דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. מעניו און זייַן וועריאַנץ

עס איז גוט באקאנט אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו נישט נאָר שפּילן ספּאָרט, וואַך אויס פֿאַר די רעזשים פון דעם טאָג, אָבער אויך צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג. געטרייַ אַססיסטאַנט אין דעם פאַל - אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו וואָס קענען זיין גאַנץ וועריד. דער ערשטער רשימה פון פּראָדוקטן ציען אַרויף, באזירט אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון די ווייַבלעך אָרגאַניזם, און אויך דיפּענדינג אויף ווי פיל וואָג זי וויל צו פאַרלירן. אַזוי איצט מיר קוקן אין אַ ביסל פון די מערסט פּראָסט עסנוואַרג ברירות, און אַלעמען וועט זייַן ביכולת צו קלייַבן פֿאַר זיך עפּעס פּאַסיק.

אַזוי, די רובֿ "הויך-גיכקייַט" איז באטראכט צו זיין קורץ-טערמין דיעטע. ווי אַ הערשן, איר דאַרפֿן צו שטעקן צו זיי פֿאַר אַ וואָך. די ווירקונג פון אַזאַ אַבסטאַנאַנס איז באמערקט מיד, אָבער ער נעדאָלגאָסראָטשען. אַ משל וואָלט זיין אַ זיבן-טאָג דיעטע צו פאַרלירן וואָג. מעניו, איר קענען ממש געדענקען, זינט עס כּולל אין זיך פּונקט 7 פּראָדוקטן:

1 טאָג - בוילד רייַז (200 גראַמז);

טאָג 2 - פּאַטייטאָוז אין זייער סקינס (6 ברעקלעך);

3 טאָג - שווער-בוילד עגגס (6 ברעקלעך);

טאָג 4 - בוילד הינדל (400 גראַמז);

טאָג 5 - קורד (500 גראַמז, קענען מיט זויער קרעם);

טאָג 6 - יאָגורט;

טאָג 7 - וואַסער אָן גאַז.

ווייניקער שטרענג פּרובירן פֿאַר די אָרגאַניזם וועט זיין אַ 20- טאָג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אַזאַ אַ מעניו איז צעטיילט אין דרייַ פּיריאַדז:

דער ערשטער טאָג - אַ הונגעריק, בעשאַס וואָס איר קענען נאָר טרינקען וואַסער, מילך אָדער פּאָמידאָר זאַפט.

נאכגעגאנגען דורך 4 טעג פון פּראָטעין. איר קענען טרינקען מילך און עסן עגגס, בוילד אָדער געפּרעגלט (אָבער ניט פעט), פלייש, עסן פיש, יאַמ-שפּייַז און אַזוי אויף.

נאָך וואָס, בעשאַס די 6 טעג איר מוזן עסן בלויז לעבן עסנוואַרג. עס קענען זיין אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits און בעריז. עס איז כדאי צו באמערקן אַז בעשאַס דעם פּעריאָד די דיעטע איז די מערסט דיזייראַבאַל, ווייַל פון די נאַטירלעך פּראָדוקטן איר קענען קומען אַרויף מיט אַ פּלאַץ פון סאַלאַדס, סטוז און אַפֿילו קייקס. אויך כדאי צו באמערקן איז אַז עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף גרינס צייַט דאָרט, און איר קענען עסן apples אין אַ דער הויפּט גרויס קוואַנטאַטיז. אין די סוף פון 6 טעג ווערט צולייגן אַנלאָודינג און הונגערן שעה, נאָך וואָס דער קורס איז ריזומד.

די יזיאַסט וועג צו שאַפֿן אַ ספּעציפיש דיעטע, וואָס קענען אַדכיר צו יעדער טאָג. אַ ויסגעצייכנט בייַשפּיל פון דעם פאַל וועט דינען ווי אַ אַזוי-גערופֿן מיזרעכדיק סלימינג דיעטע. מעניו פון דעם דיעטע איר וועט קענען צו לערנען געשווינד, און באַלד עס וועט נאָר שטעקן צו. פרי אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קאַווע אָדער אַ גלעזל פון טיי, איר קענען מיט אַ שטיק פון צוקער. מיטאָגצייַט עסן איין שווער-בוילד יי, און די טהערעטאָ אַטאַטשט לויפן 8 ברעקלעך (קענען פאַרטרעטער פּרונז) ווי אַ פאַרבייַסן. שעה אַ טאָג עסן 2-3 בוילד פלייש, + סלייסט קרויט אָדער קעראַץ. פֿאַר פאַרבייַסן, איר קענען עסן אַ מאַראַנץ אָדער אַ פּאָר פון apples. אין פּריפּערינג אַ סנאַקק פון וועגן 30 גראַמז פון קעז פרוכט, + - עפּל אָדער אַ מאַראַנץ. נו, מיטאָג איז אין איין גלעזל פון זויער מילך פּראָדוקט - אַלע אין דיין דיסקרעשאַן.

עפעקטיוו, און אין דער זעלביקער צייַט נערישינג געהאלטן קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. מעניו איז דער פּרינציפּ פון אָלטערניישאַן פון פּראָדוקטן, וואָס אַנטהאַלטן די קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זיי זענען געזונט אַסימאַלייטיד. דער ערשטער און רגע טאָג צו עסן נידעריק-קאַרב עסנוואַרג - פעט-פּאָטער הייַזקע קעז, פיש, סטימד וועדזשטאַבאַלז, בינז. עסנוואַרג קענען זיין סיזאַנד מיט גרינס ייל. אויף די דריט טאָג גיין צו די הויך קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג אַזאַ ווי טוווע "הערקולעס", רייַז, ברויט, רייזאַנז, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ האַרט פאַרשיידנקייַט פון מאַקאַראָנען. נו, אין די פערט טאָג זאָל פאַרנוצן סרעדנעוגלעוואָדנויו עסנוואַרג: ווהאָלעמעאַל ברויט, וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, פיש, נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

די פּינטלעך פאַרקערט פון די פֿריִערדיקע graphics מאַכט איז דער קרעמלין דיעטע מעניו פֿאַר וואָג אָנווער. עס באשטייט אין אַ מינימום קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און טראָפּ אויף פּראָטעינס. עס זאָל האָבן ווי פיל פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, און עס איז מעגלעך צו מאַכן קיוקאַמערז, ראַדישעס, רעטעך און קאַבאַק.