריישאַן, רויק און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, - קעסיידער. עס זאָל פּרובירן צו דינגען אין יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש, און נאָך אַ ווערקאַוט וועט ווערן מידע, עס וועט זיין מעגלעך צו האַלטן זיי אַ ביסל ווייניקער אָפט, אַזאַ ווי יעדער אנדערע טאָג.

קלאסן אָנהייבן מיט וואַרעם-אַרויף איז בעסטער - אַזוי די דזשוינץ ווערן מער רירעוודיק, די מאַסאַלז וועט וואַרעם און סטרויערן פֿאַר קוואַליטעט טריינינג. וואָרקאָוט איר קענען טאָן קיין - .. גיין אויף דער ערד, דזשאַגינג, אאז"ו ו אין די סוף פון וואַרעם-אַרויף איז נייטיק צו מאַכן אַ פּאָר פון שטאַם בענדינג אין די האַנט צו פילן די מאַסאַלז אויסשטרעקן. דעמאָלט טאָן ניט פאַרמייַדן אַ ביסל האַנט מווומאַנץ מיט זיין הענט און אַ וואַרעם-אַרויף פֿאַר די האַלדז.

ווי צו מאַכן אַ דין טאַליע? מיר זאָל ניט נאָר קעסיידער איבערחזרן קאָמפּלעקס אויבן געניטונג, אָבער אויך צו עסן רעכט. ניין, דאָס איז נישט אַ דיעטע. איר דאַרפֿן צו נוצן מער וואַסער (נאַטירלעך, פּוריפיעד) און פעט ברענען וויטאַמינס, צו שנייַדן די נוצן פון מעל. עס איז ניט נייטיק אין אַלע צו געבן עס אַרויף, נישט גענוג צו האָבן עס אין די אָוונט נאָך פינף.

אין קעריינג אויס די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען נישט בלויז מאַכן אַ שיין טאַליע, אָבער אין אַלגעמיין, פֿאַרבעסערן זייער געזונט, פילן בעסער און מער גאנץ.