אָלטערנייטינג שפּריץ

עס איז אַ גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס נעמט אַ מינימום פון צייַט. ניט קיין דאַרפֿן צו מאַכן אַ מי און אַ גרויס רעזולטאַט! אין אַ סיטואַציע ווו עס איז קיין וועג צו פּלאַן דיין טאָג פֿאַר די ספּאָרטזאַל, טאָן ניט האָבן צייַט צו טאָן די עקסערסייזיז און מאַטעריאַל פּאַסאַבילאַטיז טאָן ניט לאָזן צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז דיעטיסיאַן - איר קענען פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון אַ קאַנטראַסט רעגנדל. אָדער עס קענען זיין אַ ויסגעצייכנט דערצו צו אַלע פון די אויבן. די מייַלע פון דעם אופֿן צו פאַרלירן וואָג איז אַז איר קענען נעמען אַ שפּריץ אין שטוב, געגאנגען אויס ערגעץ.

פֿאַר די וואס זענען דערשראָקן פון קאַלט וואַסער, דעם פּראָצעדור זאל ויסקומען עפּעס פּריקרע, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט. די מערסט וויכטיק זאַך צו וויסן אַז דער מענטש געץ געניצט צו אַלץ, און דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ נשמה טוט ניט מאַכן לאַנג צו וואַרטן. פילע סענטשעריז צוריק עס איז געווען האט געזאגט אַז די פאַרשידענע מאַניפּיאַליישאַנז מיט קאַלט וואַסער - אַ גרויס שריט צו געזונט. אין רוסלאַנד, עס איז באַשלאָסן צו שווימען אין אַן אייז לאָך אין די ווינטער, ספּעציעל נאָך אַ וואַנע. איצט די צימער, און אַ לאָך פֿאַר פילע ווערן עפּעס אויס פון דערגרייכן, אָבער נעמען אַ שפּריץ און אַלעמען קענען. די שטאַרקייַט פון די ווירקונג איז אַ ביסל אַנדערש פֿון שווימערייַ אין די לאָך, אָבער נאָך טעראַפּיוטיק און וווילטויק ווירקונג גאַנץ באמערקט.

בעשאַס ויסשטעלן אָלטערנאַטלי הייס און קאַלט וואַסער הייבט צו אַרומגיין בלוט פיל Faster טאַקסאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, ווערן שטארקער און מער גומע בלוט כלים, אָרגאַנס זענען ארבעטן בעסער, האט די שטימונג און די ימיון סיסטעם איז געשטארקט. דערצו, אַ שפּריץ העלפּס אַ מענטש באַקומען חולאתן אַזאַ ווי דיסטאָניאַ, ערידמיאַ, כייפּערטענשאַן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָוביסאַטי. ווי איר קענען זען, דער פּראָצעדור איז ביכולת צו ניט בלויז העלפן באַזיגן וואָג, אָבער אויך צו באַשיצן פון דעם ריזיק נומער פון חולאתן.

עס זענען אַ ביסל כּללים פֿאַר די קינדער פון אַזאַ אַ נשמה. די הויפּט צושטאַנד - צו אָנהייבן ביסלעכווייַז. דעם אַפּלייז צו די הייס און קאַלט וואַסער טעמפּעראַטור און געדויער פון די פּראָצעדור.

דאָוטשעס פֿאַר וואָג אָנווער הייבט מיט אַ וואָרמינג הייס וואַסער, דעמאָלט עס ענדערונגען די קעלט. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין געביטן פֿאַר וועגן 10 מינוט. אין דעם פאַל די וווינאָרט צייַט אין די הייס וואַסער זאָל זיין צוויי מאָל גרעסערע ווי אין קאַלט. למשל, אויב אַ הייס וואַסער צו שטיין פֿאַר דרייַ מינוט, דעמאָלט קיל אונטער ניט מער ווי איין און אַ האַלב מינוט.

די וואַסער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ אָנהייב זאָל זיין ווי גייט: 38 דיגריז הייס, קאַלט 28. ביסלעכווייז איז די חילוק מוזן זייַן געוואקסן און ברענגען עס צו די ינדאַקייטערז 40 און 20. אויך, אַ ביסל מיט צייַט קענען טוישן די פאַרהעלטעניש פון הייס און קאַלט וואַסער, עס זאָל זיין 00:57. די נומער פון רעפּאַטישאַנז איז רעקאַמענדיד צו 4 מאל, אָבער דאָ איז ניט קלאָר שיעור, ווי די וואַסער טעמפּעראַטור טוישן צייַט קען אויך זיין אַנדערש, הייס פֿאַר 20 סעקונדעס, קאַלט - 10.

די גוף מוזן סטרויערן צו אַזאַ זאכן ווי טעמפּעראַטור ענדערונגען. דאָוטשעס זאָל אָנהייבן מיט וואַרעם-אַרויף אונטער וואַרעם וואַסער, דעריבער ווענדן אויף די הייס. אַ ביסל נאָך ביידינג זיך קענען גיסן קאַלט וואַסער. די גוף מוזן זיין קולד אין דער זעלביקער צייַט פון די שפּיץ אַראָפּ. אין דעם פּראָצעס פון פּאָרינג אַ מענטש, ווי אַ הערשן, טוט ניט פרירן, אָבער אויב פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז געווען, ערגעץ געמאכט אַ גרייַז.

אונטער דער השפּעה פון דעם פּראָצעדור ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס אין דרייַ סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם. עס איז דעם שטריך העלפּס צו רעדוצירן וואָג. איר קענען נוצן אַ שפּריץ פון סעללוליטע, דערעקטינג וואַסער לויפן צו פּראָבלעם געביטן. דעם רימוווז אַלע וואַסער מאַסאַזש קאַנדזשעסטשאַן, קלינד סובקוטאַנעאָוס Layers, און סלאַג צעלאָזן פיל מער עפעקטיוו.

צייַט פון טריטמאַנץ - גאנץ נאָך אַ מאָרגן געניטונג ווען דער גוף איז וואָרמד אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך, די בלוט סערקיאַלייץ בישליימעס. איר קענען נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ אין די אָוונט איידער געגאנגען צו שלאָפן, אָבער דעמאָלט איר דאַרפֿן צו ענדיקן עס וועט ניט זיין קאַלט, אָבער וואַרעם. אין די סוף פון רעקאַמענדיד צו רייַבן די האַנטעך.

דאָוטשעס טוט נישט געבן רעגע רעזולטאטן, מענטשן פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, אָבער דער פּראָצעס קענען זיין ספּעעדעד אַרויף, אויב איר נאָך געפינען די צייַט און ענערגיע צו די פּאַראַלעל געניטונג און דייאַטינג.