ביט ווייט לאָס דיעט

די בוריק כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטהאָסיאַנינס, וואָס מאכט עס נוציק פֿאַר האָר און סקאַלפּ. אויך, דעם גרינס כּולל אין זייַן זאַץ פילע וויטאַמינס, פיברע און שפּור עלעמענטן. זאל ס פּרובירן צו געפֿינען אַן ענטפֿער צו די קשיא פון צי אַ בוריק דיעטע איז נוצלעך. זייַן סופּפּאָרטערס זאָגן אַז עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג פֿאַר 10 טעג, נישט צו שאַטן דיין גוף, אָבער אלא גערייניקט און כעלטיער עס. באַטראַכטן עטלעכע מעטהאָדס פון וואָג אָנווער מיט ביץ.

דיעטע פֿאַר צען טעג: גרונט פּרינציפּן

דאס בוריק דיעטע איז לאַנג און זייער שטרענג. לוזינג וואָג און רייניקונג די גאנצע אָרגאַניזם איז זייַן הויפּט ציל. אין די גאנצע צייַט, נאָר נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג און ביץ זאָל זיין געגעסן. די בוריק כּולל בעבל, וואָס קענען זייַן גערופן אַ נאַטירלעך רעגולאַטאָר פון פעט מאַטאַבאַליזאַם. אין סדר צו געבן ביתא פֿרייַהייט פון קאַמף, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ. פּרעפֿערענצן זאָל זיין געגעבן צו ווערייאַטיז פון פלייש און אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן, פֿאַר קוקינג סאַלאַדס, מאַסלינע אָדער לינסיד בוימל.

דער הויפּט פּרינציפּ פון די דיעטע פֿאַר 10 טעג וועט זיין עסן איידער עסנוואַרג פֿאַר לאָנטש און מיטאָג פֿאַר אַ ספּעציעל פריש צוגעגרייט זאַפט. פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן צו נעמען איין בוריק, צוויי מיטל קעראַץ און איין גרויס זאַפטיק מאַראַנץ. פרעשלי סקוויזד זאַפט זאָל זיין שיקער 20 מינוט איידער אַ מאָלצייַט.

אָבער די דיעטע, וואָס גיט דעם בוריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, בלייבט דרייַ מילז אַ טאָג. בעשאַס פרישטיק זאָל זיין קאַנסומד פריש סאַלאַט פון ביץ און קעראַץ, לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט אָדער זויער עפּל אין דער סומע פון 200-300 גראַמז. איר קענען העסאָפע עס מיט עגגס פון פיר פּראָטעינס, אָדער הונדערט גראַמז פון קורד דייאַטערי אָדער צוויי סלייסאַז פון ברוין ברויט. סאַלאַט איז אנגעטאן מיט מאַסלינע בוימל.

אין די אָוונט איר קענען עסן באַקוויט אָדער האָבערגריץ קאַשע אָן פּוטער, מיט אַ קליין שטיק פון בוילד נידעריק-פעט פלייש. א שטיק פון פלייש זאָל נישט זיין מער ווי דיין אייגן דלאָניע. מיטאָג באשטייט פון סטוד וועדזשאַטיאַס און, אויב עס איז נישט גענוג, איר קענען לייגן אַ שטיק פון בוילד פיש.

בעשאַס די דיעטע, איר זאָל נישט עסן געפּרעגלט עסנוואַרג. אין דערצו צו בעעטראָאָט זאַפט, איר קענען טרינקען קאַווע, טיי און וואַסער. בוריק זאַפט האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, אַזוי עס איז ניט נייטיק ווען עס האט מאַקאַראָנען מיט אַ קאָטלעט, אין דעם פאַל, דער בוריק דיעטע וועט נישט אַרבעטן. אבער אויך צו שפּרינגען מילז נאָך זאַפט, אויך, זאָל ניט זיין.

דער הויפּט מייַלע פון דעם דיעטע איז די נידעריק פּרייַז פון עסנוואַרג. און אויב איר ווילן, איר קענען צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, קאַמביינינג זיי. אין אַלגעמיין, וויסנשאַפֿט האט נישט פּראָווען אַז ביץ האָבן די ווירקונג פון ברענען פאַץ. נאָר די קרייַז אַרבעט ווייַל פון די מעטשאַניקאַל פילונג פון די מאָגן. די דיסאַדוואַנטידזש פון דעם דיעטע איז אַז בוריק זאַפט, ווי אַ טרינקען, איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען און קענען שאַטן צאָרעס פון דיידזשעסטיוו טראַקט חולאתן, כראָניש סיסטיטיס.

אַנלאָודינג דיעטע באזירט אויף ביץ

דעם בוריק דיעטע פּאַסיק פֿאַר פאַסטינג טעג, ספּעציעל נאָך די יום טוּב ווען דער גוף דארף צו זיין קלינד. עס אויך סוץ יענע וואס ליידן פון פאַרשטאָפּונג. פֿאַר די גאנצע טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַ סאַלאַט פון 400 גראַמז פון פריש ביץ, 300 גראַמז פון קעראַץ און 300 גראַמז פון פריש זויער apples. אַלע די ינגרידיאַנץ זענען ראַבד אויף די כאַבאַרניק, צייַט מיט לימענע זאַפט און איין לעפל פון גרינס בוימל. מיט אַ געפיל פון הונגער, איר קענען עסן אַ פּאָר פון ספּונז פון סאַלאַט. עס איז בעסער צו טיילן דעם חלק אין 5-6 מילז. אַזאַ אַ סאַלאַט סטרענגטאַנז די פּעריסטאַלזיס פון די מאָגן, אַזוי עס איז בעסער צו צולייגן די אַנלאָודינג בור טאָג אויף דיין טאָג אַוועק.

מיר געפונען אַז דער בוק פֿאַר וואָג אָנווער בישליימעס פיץ. אַפֿילו כאָטש זי איז ניט פעט בורנער, אָבער צו זיצן אויף אַ באַלאַנסט דיעטע קענען זיין, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס דאָקטער. אין קיין פאַל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע איידער זיצן אויף אַ בוריק דיעטע.