רובֿ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקטן

יעדער פרוי חלומות פון אַ שלאַנק און שיין געשטאַלט און טרייז צו טאָן אַלץ צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאטן באַלד. אבער אויב איר עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים אָן קיין ריסטריקשאַנז, איר קענען זאָגן זייַ געזונט צו אַזאַ חלומות. זאל ס פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס זענען די רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, זענען טויגעוודיק פון דאַמידזשינג דיין געשטאַלט, איר ווילן צו ויסשליסן פון אייער דיעטע מיד. נאָך אָפּזאָג פון בלויז אַ ביסל פון זיי קענען מאַכן דיין ציל אַ פאַקט.

צו באַשליסן די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, נוצן די ווייַטערדיק פּשוט הערשן - די מער אין די זאַץ פון די פּראָדוקט הויפּט קאַמפּאָונאַנץ (פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ), די מער פון די הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. זאל ס קעראַקטערייז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג לויט צו זייער קאַלאָריע צופרידן. דער באזע פון אַזאַ טשאַראַקטעריסטיקס וועט דינען ווי דער הויפּט צופרידן פון די קאַמפּאָונאַנץ אין דעם זאַץ פון עסנוואַרג פּראָדוקטן.

מיץ, טשיזיז, מילכיק פּראָדוקטן, פיש, זענען קלאַססיפיעד ווי פּראָטעין-מיט עסנוואַרג. אין דעם קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן אין באַציונג צו די דורכשניטלעך אין טערמינען פון זייער קאַלאָריע צופרידן. אבער ווי איר וויסן, עס זענען שטענדיק אויסנעמען. יענע אין דעם פאַל זענען פּראָדוקטן וואָס, צוזאַמען מיט די פּראָטעין כּולל אַ הויך פּראָצענט פון גראָב - פאַטטי פיש, כאַזער, זויער קרעם, עטלעכע טייפּס פון קעז, זיי וואס זענען קלאַססיפיעד ווי דער רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אבער טאָן ניט מיד פאַרלאָזן די נוצן פון די פּראָדוקטן, ווייַל דער גוף דאַרף פּראָטעין. דער פּראָטעין אַלאַוז די גוף דאַרף פֿאַר גראָוט, עס העלפּס צו פאַרבייַטן אַלט קאַמפּאָונאַנץ אין סעלז מיט נייַ אָנעס. רובֿ נשים אָפּזאָגן צו נוצן, פֿאַר בייַשפּיל, מילכיק פּראָדוקטן רעכט צו דער פאַקט אַז פּראָטעין העלפּס צו פּראָדוצירן ענערגיע. אין פאַקט, פּראָטעינס זענען געניצט ווי בנין מאַטעריאַל. דערוואַקסן ווייַבלעך, מיט אַ דורכשניטלעך וואָג און הייך זאָל פאַרנוצן טעגלעך וועגן 120 גראַמז פון פּראָטעין. די מער איר וואָג און הייך, און גשמיות טעטיקייט, די טעגלעך פאָדערונג פון דעם גוף ריסעס, און אַזוי די קורס פון קאַנסאַמשאַן ווי געזונט. אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו זידלען די עסנוואַרג מיט הויך פּראָטעין צופרידן. די וידעפדיק וועט אָנקלייַבן ווי פעט אויף דיין געשטאַלט.

רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אַנטהאַלטן נייטיק קאַמפּאָונאַנץ - פעט. ווען אין אונדזער דיגעסטיווע שעטעך איז שפּאַלטן און איינער גראַם פון פעט דיידזשעסטשאַן, גוף נעמט צוויי מאָל ווי פיל ענערגיע ווי אין די קליוואַדזש פון דער זעלביקער סומע פון פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייט. דעריבער, דער באַשטעטיקן אַז FOODS הויך אין פעט קענען צעשטערן קיין פיגור, רעכט. רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון פעט - עס 'ס פּוטער אָדער גרינס ייל, פאַטטי פיש און פלייש פעט. אויב דיין טיש וועט שטענדיק זיין פאָרשטעלן פּראָדוקטן מיט הויך לעוועלס פון פעט אין דעם זאַץ, דעמאָלט דער וידעפדיק וואָג קען דערשייַנען אויף אייער גוף. פּרובירן צו באַגרענעצן די ינטייק פון עסנוואַרג מיט הויך פעט ינדאַסיז.

צו די נוטריאַנט קאַמפּאָונאַנץ אַז קענען צעלאָזן קיין פאָרעם, און אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ. קאַלאָריק צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פּראָטעינס איז בעערעך די זעלבע, אָבער די נעגאַטיוו ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך מייַלע פון זייער נומער, ניט קאַלאָריעס. למשל, דער קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פון טשאָקלאַץ אָדער אנדערע זיס קיילים העכסט גענוג. עס איז ניט חידוש אַז נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַ דיעטע צו באַגרענעצן אָדער אַפֿילו ויסשליסן פון די דיעטע פון זיס הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, בעקערייַ פּראָדוקטן, מאַקאַראָנען און אַפֿילו עטלעכע טוווע.

אויב מיר אַנאַלייז אַלע פון די אויבן, עס ווערט קלאָר אַז עס איז בעסער צו שיעור די ינטייק פון עסנוואַרג הויך אין פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. דורך דעם וועג, פֿאַר דעם קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן בעשאָלעם אַרייַננעמען אַלע מילז בייַ שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ. אויב איר ווילן צו האַלטן דיין פיגור אין ויסגעצייכנט פאָרעם, ויסמייַדן "סנאַקינג אויף די גיין", און פאַרבייַטן זיי מיט בעסער ינקלוזשאַן אין אייער דיעטע נוצלעך און ווייניקער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, און Fruits און וועדזשטאַבאַלז.