ווי צו שפּרינגען שטריק צו פאַרלירן וואָג. פּשוט טרינקגעלט

ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מוזן האָבן געהערט אַז די שטריק - איז ניט נאָר קינד 'ס שפּילן, אָבער אויך אַ גרויס געצייַג פֿאַר קאַמבאַטינג יבערוואָג. פילע טאָן ניט אַפֿילו וויסן ווי צו שפּרינגען שטריק, צו פאַרלירן וואָג. און אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל, פֿאַר אַלע זייַן פּאַשטעס, עס קענען געבן ויסגעצייכנט מאַסע דיין גוף אַז פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. עס איז געגלויבט אַז די קעסיידערדיק דזשאַמפּינג שטריק צושטעלן אַ גרעסערע ווירקונג ווי אַ בייק, שווימערייַ אָדער אַפֿילו פליסנדיק. די הויפּט מייַלע פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז אַז עס טוט נישט דאַרפן קיין מאַטעריאַל ינוועסטמאַנץ אָדער געפֿינען אַ ספּעציעל אָרט צו פיר. איר קענען שפּרינגען, ווו נאָר איר ווילן, די הויפּט זאַך - צו מאַכן איר באַקוועם און באַקוועם.

דזשאַמפּינג שטריק צו פאַרלירן וואָג

ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם עלעמענט רעפערס צו די קאַרדיאָו קלאַס, וואָס געבן די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גיי די שפּרינגען פֿאַר 70 רפּם פֿאַר אָפּטימום ווירקונג. דעם צוגאַנג וועט באַן דיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם און ענדעראַנס פון די גאנצע אָרגאַניזם. פילע טאָן ניט גלויבן אַז, דזשאַמפּינג שטריק, איר קענען פאַרלירן וואָג. אָבער, די רעזולטאטן פון דער ערשטער וואָך וועט ימפּאָנירן קיין סקעפּטיקער, אויב איר צוגאַנג די רעכט טריינינג. עקסערסייזיז מיט די ונטערטעניק קענען צו געבן ילאַסטיסאַטי צו דיין לעגס און היפּס. סאַפּרייזינגלי, די שטריק קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און סאַגינג הויט. צווישן אנדערע זאכן, אַזאַ טריינינג פאַרשטייַפן די אַבס און העלפן "באַקומען באַפרייַען פון די בויך." ווען די ינטענסיטי פון טריינינג איר קענען פאַרלירן מער ווי 500 קאַלאָריעס פּער שעה. אבער אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי צו שפּרינגען שטריק צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זייער האַרץ טעמפּאָ און גענעראַל שטאַט בעשאַס די גאנצע ווערקאַוט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר קלאסן

טראָץ אַ פּלאַץ פון positive פּראָפּערטיעס פון דזשאַמפּינג שטריק, עס זענען אויך אַ נומער פון לימיטיישאַנז. איר קענען ניט טאָן מיט האַרץ קרענק, מייגריינז, און אויב איר האָבן קיין פּראָבלעמס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אַזוי איידער טראכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג, סקיפּינג שטריק, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער פֿאַר יחיד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז וויכטיק צו האַנדלען מיט אויף אַ ליידיק מאָגן, קענען נישט עסן פֿאַר 2 שעה איידער דיין וואָרקאָוט. טרינקען בשעת דזשאַמפּינג איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער אויב פיל ווילן, און דעמאָלט ביסל דורך קליין.

ווערקאַוט פּרינציפּ

אויב איר ווילן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, זייַן פאַרקנאַסט אין אַ סיסטעמאַטיש וועג. איידער טריינינג נייטיק קנעאַדס. איר קענען טאָן זיצן-אַפּס און טילץ. עקסערסייזיז צו זיך דזשאַמפּס וועט העלפן איר גיכקייַט אַרויף די בלוט שטראָם און זויערשטאָף צו באַקומען מער גאָר. אַדדיטיאָנאַללי, פאַרלירן וואָג, ווערקאַוט וועט נאָר נאָך אַסיסטאַנט, אויב באגערט. צו פֿאַרשטיין ווי צו שפּרינגען שטריק צו פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך פֿאַר טריינינג, אַנדערש איר וועט שעדיקן זיך טענדאַן. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג סלאָולי, ביסלעכווייַז ינקריסינג גיכקייַט און טעמפּאָ דזשאַמפּינג. לאַנדינג אויף אייער טאָעס דאַרפֿן צו פּאָזע מיט האַלב-בענט ניז און גלייַך צוריק. עס איז ניט נייטיק אין די יאָג פון מאַקסימום רעזולטאַטן צו ויסמאַטערן זיך. אויב איר פילן די שיעור פון זייער שטאַרקייַט, עס איז בעסער צו נעמען אַ ברעכן.

אויב איר זענט טראכטן וועגן ווי צו רעכט שפּרינגען שטריק צו פאַרלירן וואָג, געדענקען אַז עטלעכע טריינינג וואָלט ניט זיין גענוג. אויב איר ווילן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך, שיעור אייער ינטייק פון שעדלעך פּראָדוקטן שאַפּעס, געפּרעגלט, מעל און זיס. האַלטן אַן אויג אויף זייער צושטאַנד, און אין אַ חודש איר וועט באַמערקן גרויס רעזולטאַטן.