פיברע דיעטע - וואָס איז די נוצן?

פיברע איז יקערדיק צו אַלעמען, ווייַל עס איז דארף פֿאַר אַ געזונט לעבן פון דער אָרגאַניזם, אָבער עס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל. אַלעמען וויל צו האָבן אַ שיין שלאַנק גוף, און דעריבער פֿאַר די מענטשן וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע, עס ריקווייערז פיברע. דיעטע איז ידעאַל, ווייַל עס דיספּלייז די גוף פון אַלץ יבעריק און ומנייטיק, פּרעווענטינג אַזוי דיפּאַזאַטאַד פעט אין אַנוואָנטיד ערטער. אין דעם פאַל, איר וועט נישט האָבן די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, ווי אין אַ נאָרמאַל דיעטע. פיברע אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף - עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, און אַפֿילו לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס, עס איז סטראַגאַלינג מיט אַ ערנסט קראַנקייַט ווי צוקערקרענק.

פיברע פֿאַר וואָג אָנווער - אַ ידעאַל אָפּציע פון ביידע זאַטקייַט (עס סוועלז אין די מאָגן, דערמיט סאַפּרעסינג הונגער) און נוץ צו דער אָרגאַניזם (ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רימוווז טאַקסאַנז פון די טאַקסאַנז). אויך פיברע AIDS דיידזשעסטשאַן ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַבריק פיבערס, און סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, לאָוערינג ינסאַלאַן מדרגה, וואָס פּראַמאָוץ די דעפּאַזישאַן פון גראָב אין ומנייטיק ערטער. דעריבער, פיברע איז זייער פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער.

פילע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן די נייטיק פיברע פֿאַר וואָג אָנווער. ספּעציעל די פילע אין קרויט, סאַלאַט, בינז, Fruits, ניסלעך, יאַמ-גראָז און שפּינאַט.

אויב איר באַשליסן צו ווערן סלימער, קעסיידער צולייגן אַ פאַסטינג-עפּל טעג. Apples אַנטהאַלטן שעפעדיק פיברע דיעטע. אין יענע טעג איר קענען נישט עסן עפּעס אַנדערש, מיר נאָר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז אָדער פריש נאַטירלעך עפּל זאַפט. די apples קענען זיין האַלב אין פאַרשידענע וועגן - בייקט אין די ויוון, צוגרייטן די מאַשט פּאַטייטאָוז, ראַבד זיי אויף אַ כאַבאַרניק, אאז"ו ו אויב איר באַשליסן צו "זיצן" אויף אַ דיעטע אַ פּאָר פון טעג, אויף די רגע טאָג איר קענען לייגן אַ ביסל פעט-פּאָטער יאָגורט. צוויי הונדערט גראַמז איז גענוג.

בראַן (סיבעריאַן פיברע סלימינג) זענען די מערסט עפעקטיוו וועג צו דערגרייכן וואָג רעדוקציע. זיי זענען זייער נידעריק אין קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון ערבאַל דייאַטערי פיברע. סיבעריאַן פיברע דיעטע כּולל נוציק וויטאַמינס און קלינז די גוף פון טאַקסאַנז, עס כּולל פיבערס און טוווע יאַגדע, עס טוט ניט אַנטהאַלטן קיין שעדלעך סאַבסטאַנסיז און דיעס און גרייט פֿאַר נוצן.

צו געווינען אַ אַטראַקטיוו פאָרעם איז אויך פּאַסיק ווייץ פיברע דיעטע. עס אויך נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, ילימאַנייץ פאַרשטאָפּונג און העלפּס קעמפן אָוביסאַטי. אויף Bran דיעטע איר קענען זיצן אַ פּאָר פון וואָכן. אין טאָג צו יעדער דרייַ שעה צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט מיט צוגעלייגט פיברע. פֿאַר מער דעטאַילס וועגן די נוצן פון פיברע איר קענען לייענען אויף דעם פּעקל. איידער די אָנהייב פון די אַפּלאַקיישאַן פון פיברע איר דאַרפֿן צו באַזוכן דיין דאָקטער און באַראַטנ זיך אים ווייַל אין עטלעכע חולאתן, אַזאַ ווי גאַסטריק געשוויר, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין אָפּטראָג.

וואָס רעזולטאַט וועט געבן רעגולער ינטייק פון פיברע אין די עסנוואַרג? וואָג רעדוקציע, רעסטעריישאַן פון דעם מאָגן און געדערעם צו אַרבעט רעכט, נאָרמאַל לעוועלס פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט, רימוווינג טאַקסאַנז, די קוילעלדיק פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט, ימפּרוווינג זייַן טאָן, פאַרהיטונג פון ערנסט חולאתן - אַלע דעם איר וועט דערגרייכן דורך רעגולער פיברע קאַנסאַמשאַן אין עסנוואַרג. אָנשטאָט, פעט און האַרציק וזשינאַפּרינימייַטע פיברע, דיילוטאַד אין קעפיר, יאָגורט אָדער אַ גלאז פון וואַסער - און דער רעזולטאַט איז ניט לאַנג צו וואַרטן! דורך דעם וועג, טאָן ניט פאַרגעסן אַז נאָך זעקס אין די אָוונט עס איז נישט דיזייראַבאַל, אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט מילך זאל זיין ביי 9:00. גוט גליק אין דערגייונג אַ פייַן פיגור און אַ ווונדערלעך געפיל!