מעניו יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג: באריכטן און רעזולטאטן

מיר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג און טאָן ניט וויסן ווי צו ביכייוו און ווו צו אָנהייבן? צו אָנהייבן מיט דיעטע ענדערונגען. און די בעסטער אָפּציע - אַ יאַפּאַניש זיבן-טאָג דיעטע. זיצן אויף עס - און זיין זיכער צו באַקומען די געבעטן רעזולטאַט. אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען ניט בלויז די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 7 טעג, אָבער ווי ביכייוו ריכטיק, אַז די דאַמפּט קגס קיינמאָל אומגעקערט.

ווערייאַטיז פון די יאַפּאַניש דיעטע

די דיעטע פון דעם דיעטע ינוואַלווז אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון די נוצן פון בשמים און זאַלץ. אויך קיין מעל פּראָדוקטן און צוקער. דעם מאַכט סיסטעם וועט נעמען איר ניט מער ווי 14 טעג. די מער עס איז ניט נייטיק צו אַדכיר צו, ווי דער גוף געץ מיד, און עס איז גאַנץ שווער צו בער די מאַסע פון דעם מין. דעם דיעטע יאַפּאַניש ינווענטאַד, און הייַנט עס האט קונה הויך פּאָפּולאַריטעט.

וואָג אָנווער

איידער מיר באַטראַכטן די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 7 טעג, לאָזן ס זען, רעכט צו וואָס עס איז אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג.

• אַ זיכער נומער פון מילז, סנאַקס גאָר יקסקלודיד.
• א דיעטע מיט אַ נידעריק צופרידן פון קאַלאָריעס, די נומער פון וואָס טוט ניט יקסיד 1100, און א מאל ניט מער ווי 600 קייקאַל. בעשאַס קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף דורך ענערגיע דעפיסיענסי אַקערז, אַקאָרדינגלי גוף מאַסע דיקריסיז.
• די בייַזייַן פון דער פּראָטעין אין אַ סכום גענוג צו פאַרמייַדן אָנווער פון מוסקל מאַסע. אויף די אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין דעם גוף ספּענז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, וואָס לידז צו ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם.
• אויף לוזינג וואָג איז וווילטויק טריממעד די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי זיי זענען Transformed אין וידעפדיק גוף פעט.

גרונט פּרינציפּן

• א קלאָר סיקוואַנס. מעניו יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג, איז דיזיינד ניט בלויז צו די אָנווער פון עקסטרע קילאָגראַמס האט שוין גראַדזשואַל, אָבער אויך פֿאַר לאַנג-טערמין פּרעזערוויישאַן פון די רעזולטאַט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס טוט נישט דערלאָזן די דיעטע ענדערונגען. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו ויסבייַטן טעג און לאָנטש מעניו, פרישטיק און מיטאָג.
• יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג מעניו כולל שטרענג יבערגעגעבנקייַט צו די דיעטע. קענען ניט זיין ריפּלייסט דורך אנדער ברירה פּראָדוקטן געפֿינט. ערלויבט בלויז פאַרבייַטן שפּינאַט ווייַס קרויט און טאַמאַטאָוז פּאָמידאָר זאַפט, אָדער וויצע ווערסאַ.
• דער מאַנגל פון צוקער. עס איז שטרענג פאַרבאָטן זיס, מעל, זיס עסנוואַרג און האָניק.
• דער אַוועק פון זאַלץ. דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם איז אַימעד בייַ רימוווינג וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, ווערביי עס קען נעמען וועגן 30% יבערוואָג.
• אַ גענוג סומע פון פליסיק. דער טאָג איז רעקאַמענדאַד צו פאַרנוצן ניט ווייניקער ווי צוויי ליטער פון וואַסער אָן גאַז. דעם סכום טוט ניט אַרייַננעמען קאַווע און טיי.

