קענען איך פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ מוטער? פּראָדוקט רשימה פֿאַר שוועסטערייַ

עס זענען גורל פון מיינונגען, ווי זאָל עסן מוטער ברוסט ווסקאַרמליווייַאַ בעיבי. עס איז באקאנט אַז דורך די ברוסט מילך די בעיבי געץ אַלע די נייטיק ינגרידיאַנץ און וויטאַמינס פֿאַר גראָוט און אַנטוויקלונג. דעריבער, די דיעטע פון שוועסטערייַ זאָל זיין דייווערס, באַלאַנסט און באַפֿעסטיקטע. אָן ויסנעם, אַלע מאָמס וואַטשינג זייער דיעטע בעשאַס ברעאַסטפעעדינג, דערשראָקן צו נוצן עפּעס עקסטרע וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז אין קליינע קינדער אָדער ווענטריקיולער דיסאָרדער. וואָס לעסאָף לידז צו די פאַקט אַז די מאַכט קאָרמען אָפֿט ווערט קנאַפּ און אַרויסגעוואָרפן ווי פֿאַר זיך און פֿאַר די קינד. אין סדר צו מאַקסימאַללי באַרייַכערן די דיעטע, שוועסטערייַ מוטער מוזן עסן מער גרינס קיילים.

ווי וויכטיק זענען וועדזשטאַבאַלז בעשאַס ברעאַסטפעעדינג

רובֿ פון די וועדזשטאַבאַלז זענען זייער נוצלעך פֿאַר מוטערס און פֿאַר בייביז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ניצן זיי און קענען זיין רוי, בוילד, סטימד אָדער בייקט. פריש אַרוישעלפן אין די נאָרמאַליזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן, פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פאַרשטאָפּונג. אין ווינטער, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז. ווייַל זיי זענען מער וווילטויק ווי יענע געפֿינט דורך אונדזער סופּערמאַרקיץ. דערצו, ימפּאָרטיד וועדזשטאַבאַלז זענען אָפֿט באהאנדלט דורך כעמיש מיטל פֿאַר פּרעזערוויישאַן פון די פּרעזענטירונג, וואָס איז זייער שעדלעך צו די בעיבי.

איז עס קיין נוץ פון די פּאַטלעזשאַן בשעת ברעאַסטפעעדינג?

קענען איך פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ מוטער, און וואָס גוט זענען זיי? רעגולער נוצן פון דעם גרינס, מיר קענען:

• רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ער סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל.
• נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון די יענער אין די קישקע.
• העלפּס פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס, העלפּס צו ומקערן קאַרטאַלאַדזש.
• צו ריקריייט די וואַסער וואָג, באַפרייַען געשווילעכץ, פֿאַרבעסערן ניר פֿונקציע. עס קריייץ אַ דייורעטיק ווירקונג.
• צו צוריקציען טאַקסאַנז פון דעם גוף. עס העלפּס רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך.

קענען איך עסן פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ

ריספּאַנדינג צו דעם קשיא, מיר קענען זאָגן אַז דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד עסנוואַרג בעשאַס לאַקטיישאַן פּאַטלעזשאַן איז נישט ליסטעד, אויף די פאַרקערט - עס איז דיזייראַבאַל גרינס. לויט צו פאָרשונג דורך דעם אינסטיטוט פון נוטרישאַן רשימה פון נוטריאַנץ עס איז געווען געמאכט נייטיק פֿאַר נאָרמאַל גראָוט און אַנטוויקלונג פון דעם קינד.

קענען איך פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ מוטער? פּאַטלעזשאַן - זייער טיף פרוכט, אַלע פון די ווייַטערדיק סאַבסטאַנסיז עס כּולל, און אַלע פון זיי זענען נייטיק פֿאַר די קינד און פֿאַר די מוטער. פּאַטלעזשאַן פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס - אַ שפּייַכלער פון נוציק עלעמענטן און וויטאַמינס.

• עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ.
• אין דעם גרינס זענען נייטיק פֿאַר די גראָוט און אַנטוויקלונג פון די קינד קופּער (קו), פאָספאָראָוס (פּ) און פּרעסן (Fe).
• פּאַטלעזשאַן רייַך אין ניאַסין, וויטאַמינס C און א, ב, כולל ריבאָפלאַווין (ב 2), און טהיאַמינע (ב 1).

אַזוי, דער ענטפער צו די קשיא "צי די פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ מוטער" איז פּשוט - עס איז מעגלעך און אַפֿילו נייטיק.

וויכטיק! יונג Fruits אַנטהאַלטן פיל מער נוטריאַנץ און מייקראָואָרגאַניזאַמז. די עלטערע די גרינס, די מער שעדלעך און טאַקסיק.

ווי צו קומען אין די דיעטע פון לאַקטייטינג פּאַטלעזשאַן

איר זאָל קלייַבן הויך-קוואַליטעט וועדזשטאַבאַלז, פריש און פּראָווען. עס זענען אַ ביסל כּללים איך פּאַטלעזשאַן רעסאַפּיז פֿאַר שוועסטערייַ.

