וואָס איז די מאַכט צעשיידונג: ווי צו פאַרלירן וואָג דורך אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע

עס זענען פילע פּראַקטאַסאַז און טעקניקס אַז העלפן טייַנען וואָג, טייַנען געזונט, יוגנט און ריגיין לייטנאַס איבער די גוף. אבער אין להכעיס פון אַלע המצאות, דאקטוירים און סייאַנטיס האָבן צו "ברעכן" די קאָפּ פון די "עליקסיר פון לעבן". פון קורס, אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן איז דער הויפּט אַימעד בייַ וואָג אָנווער און קלענזינג פון דעם גוף, אלא ווי געטינג באַפרייַען פון רינגקאַלז.

אויף דעם געלעגנהייַט, עס זענען אַ נומער פון חילוק און קאַנטראַדיקשאַנז. קיין איינער טאַקע קענען ניט ענטפֿערן די קשיא פון ווי שעדלעך אָדער נוציק עסנוואַרג סעפּעראַטלי. אנהענגערס פון אַ געזונט און געהעריק סטיל איז נישט גאַנץ שטימען מיט אַז באַזונדער מאַכט צושטעלן קענען בלויז נוץ דעם גוף. אבער, טראָץ דעם, די נומער פון אנהענגערס פון דעם טעכניק איז ינקריסינג אַניואַלי.

וואָס איז מענט דורך אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן? די יקער פון דעם פּרינציפּ פון נוצן איז באטראכט צו זיין בלויז קאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זענען נייטיק צו אַרייַנציען סעפּעראַטלי פון יעדער אנדערער - בייַ פאַרשידענע מאל, אַנדערש עס וועט זיין דיסטערבאַנסיז אין די דיגעסטיווע שעטעך, און דעם וועט פירן צו די דעפּאַזישאַן פון גראָב און סלאַגגינג פון דעם גוף. פֿאַר פּראָטעינס אַרייַננעמען די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ: פיש, פלייש, עגגס, אָף, מאַשרומז, מילך, בינז, אאז"ו ו

פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ - קראָכמאַל, מעל פּראָדוקטן, טוווע, צוקער, שוגערי עסנוואַרג. מאַכט צעשיידונג מוזן זיין באַלאַנסט, געזונט און רייַך אין וויטאַמינס. די פּרידאַמאַנאַנט פּראָדוקט אין די דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז, הערבס און Fruits. סטאַרטשעס, פּראָטעינס און פאַץ זענען געניצט סעפּעראַטלי פון די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אין קליין קוואַנטאַטיז. אַלע פּראַסעסט עסנוואַרג זענען יקסקלודיד פון די מעניו (צוקער, מעל, מאַרגאַרין).

פֿאַר געהעריק דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג איז נייטיק צו טייַנען אַ מעהאַלעך פון 4 שעה (צווישן עסנוואַרג ינטייק). אויב איר טאָן ניט גאַנץ פֿאַרשטיין וואָס די מאַכט צעשיידונג, די ווייַטערדיק יגזאַמפּאַלז וועט ווערן געגעבן אַ מעניו פֿאַר די טאָג.

אויב איר האָבן געגעסן פֿאַר פרישטיק פרוכט, דעמאָלט נאָך האַלב אַ שעה זיי זענען ריסייקאַלד און געשיקט צו די געדערעם, געלאזן הינטער אַ איין גראַם פון גראָב. אבער אויב די פרוכט זענען געניצט ווי אַ פאַרבייַסן רעכט נאָך פּראָטעין מילז, עס איז, אין דרייען, וועט גרונט די פּוטרעפאַקטיאָן און פערמענטאַטיאָן אין די מאָגן. FOODS וועט בלייַבן אין דעם גוף פֿאַר לפּחות 6 שעה.

קאָנטראַינדיקאַטעד אנהענגערס באַזונדער דיעטע: בעליאַשי, פּאַסטיעס, דאַמפּלינגז, קייקס, פּיעס, פּאַטייטאָוז און פלייש. גאָרנישט אָבער שאַטן, די הויך-קאַלאָריע, פאַטטי און ונווהאָלעסאָמע עסנוואַרג וועט נישט ברענגען געזונט. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן ווי צו העלפן דיין גוף בלייַבן יונג און קראַפטיק, אָבער נישט ינטאַקסאַקייטאַד. דעריבער, אויב איר קלאר באַשלאָסן פֿאַר זיך אַז דער עסנוואַרג - עס איז אַ געצייַג צו טייַנען אַ שטאַרק גייסט און גוט געזונט, און איר שטענדיק ווילן צו בלייַבן שלאַנק, בשעת אַ באַלאַנסט דיעטע - עס ריכטיק אויסדערוויילט דער דרך צו דעם ציל.

דערנענטערנ זיך באַזונדער עסנוואַרג: די מעניו פֿאַר די טאָג

פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון נערעוודיק עסנוואַרג: למשל, דער קלאַסיש יאָגורט און מאַראַנץ.

פֿאַר לאָנטש, קאָכן הינדל מיט סעלדעריי פּיוריי.

מייַכל זיך צו מיטאָג ליכט גרינס זופּ און האָבערגריץ קיכלעך.

טכילעס עס ריקווייערז ענדעראַנס און געדולד, ווייַל די מאָגן און די מאַרך וועט דאַרפן אַ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג און גלוקאָוס. אויב דעם אופֿן קען ויסקומען אַטראַקטיוו, דעמאָלט איר קענען פאַרברייטערן עס. דיעטע (90 טעג) פון אַ באַזונדער עסנוואַרג וועט העלפן צו וואַרפן אַוועק וידעפדיק וואָג און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם. אָן ווייטיק און גרוילינג ווערקאַוץ וועט זיין positive רעזולטאטן זענען קענטיק.

אַזאַ אַ דיעטע איז זייער נוצלעך אין דער ערשטער אָרט, עס איז נידעריק-קאַלאָריע, און צווייטנס, ניט יגזאָסטינג און ברענגט אַ סטאַנינג ווירקונג. אָפּטיאָנאַללי, אַמאָל זעקס חדשים צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע, פּרובירן צו קורץ דיסטאַנסאַז. די הויפּט זאַך צו שטרענג נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז און נישט צו עסן נאָך 20 PM. רעקווירעד בעשאַס דעם טאָג, טרינקען 2 ליטער פון פליסיק. ברו, פרוכט, ערבאַל טיז, ונסוועעטענעד פרוכט טרינקען. פאַרבינדן דיעטע מיט לפּחות אַ מינימום פון געניטונג צו טייַנען מוסקל טאָן.