די פּראָבלעם מיט אַביסאַטי איז facing אַ פּלאַץ פון מענטשן אין באַציונג צו דעוועלאָפּעד לענדער. אבער אויב, למשל, אין די וק די מדרגה פון קינדשאַפט אַביסאַטי אַפֿילו מער ווי 60% פון די דזשווואַנייל באַפעלקערונג, און אין די סיס לענדער, דעם ציפער פיל נידעריקער, די אויפֿפֿירונג פון פילע פון די קען נישט סוד. שלאַנק גוף נאָך בלייבט אין וואָוג, און די מאַסע אויף דעם גוף אין דער אַוועק פון וידעפדיק וואָג איז פיל ווייניקער. עס Created אַ פּלאַץ פון דרוגס, ימפּרוווינג טריינינג מגילה און דיייץ אַימעד בייַ גיך שעדינג וידעפדיק וואָג.
ערשטער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז אַ שלאַנק גוף הייבט מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו דערגרייכן עס, וואָס איז געשטיצט דורך די שטאַרקייַט פון וועלן און פון מיטלען אַימעד בייַ אַקטשאַוואַלי עלימינירן עקסטרע וואָג. נאָר אָנהייבן מיט דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר די Qualified פאַכמאַן העלפן אָדער צו די אַלע-געוואוסט אינטערנעץ. פֿאַר יעדער מענטש מיט יבערוואָג דרך צו פֿאַרבעסערן די גוף האט אַ פאַרשידענע דיסטאַנסע, און דעריבער ריקווייערז אַ יחיד צוגאַנג און די סעלעקציע פון אַ אַקציע פּלאַן. פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב.
טאָמער די זייער ערשטער שריט אויף די וועג צו די ידעאַל פיגור וואָלט זיין די סעלעקציע פון אַ דיעטע. פילע מגילה אַרייַנציען קאַונטינג קאַלאָריעס, וואָס אין פיר אָפט טורנס אין פּאַראַנאָיאַ. איר דאַרפֿן עס אָדער נישט, ער דיסיידז צו לוזינג וואָג. אבער אין קיין פאַל דער זעלביקער רעקאָמענדאַציע איז אַ מינימום ינטייק פון פאַטטי עסנוואַרג, פאַרגרעסערן אין די דיעטע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און די פלייש איז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן דייאַטערי SEAFOOD. ילימאַנייטינג פעט-מיט עסנוואַרג טוט קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל פאַץ שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די אַבזאָרפּשאַן פון די וויטאַמינס און אנדערע. סאַבסטאַנסיז. נאָר בעסער צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ, גרינס אָילס. אַדינג די יחיד דיעטע פּלאַן, פונדעסטוועגן עס איז נייטיק צו אָפּשאַצן די צופרידן פון קאַלאָריעס אין עס, אַ באַרדאַסדיק נומער וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ באַזונדער טיפּ פון דיעטע, ווי דיסקרייבד אין דער אינטערנעץ אָדער רעקאַמענדיד דורך אַ נוטרישאַניסט.
אַ וויכטיק ראָלע אין וואָג אָנווער איז די בייַזייַן פון גשמיות טעטיקייט. זיי שפּילן עטלעכע ראלעס. פון קורס, געניטונג ביישטייערן צו אַ פיל מער גיך ברענען פון וידעפדיק פעט, אלא ווי נאָר מיינטיינינג אַ דיעטע רעזשים. זיי ביישטייערן צו ימפּרוווינג און מיינטיינינג די קוילעלדיק טאָן פון דער אָרגאַניזם, די מדרגה פון דיסאַביליטי. צו קומען אין דער פּראָגראַם פון וואָג אָנווער געניטונג זאָל ביסלעכווייַז. געוויינטלעך, אויב אַ מענטש איז פּלאַנירונג צו אָנהייבן פליסנדיק, איר מוזן אָנהייבן מיט אַ גיין אָדער אַ קורץ דיסטאַנסע אָוווערקאַמינג די פּאַמעלעך גאַנג. אויף דער אינטערנעץ עס זענען פילע שטעלט פון עקסערסייזיז אויף ווידעא, וואָס באַצאָלן פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט און מיט אַ באַזונדער פּראָגראַם. איר קענען נעמען Advantage of זיי אָדער נאָר צייכן אַרויף פֿאַר די טויגיקייַט (אָדער דאַנסינג, אאז"ו ו ..). אבער עלעמענטאַר דזשאַגינג און געניטונג פּראָגראַם אויף דער ווידעא זענען די יזיאַסט. פֿאַר מענטשן בילכער צו נוצן נאָך מאַכט עקסערסייזיז (פּאַמפּינג). פֿאַר גרעסערע עפעקטיווקייַט פון די גאנצע וואָג אָנווער פּראָגראַם איז צו פירן אויס פּראָוסידזשערז אַזאַ ווי פּאַרע וואַנע אין די וואַנע און אַ פאַרווייַלונג.
די נוצן פון דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער איז ניט required. זעלטן וואָג אָנווער אופֿן האט זיי אין זייַן זאַץ. ווי פיר ווייזט, עס איז בעסער צו נעמען אַ שלאַנק גוף אָן זייער נוצן. דאס וועט העלפן צו באַשיצן געזונט פון די נעגאַטיוו ווירקונג און טוט נישט געבן סיבה צו צווייפל די עפפעקטיווענעסס פון זייער אייגן השתדלות בלויז.
אויב די שלאַנק גוף איז קונה ווי אַ רעזולטאַט פון אַ טראַבאַלסאַם אַרבעט, עס טוט נישט מיינען איר האָבן צו האַלטן אויף דערגרייכונגען. עס איז וויכטיק צו טייַנען דער קונה פּראָגרעס, און דעם אַרבעט איז אויך שווער, ספּעציעל אויב די שטערונג צו דעם איז אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו וואָג געווינען.