טאַניאַ ריבאַקאָוואַ. "לוז וואָג אין 12 וואָכן." דיעטע און באריכטן וועגן עס

הייַנט אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידן דיייץ איז אַמייזינג. עס נאָר זענען מעטהאָדס צו קאַמבאַט אַביסאַטי טוט נישט עקסיסטירן, אָבער ניט אַלע זענען ווי עפעקטיוו ווי מיר וואָלט ווי. אין לעצטע יאָרן, זענען ינקריסינגלי גערעדט וועגן די ינקרעדאַבלי עפעקטיוו רעזולטאַטן, וואָס קען דערגרייכן אַ נאָרמאַל מיידל פֿון St Petersburg, טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ.

וואָג מיידל

אין עלטער 14, זי האט ווייד מער ווי 100 קג, עס איז קעסיידער טיזד און האָט גערופֿן נעמען, זי שטענדיק געהערט הינטער אים, און אין זיין פּנים, מאַקינג ווערטער: "פעט דאַמע", "פּעמפּיקל", "שטיקל" און פילע אנדערע. ווי קיין אנדערע מיידל איר עלטער, זי איז געווען זייער טרויעריק, אָבער זי קען נישט העלפן עס, ביז לעסאָף האט נישט אַרויספאָדערן נעמען זיין גוף אונטער קאָנטראָל.

הייַנט, עס ווייז בלויז 50 קג, זי איז זייער שיין און שלאַנק מיידל. זינט טאַניאַ ריבאַקאָוואַ פאַרפאַלן וואָג? איז עס מאַגיש אָדער ניט צו גלייבן ווילפּאַוער און גייסט? באַטראַכטן די טעכניק, די אינטערעסן פון טויזנטער פון גערלז און וואָמען אַרום די וועלט, וואָס Offers טאַניאַ ריבאַקאָוואַ: "לוז וואָג אין 12 וואָכן."

א ביסל וועגן טאַטיאַנאַ

די וועלט האט געלערנט די מיידל נאָך די פאָלקס טעלעוויזיע ווייַזן אויף טשאַננעל איינער. כאָטש טאַניאַ פּראָסט מיידל, און ניט עטלעכע באַרימט מענטש. וואָס איז זי אַזוי געצויגן די אויגן פון מיליאַנז פון וויוערז?

די פאַקט אַז ריבאַקאָוו אַלע מיין לעבן האט שוין זייער געזונט-געפֿיטערט מיידל, זי האט שעפע פון קאַמפּלעקסאַז, זי געוואלט צו זייַן אַ גראַציעז און שלאַנק, ווערינג אַ שיין און מאָדערן קליידער, אָבער מיט זייַן דימענשאַנז עס איז געווען נאָר אוממעגלעך. ווי זי געראטן צו געווינען שטאַרקייַט צו ציען זיך צוזאַמען? איר אייגן אופֿן איז געווען דעוועלאָפּעד. זי געניצט טעגלעך זיך אליין דערנידעריקן, און זיין גוף, איר זוכט אין בילדער פון די שטערן, מאָדעלס, און נאָר שיין ווייבער. ביז איין טאָג באַשלאָסן אין וועלכער איז געווען צו הענגען זיין בילד אויף אַ פּאַר מיט זייער בילדער. ווייל שטעלן דעם ציל, זי סטראָדע אַוועק אין דער ריכטונג פון זייַן ימפּלאַמענטיישאַן. זי איז געווען ביכולת צו דערגרייכן גלייבן רעזולטאַטן פֿון לעפּיש פליישיק אין אַ שיין שלאַנק מיידל מיט די פּאַראַמעטערס פון די שטערן מיט די מערסט פּאָסטערס אויף די וואַנט.

