ווי פרייַ 2-5 קג פֿאַר 7 טעג. דיעטע "קעפיר און וגערקע": באריכטן, מעניוז, אַ באַשרייַבונג פון

יעדער פרוי אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן איז געזעסן אויף אַ דיעטע. און פֿאַר יענע וואס זענען קעסיידער סטראַגאַלינג מיט די מאָדנע נומער פון קילאָגראַמס, מאל באקאנט דאַזאַנז פון דיייץ, העלפּינג צו רעדוצירן וואָג. צו דאַטע, דעם מאַרק Offers אַ ריזיק נומער פון פאַרשידן ביילאגעס פֿאַר וואָג אָנווער - פֿון טיי צו טאַבלאַץ און קרימז, סקרובס, ראַפּס און אנדערע טריטמאַנץ צו רעדוצירן וואָג און באַנד. אויב אַלע דעם איז קאַמביינד מיט רעגולער טריפּס צו די ספּאָרטזאַל, עפּעס ענלעך צו די קאַמביינד ווירקונג וועט באשטימט העלפן אין דעם קאַמף פֿאַר אַ שיין, טרים פיגור אָן אַ גראַם פון וידעפדיק פעט. הייַנט, דיין ופמערקזאַמקייַט געגעבן דיעטע "קעפיר און וגערקע." איבערבליקן, מעניוז און פֿעיִקייטן זענען דערלאנגט אין דעם אַרטיקל.

ווי איר זאל טרעפן, דיין דיעטע וועט צונויפשטעלנ זיך פון די אויבן פּראָדוקטן, אָבער טאָן ניט איבער-זאָרג - דער געדויער פון די דיעטע איז באגרענעצט, איר זענט זיכער צו ביטע די רעזולטאַטן, און פון די פּראָפּאָסעד, אָלבייט פּשוט שטעלן פון פּראָדוקטן איר קענען צוגרייטן עטלעכע געשמאַק קיילים, די רעסאַפּיז פון וואָס זענען געוויזן אונטן. פאַרלירן וואָג אויף קיוקאַמערז און יאָגורט איז גאַנץ פּשוט, אין פאַקט, דעם דיעטע טוט נישט שיעור אייער פּאָרשאַנז און פּרעסופּפּאָסעס די אַוויילאַביליטי פון גענוג קוואַנטאַטיז פון וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן. אויך דעם פּרינציפּ, איר קענען נוצן די מאַכט פון פאַסטינג טעג, ווייַל דעם דיעטע איז זייער ניזקאָקאַלאָריען. סייַ ווי סייַ, אויב איר זענען קוקן פֿאַר אַ שנעל וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז, ווי אַ מעניו - פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.

דיעטע "קעפיר און וגערקע": באריכטן און באַשרייַבונג

ווי דער נאָמען ימפּלייז, די הויפּט עסנוואַרג פֿאַר די ווייַטער 5 אָדער 7 טעג (דיפּענדינג אויף ווי פילע קילאָוז איר ווילן צו פאַרלירן וואָג) וועט זיין קיוקאַמערז און יאָגורט. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קאַנסומד אין אַ סכום פון 1.5 קג פּער טאָג, און יאָגורט, פעט צופרידן פון וואָס מוזן זיין נידעריק, עס איז מעגלעך צו טרינקען אַרויף צו איין און אַ האַלב ליטער. דאס איז נישט צו נוצן זאַלץ און אנדערע בשמים דאַרפֿן צו זיין שטעלן אין מאַדעריישאַן. אויך בעשאַס די טאָג איר זענען ערלויבט צו טרינקען מינעראַל וואַסער אָן גאַז און שוואַך טיי. אַנקאַמפּלאַקייטיד מעניו זאָל זיין צעטיילט אין 6-8 מילז, צו ויסמייַדן די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער. אויב אין דער פרי טעג פון דעם עסנוואַרג איר זענען אויך הונגעריק, איר זענען ערלויבט צו עסן בוילד דאַר פיש - אין די קייט פון 100 האַלטן אין מיינונג אַז דעם דיעטע איז אַ גאָר נידעריק-קאַלאָריע. די גאַנץ ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקטן איז וועגן 700 קאַלאָריעס, אַזוי ציילן אויף זייער אייגן שטאַרקייַט, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן אַ אַגראַוויישאַן פון כראָניש חולאתן, שוואַכקייַט און פאַינטינג אין אַרבעט אָדער אין שטוב. טאָמער עסן יאָגורט מיט וגערקע דיעטע, איר וועט באַקלאָגנ זיך וועגן די מאַנאַטאַני פון די דיעטע. אָבער פאַרצווייפלונג איז ניט נייטיק, ווייַל, ערשטער, אין די מיינונג לוזינג וואָג, איר קענען פאַרלירן 2-5 קג צוגעזאגט אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט - דאָס איז אַ שיין גוט ינסעניוו, פּלוס, ווייַזן פאַנטאַזיע און גענומען מייַלע פון אונדזער רעסאַפּיז, איר קענען לייכט קאָכן אַ פּאָר פון קיילים ענייבאַלד פּראָדוקטן.

