"האט דערוואַקסן דין פֿאַר אַ וואָך פֿאַר 5 קג" - צי עס איז פאַקטיש?

ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אין אַ וואָך? פילע ווייבער און גערלז זענען אינטערעסירט אין דעם קשיא. לעבעדיק אין אונדזער מאָדערן ריטם, אַלע די בעאַוטיעס ווילן צו דערגרייכן שנעל רעזולטאטן אין אַ קורצער צייט. בלי, יעדער פרוי איז צופרידן אַז פאַרפאַלן וואָג בעשאַס די וואָך דורך 5 קג.

גאַסט עקספּערץ וועגן דער גיך וואָג באַשטעטיק

אין אַלגעמיין, איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך ווי פיל קילאָ פון אַזאַ אַ צייַט? פון קורס, איר קענען, אָבער עס ס גאַנץ שווער, ביידע מענטאַלי און פֿיזיש.

דאקטוירים אויך זאָגן אַז אויב זי פאַרפאַלן וואָג בעשאַס די וואָך דורך 5 קג, דעמאָלט די וואָג וועט באַלד צוריקקומען, עס איז שווער צו האַלטן די רעזולטאַט, דאַרפן ראַדיקאַל ריסטראַקטשערינג פון מאַכט. דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן ווי קליין ווי מעגלעך צו ריזאָרט צו אַלע סאָרץ פון דיייץ. נאָך אַלע, זיי וועט ניט נוץ. ויסנעם - מענטשן וועמענס וואָג יקסידז די קלאַל דורך פילע מאל, און זיי זענען אַביס. אָבער זיי זאָל פאַרלירן וואָג סלאָולי.

וואָמען יוזשאַוואַלי טראַכטן וועגן די פאַקט אַז עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר 5 קג, אין פראָנט פון אַ באַטייַטיק געשעעניש, אַ סימכע. אבער אין דעם פאַל איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט אַזוי ווי ניט צו שאַטן אייער געזונט.

אויב זי פאַרפאַלן וואָג בעשאַס די וואָך דורך 5 קג, אָבער זי איז געווען ניט ריזאָרטיד צו אַ דיעטע אָדער ספּאָרט, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו איר סטיל. ווענ עס יז סטרעסספול סיטואַטיאָנס ווערן אַ גרונט פון פּלוצעמדיק וואָג אָנווער אָדער, אויף די פאַרקערט, שטעלט.

דיייץ: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אויב אַ פרייַנד האט דערוואַקסן דין פֿאַר אַ וואָך פֿאַר 5 קג, און עס Feels גוט, עס טוט נישט מיינען אַז אין אייער פאַל וואָלט זיין ווי דעם. זאל ס באַטראַכטן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, סיבות רעכט צו וואָס עס איז ניט נייטיק צו ריזאָרט צו אַזאַ דיייץ. זיי זענען פאַרבאָטן צו די וואס לייַדן פון פּאַנקרעאַטיטיס, גאַסטריק געשוויר און צוקערקרענק (און ביידע). מענטשן צאָרעס פון וואַסקיאַלער חולאתן, האַרץ, גאַסטרייטאַס, זאָל דזשענטלי צולייגן דעם מין פון דיעטע.

איך וואָלט אויך ווי צו זאָגן וועגן אונדזער קינדער. ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אין אַ וואָך אַ טיניידזשער? צי צו טאָן עס איר דאַרפֿן צו טראַכטן Carefully. נאָך אַלע, אַפֿילו די שוואַך גוף איז נישט רעקאַמענדיד טאָרטשערינג דיייץ. דעריבער, איר זאָל וועגן די פּראָס און קאָנס איידער איר ריזאַלווד צו טאָן אַזוי. נאָך אַלע, די טיניידזשער וועט באַלד ווערן אַ דערוואַקסן, וואָס מיטל אַז עס וועט טוישן און עס איז זייער מסתּמא אַז פאַרלירן וואָג געוויינטלעך.

עס איז ניט נייטיק צו גלויבן אין אַ נס היילן. פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אַ וואָך קענען נאָר סאַווירלי שיעור קאַלאָריעס און אַדינג, פון קורס, היפּש גשמיות יגזערשאַן. אבער אַזאַ ויסשטעלן איז שעדלעך צו דעם גוף, אַפֿילו פֿאַר גאָר געזונט. כאָטש, ווי דאקטוירים זאָגן, דעם טוט נישט פּאַסירן. יעדער מענטש האט עטלעכע געזונט פּראָבלעמס.

