וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין E

אַלעמען ווייסט אַז וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן דארף דורך דעם גוף פֿאַר לעבן. אבער אין וואָס פּראָדוקטן און ווי פיל זיי זענען קאַנטיינד, ווייניק וויסן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן די צופרידן פון וויטאַמינס אין די פּראָדוקטן און זייער Benefits צו די מענטשלעך גוף.

וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז ריסטאָרז מעמבראַנע גוף סעלז און פּראַטעקץ קעגן פּאָטער ראַדאַקאַלז, האט אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף סעלז. דעם וויטאַמין האט אַ גרויס ווירקונג אויף די האָר, הויט, ניילז, אַזוי עס איז אויך באקאנט ווי וויטאַמין פון ווייַבלעך שיינקייט. עס איז אויך אוממעגלעך צו אָוווערעסטאַמייט די ראָלע פון וויטאַמין E אין די פאַרהיטונג פון ראַק, די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, בשעת אַ ריכטיק און כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג פון די פעטוס. בלוט קלאַטינג, די ימיון און נערוועז סיסטעמס - קאָנטראָל פון די געביטן איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון די געזונט צו וויטאַמין י אין דערצו, דעם מאַטעריע טוט נישט ברעכן אַראָפּ וויטאַמין א (רעטינאָל) אין דעם גוף. ווייַל וויטאַמין E איז געפֿונען אין וואָס פּראָדוקטן?

לידינג שטעלע, פון קורס, נעמען גרינס בוימל. אַפֿילו אין די נאָרמאַל זונרויז גרינס בוימל צופרידן עס קומט צו 70 מג פּער 100 ג פון פּראָדוקט, אָבער, אנדערע אָילס זענען ניט ווייַט הינטער: מאַסלינע, לינסיד, און אנדערע. אבער אין אָילס נאָך אַ גרויס סומע פון פעט דאָרט. דעריבער, פֿאַר דייאַטערז דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ אנדער ברירה. אַפֿילו אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין E? פון כייַע פּראָדוקטן עס איז וויכטיק צו טאָן די עגגס און רינדערנס לעבער, אַ ביסל ווייניקער אין זיין הערינג.

פאַרשידן טוווע, בינז, הזיתים, קאָרן ברויט, זיס פעפער - וואָס איז וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין E אין גרויס גענוג קוואַנטאַטיז. דערוואַקסן, לויט צו סייאַנטיס פון פאַרשידענע לענדער, עס איז נייטיק פון 10 צו 14 מג פון וויטאַמין E פּער טאָג. דעם נומער קענען זיין צוגעגרייט פון 150 גראַמז, אַזאַ ווי באַקוויט, אָדער פֿון 1 טיש. טייבאַלספּונז גרינס ייל. רעכט צו דעם מאַנגל פון דעם וויטאַמין איז ניט געזען. דערצו, וויטאַמין E האט די פאַרמאָג פון אַקיומיאַלייטינג אין געוועבן און קאַנסומד ווי דארף.

פֿאַר אַ שטאַרק ימיון סיסטעם, גוט מיינונג, שיין אויסזען דאַרף אנדערן וויטאַמין - א, אָדער ווי עס איז אויך באקאנט ווי רעטינאָל. די טעגלעך דאַרפֿן פון עס איז אין מענטשן 1000 מקג, ווייבער - 800 מקג, אין נובאָרנז - 400 מייקראָוגראַמז. ווי שוין אויבן אנגעוויזן,, וויטאַמין E איז דארף פֿאַר די שוץ פון דערנידעריקונג פון וויטאַמין א אין דעם גוף.

וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין E, מיר האָבן פֿאַרשטאַנען, איצט מיר באַטראַכטן וויטאַמין יי רובֿ פון זייַן קאַנסאַנטריישאַן - אין די נאָוטאָריאַס פיש ייל. ווייַטער, עס זאָל זיין אנגעוויזן מילכיק פּראָדוקטן, העל רויט און געל וועדזשטאַבאַלז און Fruits, בראַקאַלי און אנדערע פינצטער גרין לעאַפי קולטור. פֿאַר די סיבות, די נוצן פון פּראָדוקטן איז צונעמען אין וואָס ביידע וויטאַמין געפֿונען אין גענוג קוואַנטאַטיז. אַזוי, אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין א און E? דעם רינדערנס לעבער (פירער), אַלע גרינס אָילס, רויט גלאָק פּעפּערז, און עגגס.

געהעריק דערנערונג גיט געזונט און שיינקייט פֿאַר יאָרן צו קומען. ניט קיין ווונדער עס איז אַ אַזוי צו זאָגן: "איר זענט וואָס איר עסן". עסן הויך-קוואַליטעט און געזונט עסנוואַרג און בלייַבן געזונט!