די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר אַ געזונט דיעטע

בלויז דורך עסן רעכט, איר קענען טייַנען גוט געזונט פֿאַר פילע יאָרן. א מענטש וואס קען נישט וויסן די מיטלען אין עסנוואַרג, זייַן קוואַנטיטי און זאַץ, אין דער ריכטונג פון דערוואַקסן אַ פּלאַץ פון חולאתן, דער גרונט פון וואָס איז מאַלנוטרישאַן. די הויפּט זאַך איז אַז די דיעטע כּולל נוציק עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן די נוטריאַנץ און וויטאַמינס. אין דערצו, עס זענען זיכער כּללים פֿאַר אַ באַלאַנסט טעגלעך דיעטע. די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די מעניו זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע. אויף די רגע אָרט אין וויכטיקייט - מילכיק פּראָדוקטן, דעמאָלט - קיילים פון פיש און פלייש. מענטש וואַטשינג זייער געזונט, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג מיט פעט און צוקער, און, פון קורס, ויסשליסן די נוצן פון אַלקאָהאָל. ווייַטערדיק די פּרינציפּן, די מאַכט, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די ימיונאַטי פון דעם גוף, ווייטאַלאַטי, און רעדוצירן מאָרבידיטי און מידקייַט.

מערסט נוציק פודז

פיש. דעם פּראָדוקט איז זייער נוצלעך פֿאַר די האַרץ, נערוו סעלז און מאַרך אַרבעט, אַזוי פּרובירן, ווען מעגלעך, צו פאַרבייַטן פלייש מיט פיש, אַרייַנגערעכנט עס אין אייער דיעטע בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך.

Apples. דאס איז די מערסט נוצלעך פון אַלע פירות. וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין apples, ניט בלויז פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און האָבן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אָבער אויך פּאַמעלעך אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז און פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

סטראַוובערריעס. דעם יאַגדע איז נישט בלויז די באַליבט נאַש פון פילע, אָבער אויך זייער נוצלעך. דער אינהאַלט פון וויטאַמין C אין עס איז גרעסער ווי אין לעמאַנז און אָרינדזשיז. דער טרוסקאַווקע שטריך אויך באשטעטיקט אין אַ גרויס צינק צינק, וואָס איז גינציק פֿאַר ווייַבלעך געזונט און סעקשואַלאַטי.

קעראַץ, ביץ, בלומענקרויט. כל די וועדזשטאַבאַלז - אַ זייער נוציק פּראָדוקט, ווי עס כּולל ביתא-קעראַטין, ווייַל פון וואָס פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס און אַקטאַווייץ די הויט רידזשענעריישאַן. עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרנוצן וועדזשטאַבאַלז אין רוי פאָרעם, אָן היץ באַהאַנדלונג.

מילכיק פּראָדוקטן. דער הויפּט פּלוס פון אַלע מילכיק פּראָדוקטן איז אַ הויך צופרידן פון קאַלסיום, ווערטפול פּראָטעינס און לאַקטאָוס. רעגולער נוצן געראַנטיז נישט בלויז שיין האָר, שטאַרק ניילז, גלאַט, געזונט הויט, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן, ימפּרוווז מוסקל טאָן. ספּעציעל נוציק איז קעפיר, וואָס כּולל באַקטיריאַ נוציק פֿאַר די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

ניסלעך. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן קיין ניסלעך מיט דרוק, דעפּרעסיע, אָנווער פון שטאַרקייַט. זיי אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און יקערדיק פאַץ און פּראָטעינס. טעגלעך נוצן וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וויסואַל ימפּערמאַנט, אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

גרין טיי. זייער גוט גרין טיי פֿאַר די וואס, ניצן אנדערע געזונט פּראָדוקטן, זוכט צו פאַרלירן וואָג. די קאַטעטשין קאַנטיינד אין עס האט ניסימדיק פּראָפּערטיעס. דעם מאַטעריע פּראַטעקץ קעגן פּראָסטאַט ראַק און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

צו אַלע פון די אויבן פּראָדוקטן, איר קענען אויך לייגן סיטרוס פרוכט, bananas, סעאַפאָאָד, קיניגל פלייש, הינדל, קירבעס, מאַסלינע בוימל. רעגולער נוצן פון בייַ מינדסטער אַ ביסל פון די אַלגעמיינע רשימה וועט פֿאַרבעסערן געזונט, באַשיצן קעגן פילע חולאתן.

פּראָדוקטן און לעדער

און וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויט? דאָ איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט ניט בלויז צו געזונט דערנערונג, ניצן די דיעטע פּראָדוקטן וואָס זענען וווילטויק צו די הויט, אָבער אויך זאָרג. איר דאַרפֿן צו עסן מער פירות, וועדזשטאַבאַלז, טרינקען די נייטיק סומע פון פליסיק אין די פאָרעם פון בראַץ און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. צולייגן אַ פּנים מאַסקע פון טרוסקאַווקע, גרין טיי, טשאַמאָמילע. צו באַזייַטיקן קאָסמעטיקס, די נוצן פון מאַסלינע ייל איז רעקאַמענדיד. א געשמאַק קאָמבינאַציע פון נאַטירלעך קאָסמעטיקס און באַלאַנסט דערנערונג איז די גאַראַנטירן פון שיין און יונג הויט.