ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין קיווי און קענען איר פאַרלירן וואָג מיט דעם פרוכט?

מענטשהייַט איז פּריקיאַפּייד מיט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, אַזוי דייאַטעריאַנס זענען קלאר נישט אין אָרעמקייַט הייַנט. ניו פידינג סיסטעמס אויפשטיין ווי מאַשרומז נאָך אַ גוט רעגן. און דאָס איז גאָר גערעכטפארטיקט - די צושטעלן דזשענערייץ מאָנען. אבער ווי קענען מיר, פּראָסט מענטשן אָן מעדיציניש בילדונג, פיגור אויס וואָס דיעטע איז בעסער? נאָך אַלע, מיר טאָן ניט שטעלן זיך די ציל צו פאַרלירן וואָג און אין דער זעלביקער צייַט זאָגן זייַ געזונט צו געזונט.

לעצטנס, אַ פּלאַץ פון אַרטיקלען אויף די סופּער-דיעטע באזירט אויף קיווי זענען ארויס אויף די אינטערנעט. די רעזולטאטן צוזאָג פאַנטאַסטיש, אָבער עפעס איך טאָן ניט גלויבן אין אַזאַ מיראַקאַלז. זאל ס פּרובירן צו פונאַנדערקלייַבן אין מער דעטאַל ווי פילע קאַלאָריעס אין קיווי, וואָס וויטאַמינס אַנטהאַלטן די בעריז און וואָס זיי זענען נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג.

פון קורס, קרויט, apples און ביץ זענען פיל מער נוצלעך צו די באוווינער פון די הויפט רוסיש גאַרטל ווי אָוווערסאַז עגזאַטיקס. אבער בעשאַס אַ דיעטע די גוף אָפט לאַקס נייטיק וויטאַמינס און ניט אַלע פון זיי קענען זיין באקומען פון די געוויינטלעך פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין דעם פאַל, קיווי איז נאָר ינדיספּענסאַבאַל ווי אַ סאַפּלייער פון אַ פּלאַץ פון אַסקאָרביק זויער, רעטינאָל, אייַזן און בייטן וויטאַמינס. אין דערצו, די פירות זענען אַ דערקענט אַנטיאַקסאַדאַנט. זאל ס קוק בייַ די טישן צו געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין קיווי. עס טורנס אויס אַז אַ מיטל-סייזד פרוכט כּולל בעערעך 60 קייקאַל. אַ ביסל מער ווי אַן עפּל, אָבער קלענערער ווי bananas. דער אָנגענעם און רעפרעשינג טעם פון דעם יאַגדע קענען זיין אַ ווערט פֿאַר קיין מאָלצייַט. אָבער נאָך אַ קעסיידערדיק ריסטריקשאַן, עס איז אַזוי וויכטיק צו באַלעווען זיך!

אַדכירז פון פּראָטעין דיייץ עקזאָטיש פרוכט קענען אויך דינען אַ גוט דינסט. און די פונט דאָ איז נישט אַפֿילו ווי פילע קאַלאָריעס אין קיווי, זייַן כעמישער זאַץ איז יינציק. אַקטינידין איז אַ דיגעסטיווע ענזיים אַז אַלאַוז פּראָטעינס צו זיין אַבזאָרבד מער געשווינד.

אבער קיווי איז ניט נוציק צו אַלעמען. דו זאלסט ניט זידלען דעם פּראָדוקט פֿאַר מענטשן צאָרעס פון גאַסטרייטאַס (אין די פאַל פון היפּעראַסידיטי) און אוודאי, די מער קראַנק פֿון אַ מאָגן געשוויר אָדער באָוועל. צו זיין מער גענוי, די רעקאַמאַנדיישאַנז אָפּשיקן צו אַ קעסיידערדיק דיעטע. איינער פרוכט, געגעסן פֿאַר פאַרבייַסן, וועט נישט טאָן קיין שאָדן.

איז עס אמת אַז קיווי ברענט פאַץ?

ניט אַזוי לאַנג צוריק, אַלע לוזינג וואָג ינטוזיאַסטיקלי שערד זייער דערפאַרונג פון רידוסינג וואָג מיט די הילף פון אַנאַנאַס. הייַנט אַ נייַ באַליבט איז ארויס אין דיעטעעטיקס - קיווי. די מערסט פאָלקס רעקאָמענדאַציע פֿאַר די וואס ווילן צו לאָזן וידעפדיק וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך, עס איז די פאַסטינג טאָג מיט דעם געשמאַק פרוכט. עס איז געפֿינט פֿאַר אַ טאָג צו עסן 1.5 קג פון עקזאָטיש בעריז. צוריקרופן ווי פילע קאַלאָריעס אין קיווי - בלויז 50 קייקאַל פּער 100 ג אַזוי, די גאנצע טעגלעך דיעטע איז 750 קייקאַל. פּלוס, די פירות אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פיברע, וואָס מיטל אַז איר קענען ענשור די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק און קלענזינג פון די ינטעסטינז. בעשאַס די עקספּרעסס דיעטע קענען פאַרלירן 800 ג צו 1.5 קג.

איך מוזן זאָגן אַז די אַנלאָודינג טעג זענען אַ גוט דייאַטערי דערפינדונג. מיט זייער הילף, עס איז זייער גרינג צו קאָנטראָלירן די קאַלאָריע צופרידן פון דיעטע בעשאַס די וואָך. דורך דעם וועג, דעם אופֿן איז רעקאַמענדיד דורך פילע נוטרישאַניס. זייַן עסאַנס איז ווי גייט. איר דאַרפֿן צו רעכענען די קאַלאָריעס וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג בעשאַס דעם טאָג, און פאַרמערן דעם ציפער דורך זיבן. אין אַ וואָך, די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג קען בייַטן. די הויפּט זאַך איז צו שטעקן צו די שיעור אַלאַטיד פֿאַר דער גאנצער צייַט פון צייַט. פשוט לייגן, אויב הייַנט איר האָבן דערלויבט זיך צו עסן מער ווי עס איז געמיינט צו, מאָרגן צולייגן אַ אָפּזאָגן פון די מאָגן. אַזוי איר קענען רעדוצירן וואָג יפעקטיוולי און קאַמפערטאַבלי.

זאל צוריקקומען צו די ונטערטעניק פון אונדזער באַטראַכטונג - קיווי. צווישן די פילע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זייַן נוצן פֿאַר וואָג אָנווער זענען עצות צו עסן אַ פּאָר פון פירות איידער עסן.

אפשר איר וועט פרעגן ווי צו רעכענען קאַלאָריעס אין דעם פאַל? נאָך אַלע, צוויי קיוויס - דאָס איז אַן עקסטרע 120 קייקאַל פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. איז עס נייטיק צו רעדוצירן די געוויינטלעך פּאָרשאַנז און וועט דאָס ניט פאַרגליווערט געפילן פון הונגער?

ווייַל קיווי כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, זייַן פירות רעדוצירן אַפּעטיט. דעם מיטל אַז איר קענען גאָר קרבן עפּעס הויך אין קאַלאָריעס, אָבער נישט צו נוצלעך, און אין דער זעלביקער צייַט באַקומען אַרויף פון די טיש מיט אַ געפיל פון זאַטקייַט.

קיווי טוט ניט ברענען פעט אין די טרויסט זינען פון דעם וואָרט, אָבער עס קענען זיין געניצט צו אַדכיר צו די ריכטיק, באַלאַנסט דיעטע. דעריבער, אויב געזונט אַלאַוז, מוטיק פאָרשטעלן די פירות אין דיין דיעטע.