קרויט זופּ דיעטע (מינוס 24 קג פּער חודש): באריכטן און רעזולטאטן (QR ען)

ווער פון ווייבער טאָן ניט ווילן צו קוקן שיין? פֿאַר דעם, די שיין געשלעכט זענען גרייט צו האַנדלען. און ווען די רעזולטאטן פון די מעשים זענען נישט געצווונגען צו וואַרטן לאַנג, די פרוי נאָר פליען פון גליק.

דורך דעם קוואַל פון אַלע פּרובירן צו שטעלן זיך אין סדר, ניט צו זיין פאַרשעמט צו טראָגן ה-שירץ, קורצע הייזלעך, סווימווער. אבער עטלעכע וואָג אָנווער האט שוין שווער. פֿאַר אַזאַ אַ קייט פון נשים דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל פּיינלאַס אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז - קרויט דיעטע (מינוס 24 קג פּער חודש). וואָס קרויט ווי עס זאָל זיין רעכט געניצט, ווי געזונט ווי די נואַנסיז פון דיעטע - אַלע דיסקרייבד אונטן.

ווונדערלעך גרינס - קרויט, זייַן טייפּס

דעם גרינס איז באַוווסט פֿאַר זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס איבער די וועלט. קרויט באַרימט פֿאַר זייַן הויך צופרידן פון וויטאַמין סי אגב, אין דעם ענין עס גרעסער פּראָצענט ווי אין דער מאַראַנץ און לימענע אַפֿילו. עס איז יינציק אין אַז די וויטאַמין C קאַנטיינד אין עס איז נישט אַזוי פיל אין זייַן ריין פאָרעם, אָבער אין אַ סאַסטיינאַבאַל וועג - אַסקאָרביגענע, רעכט צו זיכער כעמיש פּראַסעסאַז. קרויט אויך כּולל וויטאַמינס, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז. רעקאָמענדירן דעם גרינס שוואַנגער אין די פרי סטאַגעס רעכט צו דער הויך צופרידן פון פאָליק זויער (וואָס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די פרוכט). קרויט איז רייַך אין צינק, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאָספאָרוס, שוועבל, מאַנגגאַניז, פרוקטאָסע און סוקראָוס. עס אויך כּולל גראָב פיברע, וואָס ז בלאָוטינג, אַזוי עס איז אַ גרופּע פון מענטשן וואס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם גרינס אין זייַן רוי פאָרעם.

גערעדט פון קרויט, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז עס קענען זיין פון פאַרשידענע טייפּס, און זיי זענען אַלע נוציק פֿאַר לוזינג וואָג:

• קרויט;
• בראַקאַלי;
• קאָליר;
• בריסל;
• בעידזשינג;
• Savoy;
• קאָהלראַבי.

קרויט: נוציק פּראָפּערטיעס

קרויט זופּ דיעטע (מינוס 24 קג פּער חודש) אָפֿט ינוואַלווז די נוצן פון ווייַס קרויט. דאס מינים איז אין גרויס מאָנען צווישן די באַפעלקערונג פון אונדזער לאַנד. עס קענען וואַקסן אין דיין גאָרטן, עס איז אַנפּריטענשאַס און צוטריטלעך צו פילע היגע רעזידאַנץ. גרינס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, זייַן זאַפט איז באַרימט ווי "די עליקסיר פון אַנטי-יידזשינג."

קרויט איז פאָלקס אויך ווייַל פון עס איר קענען צוגרייטן אַ גרויס נומער פון קיילים. לעמאָשל, אָנ אַ גלייַכן קרויט ראָללס, קרויט סטשניטזעלס. עס קענען ברויצונג, פּרעגלען, קאָכן אין דער ערשטער שיסל, און אַזוי אויף. אין פאַקט, אויב איר באַשליסן צו נוצן דעם אופֿן פֿאַר וואָג אָנווער, ווי די קרויט דיעטע, מינוס 24 קילאָגראַמס אין אַ חודש איר צוגעשטעלט. אָבער בלויז אין שטרענג העסקעם מיט עס.

קרויט זופּ דיעטע פֿאַר 10 טעג: ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד

ניט אַלעמען קענען וויטסטאַנד אַ חודש פון מאָנאָ, פֿאַר עס האט רידוסט זייַן אָפּציעס. פון קורס, גענומען מייַלע פון זיי, איר אַוועקוואַרפן ווי פיל ווי זאל האָבן פאַרפאַלן אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש, אָבער די רעזולטאַטן וועט יבערראַשן איר. יענע וואס פילן אַנסערטאַנטי אין זייער ענדעראַנס, איז געפֿינט די אָפּציע פון קרויט דיעטע פֿאַר 10 טעג, עס איז ווייניקער טיירינג. וואָג אָנווער בעשאַס דעם לענג איז אַרויף צו 10 קג.