• ווייל איבערגעלעבט די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 7 טעג, די ווייבער לאָזן די באריכטן פון אַ רעקאָממענדאַטאָרי נאַטור און פאָדערן אַז עס איז עפעקטיוו, קיין מין. אין דער זעלביקער צייַט, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַ גוט טראַכטן און באַשליסן וואָס אָפּציע איז מערסט צונעמען פֿאַר איר. אויב איר האָבן אַ קליין סומע פון וידעפדיק וואָג, עס איז גאַנץ גענוג, און 7 טעג. אויב איר האָבן אַ ערנסט בוסט, דעמאָלט שטעקן צו דעם דיעטע פֿאַר 14 טעג. אין די יענער פאַל, די אָנווער אין וואָג פון אַרום 10 קג, אין דער ערשטער - אַרויף צו 6 קג.
• פאַרגרעסערן אין טערמינען פון די פאַרבאָט. ווייַל פון די געפאַר צו די גוף מער ווי 14 טעג צו פאָרזעצן ווי דיעטע עסנוואַרג קענען ניט.
• גראַדזשואַל פּאָזיציע און אַרויסגאַנג פון די דיעטע. די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג (באריכטן און די רעזולטאטן איבערצייגן אונדז) באַטייַטיק ווירקונג אויף די וואס האָבן PRE-בילד פון מאַכט איז געווען ניט אַ דיעטע. און די ערגסטע אויפֿפֿירונג צווישן די וואס טראַנספעררעד צו די סיסטעם פון די אנדערע דיייץ. מיט פול מאַכט אויף די ערעוו רעקאַמענדיד צו צולייגן פאַסטינג טאָג, למשל, עפּל אָדער קעפיר. אָדער איר קענען מאַכן אַ ליכט מיטאָג - בוילד ברוין רייַז און פריש וועדזשטאַבאַלז. ווען איר אַרויסגאַנג איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן FOODS וואָכעדיק, ערגעץ אין איין וואָך.

אַדוואַנטאַגעס

איידער איר צולייגן צו זיך די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 7 טעג, און די רעזולטאטן פון די באריכטן זאָל זיין יקספּלאָרד, ווי געזונט ווי צו זיין באַקאַנט מיט זייַן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.

באַטראַכטן פֿאַר דעם אָנהייב פון די Benefits פון דעם דיעטע:

1. לויט צו באריכטן, דעם וואָג אָנווער אופֿן אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע 6 קג. עס אַלע דעפּענדס אויף דער סומע פון וידעפדיק וואָג - אויב עס איז אַ פּלאַץ, דעמאָלט, ריספּעקטיוולי, און צו פאַרלירן וואָג קענען זייַן פיל מער באַטייַטיק.
2. דעם דיעטע, לויט צו עטלעכע קליימז, וועט נישט נאָר העלפן צו פאַרלירן אַנוואָנטיד וואָג, אָבער אויך צו טוישן שלעכט עסן געוווינהייטן, און נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
3. אן אנדער positive פאַקטאָר איז אַז צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע איז פאַירלי גרינג. שוין נאָך אַ פּאָר פון טעג דער גוף געץ געניצט צו די נייע סיסטעם פון מאַכט, כּמעט קיין געפיל פון הונגער.
4. אין דערצו, די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג (באַמערקונגען און רעזולטאטן נאָך אַפּלאַקיישאַן סאַגדזשעסץ) האט גאַנץ אַ בלייַביק ווירקונג. אויב, נאָך זייַן קאַמפּלישאַן טוט ניט גיין פֿאַר די עסנוואַרג, עס באַלד פאַרפאַלן וואָג איז אַנלייקלי צו צוריקקומען ווידער.

שאָרטקאָמינגס

1. נידעריק קאַלאָריע. דעם דיעטע ינוואַלווז מינימאַל קאַרבאָוכיידרייץ. אויף עטלעכע טעג, צוגעשטעלט די נוצן פון ניט מער ווי 600 קאַלאָריעס. דעריבער, נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן עס צו אָפט נוצן - מער ווי אַמאָל אַ יאָר.
2. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. באַזירט אויף די באריכטן פון די יאַפּאַניש דיעטע, דעם וואָג אָנווער אופֿן זאָל ניט זיין געוויינט פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון האַרץ קרענק. זינט די טעגלעך דאַרפֿן צו טרינקען נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע, וואָס איז טויגעוודיק פון אַדווערסלי ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
3. די יאַפּאַניש דיעטע 7 טעג, וואָס סאַגדזשעסץ אַ מעניו מילז, האט אַ ריזיק ומאָנגענעמקייַט פֿון די פונט פון מיינונג פון נוטרישאַניסס, זינט עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן קליין מילז 4-5 מאל אַ טאָג.
4. ניט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף אַ דיעטע פון לאַקטייטינג און שוואַנגער ווייבער. אין דעם פאַל, קען זיין די מערסט אַנפּרידיקטאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז.

די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג: די מעניו, די טיש

פון דער ערשטער צו די זעקסט טאָג פֿאַר פרישטיק דאַרפֿן צו טרינקען 200 מל פון נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע. אויף די זיבעט טאָג, די קאַווע זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי. עגגס, הינדל און רינדערנס זאָל זיין געגעסן בלויז בוילד, די פיש ערלויבט צו בראָטן אויף גרינס ייל אָדער קוקינג. עס איז אויך ערלויבט צו ניצן 1% יאָגורט און Fruits אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, פּערז און apples.