ערשטער טריט

אַזוי, דער באַשלוס איז געמאכט, און איצט די בלויז זאַך זי קען טראַכטן פון טאַניאַ ריבאַקאָוואַ: "ווי צו פאַרלירן וואָג?" לייענען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע, זי איז געווען טריינג צו פאַרלירן וואָג דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ: קעפיר, גרינס, עפּל, קאַרבס, ינגבער און פילע אנדערע וועגן. אָבער די געבעטן רעזולטאַט האט ניט ריטשט. זי איז פרוסטראַטעד און אָנהייבן אַלע איבער ווידער. אַלע זי איז געווען געגעבן מיט גרויס שוועריקייט, נאָך דעם אנדערן ינעפפעקטיווע אופֿן טאַניאַ קערט צו נאָרמאַל לעבן, און טייקעף גאַינעד אַפֿילו די מינימאַל וואָג, וואָס זי איז געווען ביכולת צו וואַרפן אַוועק די ניט צו גלייבן השתדלות.

ווי אַ רעזולטאַט פון דעם דיסאָרדער טאַטיאַנאַ אַנדערמיינד זייַן געזונט. די מיידל אנגעהויבן לוזינג זייַן האָר, עקספאָליאַטע ניילז, זי פּעלץ מיד, קויכעס. אין נאך, די אייביק קאָפּווייטיק עס נאָר וואָר אַראָפּ, און שטענדיק באַגס אונטער זיין אויגן געקוקט זייער אַנאַטראַקטיוו. רעאַליזינג ווראָנגנעסס פון זיין אַקשאַנז, זי איינגעזען אַז זי איז געווען אַזוי זייַן ציל וועט קיינמאָל דערגרייכן. אַז ס 'ווען עס איז געווען קוינד דורך זייַן אייגן אופֿן פון דילינג מיט אַביסאַטי, איז איצט באקאנט צו פילע ווי "די קורס טאַני ריבאַקאָוווי". די מעטאַדאַלאַדזשי איז ניט בלויז דערנערונג, אָבער אויך אַ מאָדע פון טאָג, גשמיות יגזערשאַן.

מעניו טאַני ריבאַקאָוווי

כאָטש דיעטע איז ניט אַ מיידל זיס, געפּרעגלט, מעל, זי איז גאַנץ אַ וועריד מעניו. פּראָדוקטן אַז ניצט טאַטיאַנאַ, קענען זיין צוגעגרייט אין פאַרשידן וועגן: צו פאַרלעשן, באַקן, קאָכן. איר קענען אויך קומען אַרויף מיט פילע פאַרשידענע קיילים פון די קאַמפּאָונאַנץ אַז זענען טייל פון די דיעטע. וואָס איר קענען עסן?

ערשטער פרישטיק

7.00

טאַטיאַנאַ טעגלעך עסן הערקולעאַן קאַשע, האַלב אין וואַסער אָדער מילך, אָבער אָן די דערצו פון צוקער און ייל. האָבערגריץ קאַשע קענען זיין ריפּלייסט. אויך, פרישטיק איז אריינגערעכנט אין איין פון קיין פרוכט אין צייַט בעריז קענען זיין ריפּלייסט מיט קיין יאַגדע פרוכט: ראַזבעריז, סטראָבעריז, טרוסקאַווקע, טשערניצע. זי קאַמפּליץ די מאָלצייַט ונסוועעטענעד שוואַרץ אָדער גרין טיי.

לאָנטש

10.30-11.00

אין דעם צייַט, איר קענען האָבן לעגאַמרע קיין סאָרט פון פרוכט און ניסלעך, און טרינקען איין גלאז נידעריק-פעט יאָגורט. קעפיר קענען זיין ריפּלייסט פערמענטעד בייקט מילך, וואַרענצאָוו.

לאָנטש

12.00-13.00

לאָנטש בייַ די גערלז זענען שיין דייווערס. אין קוקינג רעסאַפּיז קענען אַרייַננעמען דאַר מיץ: הינדל, טערקיי, קיניגל, אָדער קיין ווייַס פיש אָדער נידעריק-פעט רויט. פיש אָדער פלייש קענען זייַן סטימד אָדער בייקט אָן בוימל. ווי אַ זייַט שיסל איר קענען נוצן קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. איר קענען קאָכן גרין בינז, באַקוויט מאַקאַראָנען. אויך ערלויבט פריש גרינס סאַלאַט אָן סאָוס. סאַלטעד עסנוואַרג איז בעסער נישט בעשאַס קוקינג, און נאָר איידער געדינט.