מאָנאָדיעץ

ווי צו פאַרלירן וואָג אין 1 וואָך צו 5 קג? צו העלפן די פאַסטינג טעג (מאָנאָ-דיעטע).

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ווייַטער ביסל טעג נאָך די מאָנאָ-דיעטע (און בעסטער אַוווידיד בייַ אַלע) ניט צו עסן סוויץ, געפּרעגלט עסנוואַרג און מעל. אַנדערש צוריקקומען צוריק די פאַרפאַלן וואָג.

וואָס פּראָדוקטן (אַליין, פון קורס) קענען ווערן געניצט פֿאַר מאָנאָ-דיעטע? טוווע, וואָטערמעלאַנז, bananas, קרויט, דאַר Fruits, באַקוויט, יאָגורט, האָבערגריץ, און אנדערע. מיר וועלן איצט קוקן פֿאַר אַ ביסל גוט בייַשפּיל מאָנאָ-דיעטע. דורך דעם וועג, אין סדר צו וואָג אָנווער פּראָצעס איז גרינגער, עס איז מעגלעך צו בייַטנ לויט דער ריי יעדער אנדערע טאָג פאַסטינג טעג.

עפּל דיעטע פֿאַר יענע וואס ליבע פרוכט און ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז

אַזאַ פאַסטינג טעג העלפן צו פאַרלירן וואָג דורך ווי פיל ווי פינף קילאָגראַמס, נישט אַפֿילו פֿאַר אַ וואָך, און דרייַ טעג. פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע איז צו קלייַבן אַ זיס, זאַפטיק Fruits. עס איז דיזייראַבאַל אַז זיי זענען היגע. אויף די טאָג איר דאַרפֿן צו עסן apples (ניט מער ווי 1.5 קג). די נומער פון מילז - פיר, די לעצט - בייַ 20:00. אויך, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַדינג צו די דיעטע פון 100 גראַמז פון כייַע פּראָטעין פּער טאָג. פֿאַר משל, עס זאל זיין הינדל פלייש, יי, פיש אָדער גריסי ווייַס קורד.

דעם דערצו וועט לאָזן צו האַלטן אַ גרויס געפיל, עס טוט נישט שאַטן דעם גוף. עס איז בעסער צו האָבן קיין פריש apples און בייקט. עלימינירן די טעג עפּל דיעטע טיי, קאַווע און קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז. עס איז בעסטער אין דעם צייַט צו טרינקען בלויז וואַסער.

די מיידל וואס זענען געשטאנען עפּל דיעטע, האט זי פאַרפאַלן וואָג פּער וואָך פֿאַר 5 קג. אנדערע זאָגן אַז דאָס מאַכט סיסטעם האט געהאָלפֿן איבער דער זעלביקער צייַט פאַרפאַלן זיבן קילאָגראַמס.

וגערקע דיעטע פֿאַר יענע וואס ליבע וועדזשטאַבאַלז

עס איז פּאַסיק פֿאַר זומער. עס זענען צוויי ווערסיעס פון דעם דיעטע.

ערשטער, באַטראַכטן ערשטער. די הויפּט שיסל - אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, וואָס זענען קאָאַרסעלי געהאַקט און גרינז. סיזאַנד מיט זויער קרעם. עס אויך קאַמפּלאַמאַנץ אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט. בעשאַס אַ דיעטע לוזינג וואָג איז עסן דרייַ מאל אַ טאָג. ערשטער מאָלצייַט - פֿון 12 צו 13, די צווייט - פון 16 - 18. פֿאַר מיטאָג, זאָל מענטשן 7-8 אין די אָוונט. אין נאַכט, ערלויבט צו עסן בלויז איין עפּל.

די ווייַטער ווערסיע פון די דיעטע אַ קליין ביסל אַנדערש. הויפּט קורס - ווידער, וגערקע סאַלאַט. אבער עס מוזן פּלאָמבירן מיט זונרויז בוימל. אַלע די סאַלאַט זאָל זיין צעטיילט אין פינף מילז. פֿאַר לאָנטש און מיטאָג נאָך ערלויבט צו עסן איין הינדל יי (פון קורס, ברוד). ניט קיין אנדערע אַדישאַנז.