• איר קענען בעשאָלעם עסן פּאַטלעזשאַן בעשאַס ברעאַסטפעעדינג, אויב איר געגעסן עס איידער געבורט, און קיין אַלערדזשיק ריאַקשאַנז מיט די גרינס האט נישט גרונט.
• אויב געניצט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין אייער דיעטע פּאַטלעזשאַן איז נישט, דעמאָלט אַרייַן עס אין די מעניו לאַקטייטינג וואָמען זאָל ביסלעכווייַז און Carefully. און עסן, היטן ענג ווי אַ נייע פּראָדוקט בעיבי ריאַקץ. אויב קיין אַבנאָרמאַלאַטיז און קיין ענטפער, דעמאָלט מיר קענען בעשאָלעם, אָן מורא פון זייַן עסן.

וואָס ניט צו עסן לאַקטייטינג מוטערס

לעגאַמרע קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל. געדענקען אַז די מיינונג פון עטלעכע מוטערס אַז גלאז פון רויט ווייַן וועט נישט ברענגען קיין שאָדן, איז זייער, זייער אומרעכט. צי עס קאַטאַגאַריקלי אוממעגלעך. אַלקאָהאָל, וואָס איז אין דעם זאַץ פון ברוסט מילך גאָר אַבזאָרבד אין די בלוט פון די בעיבי.

די רשימה פון פאַרבאָטן FOODS בשעת ברעאַסטפעעדינג אויך כולל זויער, געזאָלצן, געווירציק, און קאַנד סכוירע. ווען זייער נוצן מאַמי ס מילך איז שאַרף, עס קענען פירן צו די פאַקט אַז די קינד וויל די ברוסט בעסאַכאַקל.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט צו עסן אַ ברעאַסטפעעדינג פרוי און וואָס מינים

• פּאַטייטאָוז. איר קענען עסן אין קיין וועג אנדערן ווי ראָוסטיד אָדער פריעס.
• בלומענקרויט. עס ערלויבט אויב עס איז האַלב פֿאַר אַ פּאָר.
• מער. געניצט זייער Carefully און אין מיניסקיול פּאָרשאַנז, אַזוי ווי נישט צו גרונט אַלערדזשיז.
• ביץ. עס איז מעגלעך, אויב די בעיבי איז נישט אין איר רעאַקציע.
• קרויט. פון עס זאָל זיין פֿאַרלאָזן, עס פּראַמאָוץ יבעריק גאַססינג. קיילים און רעסאַפּיז פֿאַר קאָרמען זייַן תּוכן איז דיזייראַבאַל צו עלימינירן פון די דיעטע.
• קיוקאַמערז, צוקיני. רשימה פון שוועסטערייַ מוטער אַלאַוז זיי צו ביישטייערן צו די דיעטע. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען זייער ראַרעלי גרונט אַלערדזשיז, טוט ניט ווירקן די הילעל פון די דיגעסטיווע פּראָצעס.
• פּאָמידאָר, פעפער און פּאַטלעזשאַן. צו קומען אין אַ שוועסטערייַ מוטער 'ס דיעטע אין ערשטער, עס איז דיזייראַבאַל צו Carefully וואַטשינג דער אָפּרוף פון די בעיבי. יעדער פון די וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין אַדמינאַסטערד יעדער 3 טעג.

צו יעדער מאַם, ברעאַסטפעעדינג, עס מאכט עס גרינגער צו נאַוויגירן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און געדענקען אַז איר קענען און קענען נישט עסן, געבן אַ מין פון "גרינס סוועטאָפאָרטשיק".

וועגעטאַבלעס רויט - זענען פּראָוכיבאַטאַד אין פּרינציפּ. זיי אַנטהאַלטן אַלערדזשאַנז און טראָגן די ריזיקירן פון דעם קינד 'ס געזונט. חוץ טאַמאַטאָוז, זיי קענען זיין אַדמינאַסטערד אין די דיעטע, אָבער זייער Carefully: יעדער 3 טעג, שטרענג אַבזערווינג דער אָפּרוף פון די בעיבי.

געל וועדזשטאַבאַלז - איז מעגלעך, אָבער מיט וואָרענען. א ביסל פריער, פּידיאַטרישאַנז רעקאָמענדירן גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע פון ברעאַסטפעעדינג וועדזשטאַבאַלז און Fruits אַז קאָליר. הייַנט, עס איז אַ אַנדערש מיינונג, לויט צו פּידיאַטרישאַנז, עטלעכע פון זיי אַפֿילו דיזייראַבאַל אין דעם פּעריאָד. אָבער, צו באַקענען זיי צו די דיעטע צו זיין זייער אָפּגעהיט און אין קליין פּאָרשאַנז. אויב די זאַץ פון מוטער 'ס מילך זאָל ניט זיין צו פיל צו די פרוסטראַטיאָן פון אַ שטול און בלאָוטינג עס וועט ניט.

גרין וועדזשטאַבאַלז - איר קענען עסן אָן מורא. אַלע וועדזשטאַבאַלז און Fruits זענען ינקלודעד אין די קאָלירן טאָן קענען זיין געגעסן בעשאָלעם. חוץ קרויט.

סוממינג אַרויף

קענען איך פּאַטלעזשאַן שוועסטערייַ מוטער צו עסן? מיר האָפֿן מיר געגעבן אַ יגזאָסטיוו ענטפֿערן צו דעם קשיא. אין דערצו, עטלעכע נוציק טרינקגעלט און טריקס, ווי צו רעכט עסן מוטערס וואס זענען ברעאַסטפעעדינג, פֿאַר זיכער קומען אין האַנטיק אין לעבן.