נאָכמיטאָג סנאַקק

15.00-16.00

ביי לאָנטש טאַטיאַנאַ דאַווקע עסט הייַזקע קעז אָדער יאָגורט קלאַסיש. וואַריעגאַטע מילך פּראָדוקט דורך אַדינג עס מיט פריש בעריז. אין דעם צייַט, איר קענען אויך טרינקען אַ גלעזל פון שוואַך גרין טיי.

מיטאָג

18.00-19.00

פיש אָדער הון, סטימד, מיט אַ זייַט שיסל פון סטוד וועדזשטאַבאַלז.

טאַניאַ ריבאַקאָוואַ: דיעטע און מעניו פֿעיִקייטן

ווי איר זאלן האָבן באמערקט עפּעס ספּעציעל וועגן טאַטיאַנאַ ס דיעטע טוט נישט. די מעניו פון פילע דיייץ ווי דעם, אַזוי וואָס איז זייַן הויפּט שטריך, ווו אַ סטאַנינג רעזולטאַט?

אַנשטאָט פון די געוויינטלעך דרייַ מילז אַ טאָג טאַטיאַנאַ צעבראכן זייער דיעטע פֿאַר פינף מילז, אָבער עס איז באטייטיק רידוסט פּאָרשאַנז. אין דערצו, זי ווייסט אין שטייַגן אַז עס וועט זיין. אין פאַקט, אויסערדעם רידוסינג פּאָרשאַנז, עס קאַלקיאַלייץ קאַלאָריעס. מיטאָג, לאָנטש און פרישטיק זאָל ניט יקסיד 400 קאַלאָריעס, אָבער די לאָנטש און נאָכמיטאָג טיי, און אַז לפּחות 100 קייקאַל.

מאַכט פּרינציפּן

ווי שוין סטייטיד אויבן, פילע דיייץ אַז האָבן פּרובירן די מיידל ניט אַנדערש, און בלויז געפֿירט צו נעבעך געזונט. די זאַך איז, אַז צווישן די קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע עסנוואַרג האט ניט וואָג. אבער די ריכטיק באַלאַנסט דיעטע - עס ס 'מער ווי האַלב די הצלחה עס אַזוי האלט טאַניאַ ריבאַקאָוואַ. רעסיפּעס מוזן נאָכקומען מיט די רעכט סטיל. דעם מיטל אַז עס איז קיין אָרט אין די מעניו פון צוקער, צו פיל זאַלץ, באַקינג פון מעל, און געפּרעגלט פאַטטי עסנוואַרג. די רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין נאכגעגאנגען זייער שטרענג.

טאַטיאַנאַ אויך רעקאַמענדז טרינקט שעפע פון וואַסער, די מיידל זיך פּערסנאַלי טרינקען אַ טאָג אַרויף צו דרייַ ליטער פון ריין וואַסער אַ פּשוט, ניט כולל טיז און סופּס.

גשמיות געניטונג

טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוו Pays גשמיות דרוק ניט ווייניקער מי און צייַט. ספּאָרט מיידל איז פאַרקנאַסט אויף אַ טעגלעך יקער. לויט צו טאַניאַ, אַזאַ גוט רעזולטאַטן אָן די גשמיות יגזערשאַן עס וואָלט דערגרייכן נאָר קען נישט. אויב אַ מיידל פֿאַר עטלעכע סיבה קענען ניט באַדינער דער ספּאָרטזאַל, זי איז פאַרקנאַסט אין שטוב אָדער אַפֿילו ינ דרויסן: פליסנדיק, דזשאַמפּינג, גיין בריסקלי.