די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג (גראַמז מעניו) סאַגדזשעסץ די ווייַטערדיק דיעטע:

אַדישאַנז צו די מעניו

• געטרונקען וואַסער זאָל זיין 30 מינוט איידער מאָלצייַט און נאָך 2 שעה נאָך.
• דער בעסטער וועג פון קוקינג איז אַ פּאַרע באַהאַנדלונג, נאכגעגאנגען דורך אַ קוקינג, באַקינג און ראָוסטינג נעמט לעצט אָרט.
• עס איז וויכטיק אַז די מילז זענען אין דער זעלביקער צייַט.
• אין די פאַל פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָדער אויב איר טאָן ניט ווי קאַווע, עס קען זיין ריפּלייסט דורך גרין טיי.

פּראָדוקט סעלעקציע פּרינציפּ

• קאַווע. דעם טרינקען איז פאַוואָרעד מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלעריישאַן. קאַנסאַמשאַן פון עס אין אָפּטימאַל אַמאַונץ בעסטער ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. רעכט צו די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, עס בישליימעס פּראַטעקץ די סעלז פון פּאָטער ראַדאַקאַלז דעדלי. נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע איז ערלויבט צו פאַרטרעטער גרין טיי.
• קרויט. עס כּולל די מינימום נומער פון קאַלאָריעס - 100 גראַמז אַקאַונץ פֿאַר וועגן 30 קייקאַל. עס איז אויך אַ מיינונג אַז צו קיצער קרויט גוף עקספּענדס פיל מער ענערגיע ווי עס נעמט. די גרויס נומער פון פיברע פילאַמענץ קאַנטריביוץ ניט בלויז פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן אָבער אויך ראַדוסאַז די וואָג פון די שעדלעך פאַץ וואָס אַרייַן די בלאַדסטרים. דערצו, קרויט כּולל פילע וויטאַמינס ב, און C, א, א, ו, און שפּור עלעמענטן (מאַנגגאַניז, פּאַטאַסיאַם, צינק).

• קעראַץ. עס איז רייַך אין וויטאַמינס א, ב און קעראַטין. עס אויך הויך אינהאַלט פון מאַנגגאַניז, מאָליבדענום און קאָבאַלט. וויטאַמין ב פּראַטעקץ קעגן סטרעסספול ינפלוענסעס און שטיצט די געהעריק פונקטיאָנינג פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם. בשעת וויטאַמין א וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון האָר, ניילז און הויט, ימפּרוווז זעאונג.
• וועדזשטאַבאַלז זענען אַ מקור פֿאַר דעם גוף פון וויטאַמינס, וואַסער און פיברע. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי זענען אוממעגלעך צו באַקומען פעט. דינען די סאַלאַט אויף די מעניו צו זייַן זייער באמערקט.
• הינדל און רינדערנס זענען די לעאַדערס אויף די צופרידן פון פּראָטעין, קאַנטיינד אין 100 גראַמז. אין דעם פאַל, די פעט אין די עסנוואַרג די מינימום נומער. אין די כייַע פּראָטעין כּולל פילע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז דארף פֿאַר גוט געזונט און אָפּטימום פונקטיאָנינג פון דער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ.
• פיש איז באטראכט צו זיין אַ ינדיספּענסאַבאַל סאַפּלייער פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז אַז ביסט required פֿאַר שטאַרק האָר, בייגיק הויט, ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט. פאָספאָרוס, ווי ווויל ווי זייַן קאָמבינאַציע מיט אנדערע עלעמענטן, פאַוואָרס די אַקסעלעריישאַן פון די פּראַסעסאַז פון טראכטן און זכּרון פֿאַרבעסערונג.

רעזולטאַטן און באריכטן

גאַנץ אַ פּלאַץ פון ווייבער האָבן אויסדערוויילט פֿאַר זיך ווי אַ וועג צו פאַרלירן וואָג די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 7 טעג. באריכטן און רעזולטאטן (Photo ונטער ווייזט זיי) עדות צו זייַן עפפעקטיווענעסס. איבער צייַט, אַ דיעטע איר קענען פאַרלירן 8-9 קג. אין פאַקט, די נומער פון פאַרשטאָרבן קילאָגראַמס וועט אָפענגען אויף עטלעכע סיבות:

• צושטאַנד פון דעם נערוועז סיסטעם.
• גשמיות טעטיקייט.
• ערשט וואָג.
• מעטאַבאַליק שטאַט.

