פאַרלירן וואָג לייכט! דיעטע וואַלעריאַ

רוסיש זינגער וואַלעריאַ איז געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס און שיין אַקטראַסיז פון דער מדינה. אין דערצו, זי קוקט גרויס, זי אויך Feels ביי 100. לעצטנס, די זינגער שערד איר סוד. וואַלעריע דיעטע טוט נישט דאַרפן נשים אָדער וויקטימס פון עקסטרעם נאַטור, עס איז פּשוט, כאַרמאָוניאַס און עפעקטיוו. לויט צו שיינקייט, אַלע איר דאַרפֿן פֿאַר אַ גאנץ שטאַט פון געזונט - אַ געזונט צעשיידונג פון מאַכט און געניטונג. באַמערקונג אַז אויב דיין נישט אַזוי קליין גראָוט (170 סענטימעטער), אַנערד קינסטלער פון רוסלאַנד ווייז בלויז 55 קג.

דיעטע וואַלעריאַ איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ: ספּאָרט - דער בעסטער פאַרטרעטער פֿאַר זיס, און אַ גוט אַנטידיפּרעסאַנט. יעדער מיידל זאָל נעמען עס אַ הערשן צו קאָנטראָלירן אייער וואָג און די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד. דער זינגער האט לאַנג שוין טריינג נישט צו מיטאָג, ווי עס איז געווען אין די אָוונט די עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד פיל מער שווער און מער. אויב אויך פיל אַנבעראַבאַל, איר קענען פאַרגינענ זיך פרוכט, אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער וועדזשטאַבאַלז. איר מוזן נאָכגיין די הערשן: "אויב איר ווילן צו עסן הייַנט בייַ נאַכט? ליגן אַראָפּ צו שלאָפן בעסער! "אַ וויכטיק צושטייַער צו אַ געזונט סטיל און לוזינג וואָג ווערט Faster קוויטינג סמאָקינג און אַלקאָהאָל. פון קורס, וואַלעריע דיעטע ריקווייערז עטלעכע קרבנות, אָבער אין דער צוקונפֿט זיי באַרעכטיקן זיך. מאל דער זינגער מאכט אַ יום טוּב טעג זענען און קענען פאַרגינענ זיך צו עסן טשיפּס אָדער אַ שטיקל, אָבער עס כאַפּאַנז זייער ראַרעלי.

אַזוי, לאָזן ס רעדן וועגן דער ערשטער פון די סאַגדזשעסטיד דיייץ - באַקוויט. פֿאַר איר, מיר דאַרפֿן באַקוויט, האַלב אין וואַסער (אָן אַדינג זאַלץ און פּוטער). עס איז געזאגט אַז טייסץ וועט באַלאַגאַן אויב עס ברו אין אַ טערמאַס. דער פּרינציפּ איז ווי גייט: בעשאַס דעם טאָג, איר קענען עסן ווי פיל באַקוויט ווי דיין האַרץ תאוות, אָבער אַז ס עס. אַלע אנדערע פּראָדוקטן זענען גאָר ילימאַנייטאַד פון די דיעטע. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון וואַסער (ניט ווייניקער ווי 2 ליטער פּער טאָג). דעם ריטם איז נייטיק צו האַלטן אויס פֿאַר דרייַ טעג. וואַלעריע דיעטע שווער גענוג, אָבער עס העלפּס צו פאַרלירן אַרויף צו 1 קג פּער טאָג. עס איז בעסטער צו צוריק אַרויף אַלע אַז גשמיות יגזערשאַן, אָבער אין מאַדעריישאַן. אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די וואַסער קאַנסאַמשאַן - דאָס איז זייער וויכטיק.

אין דערצו צו באַקוויט דיעטע, זינגער און ינדזשויד דורך אנדערע. אין איר מיינונג, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר זייער טעגלעך דיעטע און צו ציען אַרויף אַ פּלאַן פון אַקציע. יעדער מיידל זאָל האָבן אַ גרויס פאַרלאַנג, שטאַרקייַט פון וועט און פעסטקייַט צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, אָבער, אין דערצו, דעם רעזולטאַט מוזן קענען צו שטיצן. וואַלעריאַ ס דיעטע כּולל אַ פּלאַץ פון ריסטריקשאַנז און דעמאַנדס פול ימפּלאַמענטיישאַן פון יעדער בינע. אבער עס איז עפעקטיוו און נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

הייַנט מער און מער פאָלקס עס ווערט אַסעטיק דיעטע. זייַן פּרינציפּ - גאַנץ פרייַהייַט פון קאַמף, אַז איז, די פרוי איז פּראַקטאַקלי אַנלימאַטאַד עסנוואַרג, אָבער עס האט צו נעמען עפּל עפּלזאַפט עסיק (אָדער אנדערע פרוכט) אויף אַ ליידיק מאָגן. אויב אַביסאַטי איז שטרענג, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען עס 4 מאל אַ טאָג. דאס ריקווייערז 1-2 טיספּונז עסיק דיילוטאַד מיט 200 מל. פון וואַסער, די ריזאַלטינג פליסיק זאָל ווערן געניצט ווי פילע מאל אַ טאָג.

פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז, איר וועט פילן ווי אַ מלכּה. שטאָלץ אין זיך און זייער מאַכט וועט באשטימט לייגן בטחון.