פרוכט דיעטע

מיסטאָמע, עס איז קיין איינער וואס טוט ניט ווי פרוכט בייַ אַלע. און וואָס נישט ליבע זיי? עס זענען קיין אָביעקטיוו סיבות. אבער עס זענען אַ פּלאַץ פון סיבות צו טאַקע אָפּשאַצן די פרוכט. וואָס איינער איר נעמען, עס מוזן זיין אַ לאַנג רשימה פון נוציק סאַבסטאַנסיז און, אַקאָרדינגלי, פּראָפּערטיעס. דערצו, כּמעט אַלע פירות, חוץ, טאָמער, bananas און ווייַנטרויבן, זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן אַז פירות אַנטדעקן די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און די רייניקונג פון דעם גוף.

אַלע די פּראָפּערטיעס ינספּייערד דייאַטישאַן צו שאַפֿן אַ פרוכט דיעטע. עס זענען עטלעכע טייפּס פון דיייץ: מאָנאָ-דיעטע פֿאַר דרייַ טעג, די דיעטע דזשאָאַן לונדען דיעטע צו דאַר Fruits, ווי געזונט ווי די דיעטע אויף Fruits, קאַלקיאַלייטיד אויף די גאַנץ ענדערונג אין דייאַטערי געוווינהייטן. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע פון זיי.

פרוכט דיעטע

עס איז דערלויבט צו עסן פריש פרוכט, קאַשע אויף וואַסער אָן ייל, דאַר פלייש. שטרענג מעניו דעם דיעטע טוט נישט מיינען, די הויפּט זאַך - צו אַדכיר צו דער געגעבן רשימה. אָבער, איינער קענען נישט זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 3 טעג, ווייַל אַזאַ אַ דיעטע איז נישט באַלאַנסט. יא, און אָפט מער ווי אַמאָל אַ חודש איז נישט ווערט עס.

פרוכט דיעטע דזשאָאַן לונדען

אַקטריסע און טעלעוויזיע פּרעסענטער, פאָלקס אין אַמעריקע, דזשאָאַן לונדען דעוועלאָפּעד איר דיעטע באזירט אויף פירות. עס איז קאַלקיאַלייטאַד, ווי די פריערדיקע, פֿאַר דרייַ טעג. די יקער פון דיעטע איז אַזאַ פירות ווי apples, סיטרוס און קיווי. אין דעם פאַל, מיר רעדן וועגן אַ קלאר געשריבן מעניו פֿאַר יעדער פון די טעג.

ערשטער טאָג. איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ קליין מעלאָן און אַ ביסל יאָגורט פֿאַר פרישטיק. פֿאַר מיטאָג - אַ סאַלאַט פון מאַראַנץ, קיווי, און סטראָבעריז. סיזאַנד סאַלאַט מיט נידעריק-פעט יאָגורט. מיטאָג זאָל קאָכן האַלב אַ גרייפּפרוט, 170 גראַמז פון הינדל פאַליי, בוילד און גרינס סאַלאַט מיט לימענע זאַפט. ווי אַ פאַרבייַסן איר קענען עסן צוויי פּלאַמז.

די רגע טאָג. מישן האַלב אַ גלעזל פון קיין פריש בעריז און די זעלבע נומער פון קאַשע זאמען פֿאַר פרישטיק. פֿאַר לאָנטש - עטלעכע סלייסיז פון אַנאַנאַס. 170 ג פון בוילד טערקיי, מאַראַנץ פֿאַר מיטאָג, צוויי נעקטאַרינעס פֿאַר פאַרבייַסן.

די דריט טאָג. 2-3 סלייסיז פון קאַווענע און אַ פּאַק פון יאָגורט פֿאַר פרישטיק. פֿאַר לאָנטש - אַ באַנאַנע און אַ קליין גלעזל פון סטראָבעריז, פּלוס עפּל זאַפט. מיטאָג: 170 גראַמז פון פלייווערד, אַ ביסל בריסל ספּראַוץ, פֿאַר פאַרבייַסן - בעריז.

עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז דאָס דיעטע קענען ניט זיין אַביוזד. עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט.

Monodiet.

עס Offers פֿאַר דרייַ טעג עס איז נאָר אַ נידעריק-קאַלאָריע Fruits און וואַסער. פלוידס זאָל זיין קאַנסומד 1.5-2 ליטער פּער טאָג. ניט ענלעך אנדערע דיייץ, דאָס טוט נישט אַרייַנציען ברייקינג אַראָפּ עסנוואַרג אין עטלעכע מילז. איר נאָר דאַרפֿן צו עסן עטלעכע פרוכט יעדער מאָל אַ מענטש פילז הונגעריק.

נו, די לעצטע פרוכט דיעטע אַז אָפפערס פשוט ינטראָודוסינג מער פירות אין די דיעטע. אין פאַקט, פרוכט איז געפֿינט צו פאַרבייַטן אַלע סנאַקס צווישן יקערדיק מילז. אַז איז, יעדער מאָל אַ מענטש פילז הונגעריק אָדער אַ פאַרלאַנג צו עסן עפּעס געשמאַק, אָבער הויך-קאַלאָריע, אַנשטאָט עס עס איז נייטיק צו עסן עטלעכע פרוכט.

אין דעם דיעטע, איר קענען עסן פרוכט אין קיין שייכות: פריש, קאַנד, אין דער פאָרעם פון זשעלע, דאַר פרוכט. דעם דיעטע, ידעאַללי, ינוואַלווז אַ גראַדזשואַל ענדערונג אין עסן נאַטור אין פּרינציפּ. אַז איז, אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון פאַרשידן שנעל עסנוואַרג און סוויץ אין טויווע פון פרוכט.

עטלעכע גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די פרוכט דיעטע:

- אַ הויך-קאַלאָריע פרוכט איז בעסטער געגעסן אין דער מאָרגן;

- טאָן ניט באַגרענעצן זיך אין דער סומע פון פרוכט אין דער ערשטער טעג, אַזוי עס איז אַ ביסל גרינגער צו מאַך די אָנהייב;

- אין טעג פון געוואקסן גשמיות טעטיקייט, עס מאכט זינען צו עסן מער פירות ווי אויף טעג ווען טעטיקייט איז מינימאַל.

פרוכט דיעטע איז איינער פון די מערסט ספּערינג. עס כּמעט טוט נישט שאַטן דעם גוף, אלא עס בענעפיץ אים און אַלאַוז איר צו געוויינטלעך וואַרפן אַוועק עקסטרע פונט.