קורד אַנלאָודינג: דרייַ אָפּציעס

צוואָרעך כּולל ביסל קאַלאָריעס, אָבער עס האט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס. עס זענען עטלעכע אָפּציעס ווי דיעטע. דער ערשטער אָפּציע - אין די דיעטע בלויז קעז (וועגן איין קילאָ פּער טאָג). יעדער דרייַ שעה עס איז דאַרפֿן פֿאַר צוויי הונדערט גראַמז.

רגע עמבאָדימענט - 100 גראַמז פון קעז יעדער פיר שעה. יעדער געדינט פון Bran סאַפּלאַמענטאַד. גיסן צוויי טיספּונז פון Bran בוילינג וואַסער. נאָך האַלב אַ שעה, פליסן. איר קענען לייגן אין די קעז פּאָרשאַנז אַ ביסל האָניק.

עס איז אן אנדער אָפּציע. איר דאַרפֿן צו עסן פינף מאל אַ טאָג. יעדער מאָלצייַט באשטייט פון אַ גלעזל פון יאָגורט און 120 גראַמז פון קעז.

פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אין אַ וואָך? געניטונג וועט העלפן!

איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז יעדער טאָג (געדויער - צוואַנציק מינוט).

עס איז נוצלעך צו טאָן סטרעטשינג עקסערסייזיז.

אויך מאַכן קאָמפּלעקס דריקן און שטופּן-אַפּס (וועגן דרייַסיק מאל).

ווייַטער אָוונט, שפּרינגען אויף די שטריק פֿאַר צוואַנציק מינוט. אויב עס זענען פאָרסעס, די עקסערסייזיז קענען זייַן געוואקסן צו דרייַסיק מינוט.

נאָך וועגן העלפט אַ שעה זעמל די רייַף. אַזאַ טעטיקייט קענען זיין קאַמביינד מיט דיין באַליבט קינאָ.

איר קענען אויך אָפּרוען אין די סאָנאַ אָדער פּאַרע וואַנע. זיי וועלן העלפן גערייניקט פון טאַקסאַנז. אויב איר האָבן האַרץ פּראָבלעמס, איר זאָל אָפּזאָגן צו באַזוכן באַט.

איצט עס איז קלאָר ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג פּער וואָך. עקסערסיסעס און רעקאַמאַנדיישאַנז דערלאנגט אויבן און אונטן, קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. אין דערצו, די רעזולטאטן וועלן זיין לאַנג טערמין.

עסטיש דיעטע פֿאַר יענע וואס זענען נישט דערשראָקן פון שווער לימאַץ

ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אין אַ וואָך? דיעטע, וואָס מיר באַטראַכטן וועט העלפן איר צו פאַרשטיין דיין תאוות. וואָג אָנווער עסנוואַרג סיסטעם גיט שנעל. אויב זי פאַרפאַלן וואָג פּער וואָך פֿאַר 5 קג פון די דיעטע, עס איז אַ גרויס רעזולטאַט. איך וואָלט ווי צו טאָן אַז אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין ריפּיטיד ניט מער אָפט ווי אַמאָל יעדער זעקס חדשים. זאל ס קוק אין די מעניו.

טאָג איין: זעקס עגגס (קליין הינדל).

טאָג צוויי: אַ קילאָ פון קעז (קלייַבן מער נידעריק-פעט).

טאָג דריי: דריי הונדערט גראַמז פון האַלב פיללעץ.

טאָג Four: רייַז (קאָכן אַ ליטער פון וואַסער אין 100 ג פון טרוקן גריינז).

טאָג five: בוילד פּאַטייטאָוז אין זייער סקינס (זעקס ברעקלעך).

טאָג זעקס: איינער קילאָ פון apples.

דער זיבעטער טאָג: האַלב אַ ליטער פון יאָגורט.

גוף ראַפּס פֿאַר וואָג אָנווער מיט פּאַודערד גרין טיי

אויב זי פאַרפאַלן וואָג בעשאַס די וואָך דורך 5 קג, עס טוט נישט מיינען אַז זי האט נישט עסן עפּעס. רובֿ מסתּמא, פון קורס, די דיעטע איז געווען נעבעך, אָבער עס אויך ניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון ראַפּס. אַזאַ פּראָוסידזשערז זענען בישליימעס ריכטיק פיגור. איצט באַטראַכטן די זעלבע זאַץ רעצעפּט. אויב איר קאָכן די סגולע און צו צולייגן צו פּראָבלעם געביטן, פֿאַר-באהאנדלט מיט אַ רייַבן, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.

פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַנטי-סעללוליטע פאָרמולאַטיאָן איז Required:

• הייס וואַסער (עטלעכע);
• אַרטיקל פינף. ל. פרייַעד אין גרין טיי פּודער;
• צוויי שעה. ל. צימערינג (פון קורס, די ערד);
• 2 טבספּ. ל. פון האָניק (די בלום).

גיסן די פּודער מיט בוילינג וואַסער (יווענטשאַוואַלי באַקומען מאַש), לייגן האָניק און צימערינג. מישן אַלץ און דעמאָלט, נאָך די לאָזן קיל צו 40 דיגריז. ווייַטער, צולייגן די געמיש צו דעם גוף.

נאָך די ייַנוויקלען קלינג פילם גוף די נייטיק טיילן. ווייַטער, טראָגן וואַרעם קליידער, אַזאַ ווי אַ באָדכאַלאַט אָדער בייַקאָווויע פּיזשאַמע. פופציק מינוט שפּעטער שווענקען זאַץ וואַרעם וואסערן. ווייַטער, שמירן די גוף אַנטי-סעללוליטע קרעם. די פּראָוסידזשערז וועט העלפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.

אַנגעלאַ דיעטע

פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אַ וואָך קענען זיין אויף דעם דיעטע. דעם מאַכט סיסטעם וועט טוישן דיין מאַטאַבאַליזאַם. בעשאַס דער מלאך דיייץ דאַרפֿן צו מאַסאַזש און עקסערסייזיז.

טאָג איין:

• פרישטיק: שוואַרץ קאַווע (אָן אַדאַטיווז);
• לאָנטש: עגגס (2 פּקס.), פּאָמידאָר און גרין סאַלאַט;
• מיטאָג: ביפסטייק, געפּרעגלט אין ייל (קליין סומע).

רגע טאָג:

• פרישטיק: זעלביקער ווי דער ערשטער טאָג, און קראַקערז;
• לאָנטש: ביפסטייק, געפּרעגלט אין פּוטער סאַלאַט + + פּאָמידאָר איינער;
• מיטאָג: זופּ (איינער געדינט).

דריט טאָג:

• פרישטיק: טאָסט פון מיטל גרייס און שוואַרץ קאַווע;
• לאָנטש: ביפסטייק, געפּרעגלט אין בוימל אונטער דרוק, און אַ גרין סאַלאַט;
• מיטאָג: דאַר שינקע (צוויי ברעקלעך) און 2 עגגס.

פערט טאָג:

• פרישטיק: טאָסט און ונסוועעטענעד קאַווע;
• לאָנטש: קעז, עגגס, קעראַץ (אָדער פּאָמידאָר);
• מיטאָג: יאָגורט (איין גלעזל), פרוכט סאַלאַט.

פינפט טאָג:

• פרישטיק: קעראַץ (גרייטיד) מיט לימענע;
• לאָנטש: איינער פּאָמידאָר (אָדער איינער מיטל מער), פיש (איין חלק), געפּרעגלט אונטער דרוק;
• מיטאָג: ביפסטייק מיט גרין סאַלאַט.

זעקסט טאָג:

• פרישטיק: דער זעלביקער ווי אין די רגע טאָג;
• לאָנטש: גרין סאַלאַט, הינדל (איין חלק), געפּרעגלט אָן פעט;
• מיטאָג: גרין סאַלאַט און אַ גרויס ביפסטייק.

אויפֿן זיבעטן טאָג:

• פרישטיק: ערבאַל אָדער גרין טיי אָן אַדאַטיווז;
• לאָנטש: דאַר פלייש, + גרין סאַלאַט;
• מיטאָג: אין דיין ברירה (אָבער אַ ביסל).

קעפיר

עס איז אן אנדער פּשוט דיעטע צו העלפן איר פאַרלירן די עקסטרע פינף קילאָגראַמס. זי האָט גערופֿן קעפיר. די הויפּט פּראָדוקט - יאָגורט 1% פעט. עס זענען דרייַ טייפּס פון דיייץ. אבער אַלע פון זיי זענען פֿאַראייניקטע אויף דרייַ פּרינציפּן:

• דער געדויער פון אַלע די דיייץ פּונקט זיבן טעג;
• די הויפּט פּראָדוקט - די קעפיר, לייגן צו זייַן זיכער נידעריק-קאַלאָריע קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין עסנוואַרג;
• אַ קלאָר פּלאַן (זעקס מילז דורך אַ גלייַך סומע פון צייַט, די יענער ניט שפּעטער ווי צוויי שעה איידער בעדטיים).

