וואָס קענען איך עסן נאָך 18:00

אין זייַן פאַרלאַנג צו וואָג די טעגלעך דיעטע און דערגרייכן סוסטאַינעד וואָג אָנווער, מיר אָפֿט קער צו אַ פאַרשיידנקייַט פון פאָלקס דיייץ און לערנען די פּרינציפּן פון גוט דערנערונג און פּראָפּערטיעס געניצט אין עסנוואַרג פּראָדוקטן. וסואַללי עס גייט גאַנץ אַ לאַנג צייַט איידער מיר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. ווי צו קלייַבן די רעכט שליסל צו דיין גוף און צי עס איז מעגלעך צו עסן נאָך 18:00?

אָרגאַניזירן אַ געזונט דיעטע אונטער די קראַפט פון יעדער פון אונדז. איינער פון די עפענען שאלות אין דערנערונג איז די קשיא פון וואָס צו עסן נאָך 18:00. וואָס עסנוואַרג קענען זיין געגעסן באַלד איידער בעדטיים און ווי זיי ווירקן די מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם. קשיא העכסט יחיד און האט אַ פּלאַץ פון ענטפֿערס. אבער עס זענען עטלעכע גענעראַל כּללים פון געזונט דערנערונג, וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר רובֿ פון אונדז.

ווען טשוזינג פּראָדוקטן פֿאַר די אָוונט ראַציע זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז דער גוף פּריפּערז פֿאַר שלאָפן, און אַלע פּראַסעסאַז, כולל דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז נעמען צו פּאַמעלעך אַראָפּ. וואָס קענען איך עסן נאָך 6 פּם, צו לאָזן פֿאַר די נאַטירלעך סלאָוינג פון די מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם. אויב די דורכשניטלעך צייַט געדויער פון שלאָפן אין אַ געזונט מענטש איז אַכט שעה, דעמאָלט מיד נאָך די 3-4 שעה איידער בעדטיים זאָל האַלטן גענומען די פּראָדוקטן וואָס קען נישט האָבן צייַט צו קיצער די מאָרגן. דעם גאָר אַפּלייז צו די פעט און אָפּפאַל עסנוואַרג, קליוואַדזש וואָס נעמט אַ לאַנג צייַט. אויך בעשאַס שלאָפן מיר זענען אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, וואָס כינדערז די דורכפאָר פון עסנוואַרג דורך די דיגעסטיווע שעטעך. דאס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון סלאַג און וואָג געווינען. אַזאַ סלאַגס קען סטאַגנייט אין דעם גוף און סם זייַן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, דיסראַפּטינג מאַטאַבאַליזאַם. זיי קענען אויך גרונט אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן און עסנוואַרג מקור פֿאַר פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ.

עסן עסנוואַרג אַז גיכקייַט אַרויף די דיגעסטיווע פּראָצעס, און איז פראַוגהט מיט גאַנץ אומגעריכט פֿאַר איר און יענע אַרום איר די קאַנסאַקווענסאַז פון מענטשן. וואָס קענען איך עסן נאָך 6 PM, אויב איר שטעקן צו אַ פרוכט דיעטע? א קליין סומע פון פריש זאַפט איידער בעדטיים, אַזאַ ווי גרייפּפרוט, ניט שאַטן געזונט. דזשויסעס זענען לייכט דיידזשעסטיד און צושטעלן איר מיט די required סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַז ביסט דארף בעשאַס שלאָפן.

עסן פרוכט סאַלאַדס אָדער גרין עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איידער בעדטיים. די הויפּט זאַך - טאָן ניט לאָזן זיי צו זיין דיידזשעסטיד אין דער מאָרגן. א קליין סומע פון פרוכט קענען העלפן צו פאַרלירן וואָג. דו זאלסט ניט עסן נאָך 6 PM בייַ אַלע - דעם איז די אומרעכט צוגאַנג צו דעם גוף, וואָס זענען געזונט געדענקען די געפיל פון הונגער און טרייז צו שאַפֿן די אַרייַנטרעטן פון עסנוואַרג צושטעלן אין די פאָרעם פון גראָב.

דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרנוצן די עסנוואַרג אין וואָס פּראָטעין איז קאַנטיינד. וואָס קענען איך עסן נאָך 18:00 פון פּראָטעין עסנוואַרג? דעם קען זיין אַ פויגל אָדער אַ פיש, ווי געזונט ווי הייַזקע קעז אָדער נידעריק-פעט מילך. דזשודישאַס נוצן פון פּראָדוקטן מיט פּראָטעינס, אַ ביסל שעה איידער בעדטיים וועט לאָזן צו באַפרידיקן דיין הונגער און ניט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין וואָג.