דיעטע "קעפיר און וגערקע": באַמערקונגען פאַרפאַלן וואָג און רעסאַפּיז פּשוט קיילים וואָס וועט העלפן איר צו דיווערסיפי די דיעטע

אַזוי, איר זענען באשלאסן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז? ספּעציעל דעם וועג פון עסן, דיזיינד נאָר פֿאַר 5-7 טעג, וועט העלפן איר צו פּרובירן אָדער קויפן קליידער אַ פּאָר פון סיזעס קלענערער. דאָ איז וואָס קענען זיין האַלב, ווייל אין לאַגער בלויז וועדזשטאַבאַלז (וגערקע), יאָגורט און עטלעכע בשמים דיעטע ערלויבט.

וגערקע סאַלאַט מיט גרינז

פֿאַר אים, איר דאַרפֿן אַ פּאָר פון פריש קיוקאַמערז און העלפט די שטראַל פון באַסיל, קראָפּ אָדער פּעטרעשקע אָדער אנדערע הערבס צו געשמאַק. פינעלי צעהאַקן און מישן דעם ינגרידיאַנץ צוזאַמען, לייגן אַ ביסל שוואַרץ פעפער, סעזאָן מיט אַ לעפל פון מאַסלינע ייל, אָבער בעסער - אַ געמיש פון לימענע זאַפט און באַלסאַמיק עסיק. שטימען, פיל ניסער צו האָבן אַ סאַלאַט ווי אַ וגערקע.

קאָקטייל פון וגערקע און יאָגורט

עס באשטייט פון 1-2 מיטל-סייזד קיוקאַמערז, גרינז (איר קענען נעמען די באַסיל, פּעטרעשקע, קראָפּ) און 1 גלעזל פון יאָגורט. וועדזשטאַבאַלז און הערבס זאָל זיין זייער פינעלי געהאַקט, און דעריבער לייגן די יאָגורט. אַלע ינגרידיאַנץ קענען זייַן וויפּט אין אַ בלענדער און צו קריגן אַ מונדיר קאָנסיסטענסי. דעם קאָקטייל איז אַ ויסגעצייכנט פרישטיק פֿאַר איר.

דיעטע "קעפיר און וגערקע", באריכטן פון וואָס רובֿ פון זיי זענען positive, וועט לאָזן איר צו נישט בלויז פאַרלירן אַ גרויס נומער פון קילאָוז אין אַ קורץ צייַט, אָבער אויך רייניקן דעם גוף. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן 10 קג אָדער מער, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן אַ טאָג, אָלטערנייטינג-קעפיר וגערקע דיעטע מיט די געוויינטלעך, אָבער גאַנץ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג אָן אַ פּלאַץ פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אויך, דעם וועג פון עסן פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, למשל, אַ יום טוּב אָדער אַ יאַזדע צו די ים. די הויפּט זאַך איז צו האָבן אַ שטאַרק וועט, און דעמאָלט איר וועט באשטימט באַקומען אַ באַלוינונג אַ שיין שלאַנק פיגור.