ווי פיל קענען פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך - עס דעפּענדס אויף איר

רובֿ פון אונדז טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער זיצן אויף דיייץ, און קראַפט זיך צו לעבן אַן אַקטיוו סטיל. מאל עס נעמט אַ ביסל טעג צו באַקומען אין פאָרעם און האָבן אַ יוגנטלעך אויסזען. דעריבער פילע טשיקאַווע צו זען ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך.

צוגרייטן זיך צו פאַרלירן וואָג: וואָג

דער מענטש, וואס באַשלאָסן צו ברענגען דיין גוף אין פאָרעם און פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז איז צו צוגרייטן פֿאַר דעם. דער ערשטער שריט איז צו מאַכן די באדינגונגען פֿאַר די געהעריק פיקסאַטיאָן פון זייער גוף וואָג.

זינט מיר זענען פּלאַנירונג גיך וואָג אָנווער אין אַ וואָך, דעמאָלט פֿאַר ווייינג, פון קורס, מיר וועלן דאַרפֿן דיין אייגן וואָג. זיי קענען זיין קונה אין פילע סטאָרז, און פּרייַז קייט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף צי איר קויפן קאַנווענשאַנאַל מעטשאַניקאַל וואָג, עלעקטראָניש אָדער מיט געבויט-אין מיני-קאָמפּיוטער אַז קענען רעכענען דיין ידעאַל וואָג און האט אַ זכּרון.

דאָ איינער קענען קלייַבן זיך וואָס ער דאַרף. איך פּונקט ווילן צו טאָן אַז דער ענין וואָס טיפּ פון וואָג איר קלייַבן, דיין וואָג וועט ניט זיין מער אָדער ווייניקער. וואָג - דאָס איז נאָר דער רעגיסטראַטאָר פון דיין דערגרייכונגען.

זיי מוזן זיין געניצט אין דער זעלביקער צייַט. דער בעסטער איז געהאלטן אַ האַלב-שעה צייַט מיד נאָך שלאָפן און מאָרגן באַזוכן צו די קלאָזעט, צו די באַשולדיקונג פון ספּאָרט און דער ערשטער מאָלצייַט. דערצו, ווייינג וועט נעמען אָרט אין די זעלבע באדינגונגען.

עס איז שיין צו זאָגן אַז די מאַסע פון די מענטשלעך גוף קענען קייט איינער צו צוויי קילאָגראַמס פון ענין דאַמפּט איר אָדער געווינען וואָג טאַקע איז. דעם פּרידיטערמינד מענטש פיסיאָלאָגי - למשל, די נומער פון פלוידס אין די געוועבן.

מאָטיווירן זיך

די רגע שריט איז צו ענטפֿערן די קשיא, ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, איז צו שאַפֿן אַ גייַסטיק שטעלונג אויף צוקונפֿט קאַמף. פיל דעפּענדס אויף די מאָוטאַוויישאַן. און די הויפּט זאַך איז נישט צו אָנהייבן אַ דיעטע אָדער שטעקן צו די רעזשים, און צו ענדיקן עס אין לויט מיט די פּלאַנז.

פֿאַר דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן וואָס איר וועט טאָן און וואָס איר באַקומען ווי אַ רעזולטאַט. טאקע, אַ וואָך פון געזונט עסן - און דיין גוף וועט אָפּשפּרונג צוריק און באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. איך טראַכטן די רעזולטאַט איז ווערט עס צו ענדיקן בעשאָלעם סטאַרטעד.

אויב איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג

מיר זאָל מיד מאַכן אַ באַוואָרעניש - אויב איר נאָר דאַרפֿן צו רעדוצירן די וואָג, נישט פאַרלירן וואָג, עס קענען זיין געטאן אין נאָר אַ פּאָר פון טעג אַפֿילו אָן קיין מי. די פאַקט איז אַז דורך דעם עלטער פון דרייַסיק, אַ ביסל טוץ מעטער פון די מענטשלעך קישקע אַקיומיאַלייץ אַ קעסיידערדיק סומע פון פעקאַל רעזאַדו. ווערין זייער גאַנץ וואָג קענען דערגרייכן 5-7 קג.