אן אנדער פּלוס קרויט דיעטע איז, אַז חלק זאל זיין אַנלימאַטאַד: פֿון אַ קליין לעפל צו אַ שיסל פון סאַלאַט אָדער זופּ. פֿאַר 10 טעג, איר קענען טוישן די קיילים. לעמאָשל, צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קרויט זופּ.

דערנענטערנ זיך מעניו איין טאָג פאַרקירצט דיעטע:

פרישטיק: קאַווע אָדער גרין טיי אָן צוקער, סוועעטענערס אָדער מופפין. עטלעכע נאָר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, עס איז אויך נוצלעך.

לאָנטש: סאַלאַט קאַנסיסטינג פון קרויט, קעראַץ, אפֿשר טאַמאַטאָוז, עקסטרע בתולה מאַסלינע ייל. עס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פּראָטעין - בוילד פיש.

מיטאָג: קאָלעסלאַוו און עפּל מיט הינדל יי (האַלב) אָדער וואַכטל (ינטעגער).

עס איז אן אנדער אָפּציע טעקניקס צו רעדוצירן וואָג אָנווער - קרויט דיעטע פֿאַר 5 טעג. פֿאַר נוצן אין עסנוואַרג פּראָדוקטן און קיילים עס טוט נישט אַנדערש זייַן פון די פֿריִערדיקע איינער. אבער ווייַל אַזאַ אַ דיעטע דיזיינד נאָר פֿאַר 5 טעג, די וואָג אָנווער וועט זיין אַרויף צו 3-4 קג.

קוקינג קרויט אין די דיעטע

מיר האָבן שוין ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די קרויט ינוואַלווז אַ ברייט קייט פון קיילים אַז קענען זיין האַלב אויס פון עס.

די האַלב בעשאַס אַ דיעטע איז אָפֿט געניצט אין סופּס און סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר קענען ניט זידלען די פּראָטעינס, ווייַל עס ס 'נאָך אַ קרויט דיעטע. מינוס 24 פּער חודש - אַ רעזולטאַט אַז איר באַקומען בלויז מיט געהעריק צוגרייטונג און נוצן פון דעם גרינס.

קרויט קענען זיין האַלב, דישן מיט אַניאַנז און קעראַץ. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייגן אַ פּלאַץ פון בוימל. דעם שיסל קענען זייַן געגעסן מיט קיין פּראָטעינס, אָבער עס מוזן זיין אַ מעסיק סומע. אַנדערש, די עסנוואַרג, סופּערסאַטוראַטעד אין פּראָטעין און גראָב פיברע, גרונט פערמענטאַטיאָן אין די קישקע און אַבדאָמינאַל דיסטענטיאָן. קרויט בלעטער קענען דינען ווי אַ ויסגעצייכנט ראַפּער פֿאַר אַ גרינס סאַלאַט אָדער אַ קליין קוואַנטיטי פון פאָרסעמעאַט (צוגעגרייט אין שטוב פון דאַר קאַלבפלייש) מיט וועדזשטאַבאַלז. דערנאך, דעם שיסל קענען זייַן געניצט פֿאַר לאָנטש.

דעם גרינס קענען זיין בוז. סאַוערקראַוט ווי אַ באַזונדער שיסל איז אויך געניצט פֿאַר וואָג אָנווער.

די אַדוואַנידזשיז פון דעם מאָנאָ-דיעטע

עטלעכע קרויט גערופֿן "בעזעם" פֿאַר די גוף. עס קלינז טאַקסאַנז פון די צווייפּינטל, און די גאנצע קישקע. דעריבער, אין הויך מאָנען אין די לעצטע יאָרן ינדזשויד קרויט דיעטע. מינוס 24 קג פּער חודש איז אַטשיווד בפֿרט דורך די מעלדונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף.

צווישן די אַדוואַנידזשיז פון די קרויט דיעטע איז ייסאַלייטאַד:

1. די מאַקסימום וואָג אָנווער.
2. לאנג-טערמין פּרעזערוויישאַן פון די רעזולטאַט.
3. אַ גרינג יבערגאַנג צו אַ געהעריק דיעטע נאָך דיעטע.
4. ימפּראָוועד באָוועל אַרבעט.
5. קלענזינג פון טאַקסאַנז.
6. די נוצן פון אַלע טייפּס פון קרויט פֿאַר פאַרשיידנקייַט.
7. די הויפּט מייַלע פֿאַר פילע איז זייַן אַוויילאַביליטי, נידעריק פּרייַז און יז פון צוגרייטונג.