רעזולטאַטן

פילע טאַטיאַנאַ דיעטע זאל יבערשרעקן, ווייַל אַזאַ סטרינדזשאַנט ריסטריקשאַנז, טעגלעך געניטונג און קעסיידערדיק מאָניטאָרינג און קאַונטינג קאַלאָריעס נאָר זענען נישט ביכולת צו וויטסטאַנד. און עס ס 'טאַקע שווער, אָבער דער רעזולטאַט, ווי איר אַלע קענען זען, עס איז, אָדער גאַנץ, אויף דעם גוף. דיעטע טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ - דאָס איז דער עמעס וועג צו טייל אויף אייביק מיט די געהאסט קילאָגראַמס. די מיידל פון 12 וואָכן איז געווען קענען צו באַקומען באַפרייַען פון 53 קג. ימפּרעססיווע נומערן, איז נישט עס? אבער דער הויפּט זאַך איצט טאַטיאַנאַ אַשורד אין זייער אַבילאַטיז און וויסן אַז ער קענען האַלטן זיין וואָג פּערמאַנאַנטלי. ווייַל זי איצט ווייסט זייער גוט וואָס איז דיסלייקט צו לעבן אין די דיק גוף און ווי גוט צו פילן ליכט, שיין און סעקסי מיידל.

תגובות

טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ זייַן בייַשפּיל ווייזט אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, עס ריקווייערז אַ שטאַרק וועט און אַ ריזיק ווילפּאַוער און די שטיצן פון ליב געהאט אָנעס. עס איז שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך און נישט צו אָפּנייגן פון די בדעה ציל, אויב עס זענען קיין מענטשן וואס וואָלט פֿאַרשטיין די סיריאַסנאַס פון די פּראָבלעם. אין דער זייער טהאַני אַז מענטש איז געווארן איר Boyfriend, וואס איז שטענדיק און אין אַלע זייַן שטיצן, ער געגאנגען מיט איר צו די ספּאָרטזאַל און די בעקן, געהאָלפֿן צו מאַכן די רעכט מעניו און סעדוסעס איר מיט אַלע סאָרץ פון סנאַקס. דורך דעם וועג, זי באגעגנט מיט אים אין די זייער אָנהייב פון זייַן קאַריערע.

טאַניאַ האט אַ פּלאַץ פון פאַנס, די סכום פון זיי זענען גערלז, אַדאָולעסאַנץ וואס חלום צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן, ווייַל זיי זענען מיד פון צאָרעס פון די כויזעק פון אנדערע. צום באַדויערן, פילע קינדער און אַדאָולעסאַנץ לייַדן פֿון דעם פּריקרע און מאכט לעבן שווער פֿאַר די קרענק - אָוביסאַטי. און מערסטנס צו באַשולדיקן פֿאַר דעם פּראָבלעם - עלטערן פון קינדער, זיי אין פרי קינדשאַפט קאָרמען זיי אַנכעלטי, הויך-קאַלאָריע און פאַטטי עסנוואַרג, ניט לימאַטינג זיי אין באַטשיז, קאַנטיניואַסלי סליפּינג אַדאַטיווז. עס איז פאַרשטיייק אַז זיי ווילן צו זייַן בעסער, יעדער פאָטער איז פייַן ווען אַ קינד עסט, ווייַל עס מענט צו אים אַז די בעיבי איז געזונט און פול פון ענערגיע. אבער דאָס איז נישט די פאַל, די מאַכט מוזן זיין באַלאַנסט און די רעכט פֿון געבורט, און דעמאָלט קיין איינער וועט נישט האָבן פּראָבלעמס אַזאַ ווי טאַטיאַנאַ און ענלעך מענטשן. אַחוץ פֿאַר די פאַקטיש כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז, פון לויף, אָבער אַזאַ פאַילורעס וועט ניט היילן קיין דיעטע, עס דאַרפֿן מומכע הילף.

דעריבער, די באריכטן פון די סיסטעם ריבאַקאָוואַ - מערסטנס פֿון יונג מענטשן וואס זענען פול פון האָפֿן און positive ימאָושאַנז. זיי וויסן אַז אויב טאַניאַ געראטן צו דערגרייכן זייער ציל, דעריבער זיי וועלן מצליח זיין. און ווער עס יז וואס טאַקע וויל צו זייַן ביכולת צו ווענדן פון אַ פעט מענטש אין אַ שלאַנק און שיין מענטש. מיר נאָר דאַרפֿן צו גלויבן אין זיך און זייער שטאַרקייַט. אבער די משל טאַטיאַני ריבאַקאָוווי - אַ גרויס ינספּיראַציע פֿאַר ווער עס יז געוואלט צו קויפן אַ שלאַנק און געזונט גוף.

זיין געזונט און שיין.