אין עטלעכע סקימז קעפיר דיעטע גיט פליסיק ריסטריקשאַן צו 500 מל פון יאָגורט אַ טאָג. אבער דאקטוירים זענען אַדווייזד צו רעפרען פון אַזאַ אַ דיעטע. ווייַל עס קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן און פירן צו יריווערסאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז. בעשאַס קעפיר דיעטע איז צו פאַרלאָזן זאַלץ, טיי, צוקער און קאַווע. אָן באַגרענעצונג, איר קענען טרינקען ערבאַל טיי, ריין וואַסער.

ערשטער, מיר באַטראַכטן די גרונט קעפיר דיעטע פֿאַר איין וואָך.

אויף דער ערשטער טאָג פון די דיעטע באשטייט פון אַ בייקט קאַרטאָפל (פֿיר הונדערט גראַמז) און פֿינף הונדערט מל פון יאָגורט (פעט צופרידן 1%).

רגע טאָג - פֿינף הונדערט מל 1% נידעריק פעט קורד יאָגורט, + (400 גראַמז).

דריט - יאָגורט (די זעלבע סומע) און 400 גראַמז פון פרוכט (טאָן ניט עסן bananas און ווייַנטרויבן).

פערט - 400 גראַמז פון הינדל ברוסט און יאָגורט (נומער ווי אין דער ערשטער טאָג).

די דיעטע פון די פינפט טאָג, די זעלבע ווי די דריט.

זעקסט טאָג - בלויז וואַסער (האַלב ליטער).

דער זיבעטער טאָג איז פּונקט די זעלבע ווי די פינפט.

צוויי דיייץ: "הונגעריק" און פּראָטעין

קעפיר דיעטע מיט פּראָטעין קאַנסטראַקטאַד אין דער זעלביקער וועג ווי דער נאָרמאַל (דער ערשטער קעפיר), אָבער צוויי טעג פון פרוכט ריפּלייסט פּראָטעין עסנוואַרג (פֿאַר משל, עס קענען זיין הינדל אָדער די דאַר פלייש), עס אויך מוזן זיין 400 גראַמז פּער טאָג.

עס זענען אויך "הונגעריק" דיעטע. נומער קעפיר טאָג געוואקסן אַרויף צו צוויי ליטער. חלק פון נאָך פּראָדוקטן, דורך קאַנטראַסט, איז רידוסט פֿון 400 צו 100 גראַמז.

Apples, + יאָגורט

עס ס די סטריקטאַסט דיעטע. עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן הויך אַסידאַטי פון די מאָגן.

מעניו פֿאַר די טאָג: זעקס apples און ווי פילע טעפּלעך פון יאָגורט. ווי פילע מילז ינוואַלווז דיעטע? פון קורס, זעקס.

עס איז אן אנדער ווערסיע פון די דיעטע: דרייַ טעג נאָר טרינקען קעפיר (איין און אַ האַלב ליטער אַ טאָג), און דרייַ טעג בלויז apples (אַרויף צו איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פּער טאָג). די לעצטע טאָג ווידער קעפיר. בעשאַס די דיעטע זאָל אויך טרינקען וואַסער.

Apples קענען זיין ערד אויף אַ כאַבאַרניק, עס איז קאָשער צו מישן זיי מיט יאָגורט. איר קענען אויך באַקן, אָבער אין קיין פאַל טאָן ניט לייגן צוקער. אויב איר ווילן זיס, איר שטעלן אַ ספּאָאָנפול פון האָניק. אבער טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק.

צום סוף, אַ קליין

איצט עס איז קלאָר ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג פּער וואָך. QR ען פון קיילים און פּראָדוקטן דערלאנגט אין דעם אַרטיקל וועט העלפן איר קלייַבן אַ פּאַסיק אָפּציע מאַכט. אבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אנדערע טריטמאַנץ אַזאַ ווי גוף ראַפּס, למשל, ווי ווויל ווי געניטונג. די מיטלען ווייַטער העלפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. זייט זיכער צו דיייץ, ספּעציעל שטרענג, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.