בכן די מסקנא - אויב איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך דורך 3 קג, די ענטפער איז זייער פּשוט. גענוג צו מאַכן אַ קאַנע אָדער פּורגאַטיאָן פאַרברענגען אן אנדער וועג אַז די רעזאַדוז זענען ניטאָ. און דיין וואָג, ריספּעקטיוולי, וועט פאַרמינערן דורך עטלעכע קילאָגראַמס.

אָבער, אויב איר זענען געגאנגען צו דינגען אין מעדיציניש הונגער, עס זאָל ווערן געטאן אָן פאַרלאָזן. ווייַל סטאַרווינג דעם גוף סיסיז צו וויסט ענערגיע אויף דיידזשעסטשאַן און סטאַרץ צו האַנדלען מיט באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. אזוי, דורך די ינטעסטאַנאַל וואַנט, זיי קענען אַרייַן די גוף און נעגאַטיוולי ווירקן עס.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך

מיר איצט מאַך צו די קשיא אויף ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך. דער בעסטער איז די וואָג פון די אָפּזאָגן פון אַ האַלב צו צוויי קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, דער גוף ביסלעכווייַז אַדאַפּץ צו נייַ טנאָים, און די הויט טוט נישט דערשייַנען סקרעעדס. אין אַן עקסטרעם פאַל, לאָזן 'ס דאַמפּ פון וואָג 3-4 קג. אבער אויב איר פאַרלירן וואָג אין אַ קורס פון מער ווי פיר קילאָגראַמס, עס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דער גענעראַל געזונט פון דער אָרגאַניזם.

דער בעסטער און יזיאַסט אָפּציע - עס איז צו אַדכיר צו די כּללים פון די מאַלטאַפּליסיטי און די נוצן פון אַ קליין סומע אין אַ צייַט פון עסנוואַרג פּאָרשאַנז. עס איז דיזייראַבאַל נישט צו ויסשליסן די געוויינטלעך דיעטע פֿאַר דיין פּראָדוקטן, אַזוי ווי ניט צו שאַפֿן אַ גוף צו די נאָך דרוק. פון קורס, דעם טוט ניט צולייגן צו פּראָדוקטן מיט קענטיק פעט, ווי געזונט ווי סמאָוקט און געפּרעגלט עסנוואַרג. זיי זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע סייַ ווי סייַ.

עסן יעדער דרייַ שעה סלאָולי. אין דעם פאַל, פּרובירן נישט צו זיין צופֿרידן, אָבער נאָר צו באַפרידיקן דיין הונגער. למשל, אויב איר געוואלט אַ שטיקל - עסן אַן עפּל אָדער אַ מאַראַנץ. און אויב איר האט אַ פראנצויזיש פריעס - פאַרבייַטן עס מיט bananas, אָדער אַ קליין חלק פון אַ זייער נוציק באַקוויט מיט אַ שטיק פון בוילד פלייש.

דורך דעם וועג, ניט דאַווקע אַ לאַנג צייַט צו טראַכטן וועגן ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך. נאָך אַלע, באַקוויט קענען פאַרבייַטן אַלע דיייץ. אויב בעשאַס די וואָך בלויז עסן דעם פּראָדוקט, צוזאַמען מיט אַ קליין סומע פון פרוכט, איר קענען עפפאָרטלעססלי פאַרלירן אַרויף צו 5 קג פון וואָג.

עסן באַקוויט דארף אויף דער זעלביקער פּרינציפּ פון מאַלטאַפּליסיטי - אַ ביסל אַמאָל אין דרייַ שעה. איידער זייַן נוצן, עס איז דיזייראַבאַל צו טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן אַ גלאז פון הייס וואַסער, עס העלפּס צו פילן די PRE-זעטיקונג און כעלטיער דיגעסטיווע שעטעך. אין דערצו, באַקוויט אַדישנאַלי פרעעס דיין געדערעם פון אַלע די עקסטרע רעזאַדוז.