ווען דער ערשטער ביסל טעג איר וועט זען די וואָג אָנווער Figures טאָן ניט פֿרייען אויך באַלד - עס קומט אויס וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. דעריבער, ווען אַבריוויייטיד ווערסיעס קרויט וואָג ראַציע איז רידוסט רעכט צו דער אָפּפאָר פון וואַסער אלא ווי פעט.

די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

נישט אַלע אַזוי סמודלי אין די מאַכט צושטעלן סיסטעם, ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. אין אַזאַ אַ דיעטע ווי קרויט דיעטע, אַ הויך פּרייַז קען באַקומען אַלע מינוס 24 קג פּער חודש.

די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז:

• די ימערדזשאַנס פון אַפּאַטי, לעטערדזשי, פּאַמעלעך אָפּרוף, דיקריסט אויפֿפֿירונג. די ביכייוויעראַל ענדערונגען פּאַסירן רעכט צו די פאַקט אַז די קרויט, כאָטש אַ גוט גרינס, אָבער טוט נישט אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק נוטריאַנץ צו אונדז. נאָך אַ טאָג מיר טאָן ניט נוצן בלויז וויטאַמינס C, א, ב, און עטלעכע שפּור עלעמענטן. מיר דאַרפֿן פיל מער: דיידזשעסטאַבאַל פאַץ, אַמינאָ אַסאַדז, קאַרבאָוכיידרייץ און אַזוי אויף.
• אויב אַ לאַנג צייַט צו נוצן דיעטע, אַקיומיאַלייטיד מינעראַל סאָלץ וועט שפּילן שוין קעגן דעם גוף.
• עס איז אוממעגלעך צו אַדכיר צו די מענטשן וואס האָבן אַ געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן, די טענדענץ צו פלאַטולענסע, פאַרשידן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, צוקערקרענק, רענאַל דיספונקטיאָן, שטרענג אַביסאַטי.

מומחה זאָגן

קאָנטראָווערסיאַל צו דעם דיעטע זענען נוטרישאַניסס. דאס איז געהאלטן אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, ווייַל עס נידעריק צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פעט. עקספּערץ אָנטרייַבן נישט אָפֿט נוצן עס, אַזוי ווי נישט צו ויסשעפּן דעם גוף.

קרויט זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, באריכטן פון וואָס עדות צו זייַן גוט פאָרשטעלונג מיט יז פון נוצן, טאַקע עפעקטיוו. אבער נאָך אַז עס איז וויכטיק צו גיין גלייַך צו די נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג צו פאַרמייַדן דעם צוריקקער פון די פאַרפאַלן קילאָוז. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז, Fruits און טרינקען שעפע פון וואַסער. אדער קענען מיר פאַרלירן דערזען פון דער געניטונג.

קרויט זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן

פילע מענטשן זאָגן זייַן גרינג צו נוצן, און נידעריק קאָסטן. ווען דער פּראָטעין דיעטע קעסיידער דאַרפֿן צו קויפן טייַער פלייש, פיש און קעז. ווען באַקוויט דיעטע אַרויסרופן איז אין קעסיידערדיק נוצן בלויז איין שיסל. די קרויט זופּ דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך דייווערסיטי און אַקסעסאַביליטי. עס אַרבעט געזונט נאָך דעם סוף פון לאַקטיישאַן קרויט דיעטע (מינוס 24 קג פּער חודש). תגובות פון יונג מוטערס וועגן איר positive.

ניצן סאַוערקראַוט בעשאַס דייאַטינג

סאַוערקראַוט איז געניצט ניט ווי לאַנג בלייַביק ווי פריש. עס קענען זיין געניצט בלויז פֿאַר 4 טעג, און די בלעטער פון 2-3 קילאָגראַמס. סאַוערקראַוט קענען ווערן געניצט אין מיטן חודש דיעטע. רעכט צו דער דייווערסיטי פון עסנוואַרג איר טאָן ניט פילן די לעטערדזשי און מידקייַט פון דעם פּראָדוקט. געזונט אַזוי קרויט געמישט מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז. עס קענען זיין געניצט פֿאַר מיטאָג אָדער פרישטיק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די סאַוערקראַוט איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער, כּמעט אַלע נוטרישאַניסס. גוט וועט זיין קונה דעם פאַרשפּייַז מיט סלייסיז פון קאָרן ברויט אָדער קראַקערז געמאכט פון עס.

פאַרלירן וואָג פֿאַר געזונט!