פאָקוסינג אויף די סך טעסטאַמאָוניאַלז פון יענע וואס אַדכירד צו דעם דיעטע, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז די וואָג אָנווער איז יוזשאַוואַלי נישט ווייניקער ווי 5 קג. בשעת אין דער רירעוודיק סטיל און אַ גרויס וואָג קענען לאָזן די 10 קילאָגראַמס.

אָבער, דיעטע קענען וויטסטאַנד ניט אַלע: עטלעכע מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן, און עמעצער קיין ווילפּאַוער. אָפֿט מיט כּמעט ענדיקן גיין דורך די ויסברוך פון ווייטיק אין דער גאַל פּענכער אָדער מאָגן. יענע וואס געראטן צו בלייַבנ לעבן צו די סוף, זאָגן אַז די מערסט שווער טייל איז געווען צו בלייַבנ לעבן דער ערשטער פּאָר פון טעג, דעמאָלט טראַכטן וועגן עסנוואַרג איז נישט אַזוי אָפֿט.

און עס לומד אַ הויפּט פּראָבלעם: פילע ווייבער האָבן וואָג קומט צוריק אין אַ קורצער צייט. צו פאַרמייַדן דעם, איר זאָל באַקומען אויס פון די רעכט דיעטע.

רעכט וועג

צום סוף געענדיקט מיט די יאַפּאַניש דיעטע שווער 7 טעג (מעניוז, פּראָדוקטן אין גראַמז אין דעם שטרענג נאכגעגאנגען)! די רעזולטאטן האָבן צופרידן, אָבער פֿאַר ווי לאַנג? אין דעם פאַל, די ענטפער איז פּשוט: אויב איר מיד צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע, דעמאָלט דיין השתדלות זענען נאָר אַ פּאָר פון וואָכן וועט זיין רידוסט צו נול. אַז די וואָג האט ניט קומען צוריק, עס זאָל זיין רעכט צו צוריקציען פון די דיעטע.

גרונט פּרינציפּן פון אַרויסגאַנג

• רעזולטאַט געדויער זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 14 טעג. עס קענען אויב באגערט פאַרברייטערן.
• פּרובירן צו שטעקן צו דערנענטערנ זיך זאַץ מיטאָג, ביסלעכווייַז אַדינג FOODS צו סנאַקס, לאָנטש און פרישטיק.
• איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון פּראָטעין.
• אַלע רעזולטאַט איז דיזייראַבאַל צו פאַרברייטערן די צייַט שיעור פון זאַלץ.

עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן נייַ פּראָדוקטן צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן און מדרגה פאַרהעלטעניש פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ.

טויגיקייַט און דיעטע

אויב איר זענען צוגעוווינט צו זיכער גשמיות אַקטיוויטעטן (למשל, פּילאַטעס 3 מאל אַ וואָך), עס איז ניט נייטיק צו באטייטיק פאַרגרעסערן די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון טריינינג. דאס איז אַ פאַירלי שטרענג קאָרמען סיסטעם, און דיין געזונט אין דעם פּראָצעס פון עקסערסייזינג קענען ווערסאַן (דאַרקאַנינג פון די אויגן, שווינדלדיק און אַזוי אויף. ד).

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז, פאַרבייַטן די ליפט הייבן פֿאַר טרעפּ, גיין לפּחות איין שעה אַ טאָג, טאָן ניט זיין פויל צו אַקטיוולי אָפּרוען בעשאַס די אָפּרוטעג.

אַנשטאָט פון אַ עפּילאָג

אין מסקנא, איך וואָלט ווי צו דערמאָנען איר אַז די יאַפּאַניש דיעטע 7 טעג (מעניוז, באריכטן האבן געגעבן פריער) האט ביידע positive און נעגאַטיוו ווייזט. דעריבער, עס זאָל זיין ריזאָרטיד צו בלויז נאָך ווייינג אַלע די פּראָס און קאָנס. נאָך די דורכפאַל אין די סוף פון קען פּנים ניט בלויז באַטייַטיק וואָג געווינען, אָבער אויך ערנסט פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך, בשעת אַ פאַלש יבערגאַנג צו דער נאָרמאַל מאַכט צושטעלן סיסטעם וועט צוריקקומען אַלע אייער דאַמפּט קגס. אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די עצות, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו נאָכקומען מיט די כּללים פון די דיעטע, דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג, און די ווירקונג וועט זיין לאַנג.