שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער: אויף די רעזולטאטן פון באריכטן

מאָדערן מענטש, ווי איז באַוווסט, יימז צו אַפּטאַמייז זייַן אויפֿפֿירונג. אַזוי ער טרייז צו לויפן ווי געשווינד ווי מעגלעך אַלע זייער ענינים. לידינג אַזאַ אַ וועג פאַכמאַן לעבן, ער אַנוויטינגלי נעמט אים אויף אַלע אנדערע געביטן. די ויסנעם אין דעם פאַל איז ניט זיין זארגן וועגן זייער אויסזען. די מענטשן וואס פירן אַן אַקטיוו סטיל, פּרובירן ווי ווייַט ווי מעגלעך צו פאַרברענגען אויף טריינינג דער מינדסטער מעגלעך סומע פון צייַט. צו קריגן סטאַביל רעזולטאַטן בעשאַס די קורץ טריינינג עקסערסייזיז דאַרפן אַ זייער הויך ינטענסיטי. אין דעם פאַל, עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון אַטליץ וואס האָבן אַטשיווד גרויס רעזולטאַטן ווייַל פון עס, פון קורס, נאָר positive.

אָבער, איר זאָל קיינמאָל אָנהייבן די הויך-ינטענסיטי, כאָטש קורץ, טריינינג מיט דעם מיטל, זינט די מאַסע געווענדט אויף דעם גוף אין דעם פאַל איז זייער הויך און ספּעציפיש. אַנטריינד מענטש וועט באַקומען פון אַזאַ באַשעפטיקונג נאָר שאַטן אלא ווי נוץ, טראָץ דעם פאַקט אַז די נוצן פון אַזאַ אַ פּשוט געצייַג ווי די שטריק. תגובות פון מענטשן וואס האָבן געניצט אַ שווער מאַסע אין דער ערשטער טריינינג טעג, פֿאַר די רובֿ טייל האָבן אַ נעגאַטיוו קאָליר. עמעצער מאַסאַלז ייקט פֿאַר אַ וואָך, אין באַזונדער, קאַלב, עמעצער דער ערשטער צוויי טעג נאָך אַ ענלעך ויסשטעלן צו אַפֿילו די טעמפּעראַטור איז געווען מחיה.

צו פאַרמייַדן אַ נעגאַטיוו אַנטוויקלונג סצענאַר אין די סעשאַנז, עס איז בעסער צו אָנהייבן צו נוצן די מער ווייך טריינינג סכעמע. אויב מיר באַטראַכטן אַז רובֿ פון די מענטשן טריינד צו באַשטעטיק וידעפדיק וואָג, איינער פון די בעסטער דיווייסאַז אין די אָנהייב עס איז הולאַהופּ סלימינג. תגובות וועגן דעם טיפּ פון ייַנוויקלען איז דער הויפּט positive. פילע ווייבער, קאַמביינינג טריינינג מיט הולאַהופּ מיט די ריכטיק דערנערונג פּראָגראַם, אַטשיווד אַ באַטייַטיק רעדוקציע פון טאַליע, הינטן און טייז. און בלויז נאָך אַ גאַנץ אַדאַפּטיישאַן צו די רייַף, איר קענען ביסלעכווייַז מאַך צו אַזאַ מיטל ווי אַ שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון סוויטשינג פון דער ערשטער צו די רגע טיפּ פון דרוק צווישן די פאַרקנאַסט אין כּמעט אַלע positive.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איידער סטאַרטינג דעם אָדער קיין אנדערע ווערקאַוט, איר דאַרפֿן צו סעלעקטירן אַ שאָל ריכטיק. מיט געהעריק סעלעקציע פון כּמעט גלייַך פּאַסיק פֿאַר ביידע הולאַהופּ און שטריק סלימינג. באַמערקונגען פון יענע מענטשן וואס געניצט ניט קאָראַספּאַנדינג צו די גרייס פון די דעוויסעס טענד צו זיין נעגאַטיוו ווי עס איז ניט אין ומבאַקוועם באדינגונגען צו פירן אויס אַ פול ווערקאַוט.

ערשט סעשאַנז זאָל ניט לעצט מער ווי 10-15 מינוט, און די אַקטיוו לבֿנה זאָל זיין עטלעכע מאל קלענערער ווי די מנוחה לבֿנה. לעמאָשל, 30 סעקונדעס פון דורכפירונג פון געניטונג און 2 מינוט אָפּזוך, און אַזוי אויף. ד עס איז געפֿונען אַז פֿאַר 1/4 פון אַ שעה אין די כאַפּינג קורס פון וועגן 200 קאַלאָריעס געברענט, עקוויוואַלענט צו וועגן 21 גראַמז פון פעט. אזוי, פֿאַר אַ מענטש מיט אַ קליין סומע פון צייַט טענדז צו קומען אין גוט גשמיות פאָרעם, עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון אַטליץ וואס האָבן אַטשיווד גוט רעזולטאַטן, איז אַ גוט סטימול פֿאַר דעם אָנהייב פון קלאסן.