וואָס איז מער נוצלעך בינז - ווייַס אָדער רויט? קאַלאָריע און פּראָפּערטיעס פון בינז

די Benefits פון בינז הייַנט אַלע זאָגן נוטרישאַניסס. עס איז אַ מקור פון פּראָטעין און וויטאַמינס. אָבער, די בעבל ווערייאַטיז זענען פילע: עס איז אַ שוואַרץ און ווייַס, רויט און גרין, און געל. יעדער פון זיי האט זייַן אייגן גאַנג פון מינעראַלס און וויטאַמינס. די קשיא פון וואָס פון זיי איז מער נוצלעך, איז נאָך עפענען, כאָטש אַ פּלאַץ פון מענטשן אינטערעסירט. פון קורס, קיין וועדזשטאַבאַלז - אַ גרויס מקור פון נוטריאַנץ, אָבער נאָך פּרובירן צו געפֿינען די בעסטער סאָרט.

איז עס אַ חילוק

פאַרשידענע אויב אַלע די ווערייאַטיז, דיפּענדינג אויף די זאַץ? מאָדערן פאָרשונג האט געוויזן אַז, יאָ, און גאַנץ שטארק. לעמאָשל, רויט בינז (298 קייקאַל פּער 100 גראַמז) האט וועגן דרייַ מאָל מער קאַלאָריעס קאַמפּערד צו ווייַס (102 קייקאַל פּער 100 גראַמז). אבער דעם חילוק איז ניט אַזוי באגרענעצט. רויט בינז איז וועגן דרייַ מאָל ריטשער אין פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ ווי ווייַס. אבער מיר ונטערשטרייַכן ווידער אַז קיין בינז זענען זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער גוף, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פּראָטעין. און איצט לאָזן ס רעדן וועגן וואָס איז מער נוצלעך בינז - ווייַס אָדער רויט.

די מערסט פאָלקס פאָרעם

רובֿ פון די צייַט אונדזער טיש איז רויט בינז. זי איז העל, קוקט גרויס אויף די טיש און קאַמפּלאַמאַנץ פילע פלייש און גרינס קיילים. אבער ניט בלויז אין די שיינקייט געשעפט. פֿאַר אונדז עס איז וויכטיק צו געפינען אויס ווי נוציק די בינז - ווייַס אָדער רויט. באגלייט ברייט פאָרשונג, דער ציל פון וואָס איז געווען צו געפֿינען די בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנץ. צווישן די ינוועסטאַגייטאַד פּראָדוקטן זענען Fruits, בעריז, ניסלעך, בינז, רויט. אין דעם פאַל, די לעצטע צו לאָזן הינטער אַפֿילו קורראַנץ, פּאַסיק אַ ידעאַל אַנטיאַקסאַדאַנט. דעם מאַטעריאַל Effectively פּראַטעקץ קעגן ראַדאַקאַלז, וואָס גרונט פאַרשידן חולאתן, כולל ראַק.

אַ ביסל רויט אין

און מיר פאָרזעצן צו דיסקוטירן די קשיא פון ווי נוצלעך די בינז - ווייַס אָדער רויט. ונטער, מיר וועט רעדן וועגן אַז אין פאַרשידן חולאתן פון די פאָקוס קענען זיין שיפטעד עפּעס, אָבער אין אַלגעמיין, נוטרישאַניסס זאָגן אַז עס איז וויכטיק צו קעסיידער ינקאָרפּערייט די פּראָדוקט אין זייער מעניוז. א רויט בינז קענען זיין בעשאָלעם צוגעגעבן צו די רשימה פון פאַבריק פּראָדוקטן, וואָס זענען וויטאַל פֿאַר אונדזער גוף. וואָס - איצט באַטראַכטן. דעם פּראָדוקט איז דיפּרייווד פון פאַץ, מער דווקא, זייער קאַנסאַנטריישאַן איז אַזוי קליינטשיק אַז עס קענען ניט נעמען אין חשבון. אַנשטאָט פון סינטעטיש וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז צוגרייטן געשמאַק זופּ אָדער סאַלאַט. ער איז וואַרעם און אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַלץ עס דאַרף. דאס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוטריאַנץ, ספּעציעל אין ווינטער. עס איז ניט ווייניקער רייַך און מינעראַלס. דער זאַץ האט אַ צינק, קופּער, פּאַטאַסיאַם, שוועבל, פּרעסן, און מער.

ווייַס בינז

עס איז די אַנדיספּיוטיד פירער אין פיברע צופרידן. מיר האָבן קאַמפּערד די צוויי מינים, כאָטש עס האט ניט קומען צו אַ לעצט מסקנא, וואָס איז מער נוצלעך די בינז - ווייַס אָדער רויט. "ספּאָרטוויקי" אָפֿט גיט ייבערהאַנט צו די בלאַס פאַרשיידנקייַט, ווייַל עס איז דער קלענסטער קאַלאָריעס. אין דעם פאַל, ווייַס בינז זייער געשווינד דיידזשעסטיד. נאָר איין גלאז קענען גאָר טרעפן די דאַרף פון די אָרגאַניזם אין געוועב. דעם איז ידעאַל פֿאַר יענע אויף אַ דיעטע. נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג זענען אויך רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי ווויל ווי רויט אַנטקעגענער.

פילע ווייבער באַריכט אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון בינז גיט קענטיק רעזולטאַטן. ימפּרוווז הויט, האָר און ניילז. דאס איז אַטשיווד דורך די שוועבל צופרידן פון די לעגיום. און פּרעסן אין דעם זאַץ פּריווענץ אַנעמיאַ און ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן.

דזשענדער חילוק

ווי איר קענען זען, עס איז גאַנץ שווער צו קלאר ענטפֿערן די קשיא וועגן וואָס איז מער נוצלעך בינז - ווייַס אָדער רויט. פֿאַר וואָמען וואס זענען וואַטשינג זייער Figures, דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין בלאַס, ווייַל עס איז געזונט-אָנגעפילט, אַלאַוז לאַנג אָן אַ ביס, אָבער עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס. אָבער, אויב אַ פרוי איז פאַרנומען ערנסט גשמיות אַרבעט, עס איז גאַנץ מעגלעך, זי טשוזיז רויט בינז. דעם מיינונג איז שערד אין דער ערד און אַ שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט. רויט בינז איז מער נערעוודיק, און דעריבער, בעסער גיט דעם גוף מיט ענערגיע. אַקקאָרדינגלי, עס גיט מער אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס פון גרופּע ב, ווי געזונט ווי סאָדיום און מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס און פּאַטאַסיאַם, צינק און סעלעניום.

פֿאַר שוואַנגער ווייבער

נוץ פון לעגיומז איז שווער פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו אָוווערעסטאַמייט. דאס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס וואָס זענען אַזוי וויכטיק אין דעם שווער צייַט. דער הויך פיברע צופרידן Effectively עלימינירן פאַרשטאָפּונג, וואָס איז נישט ומגעוויינטלעך אין דעם שווער צייַט. דיעטאַרי פיבערס טייַער אין די מאָגן און, דעריבער, עס איר טאָן ניט ווילן צו פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַזוי אויב איר קעסיידער פילן הונגער, די קיילים - ספּעציעל פֿאַר איר. און בינז, סטוד מיט וועדזשטאַבאַלז, פיל מער נוצלעך ווי די פּאַטייטאָוז מיט כאַזער. און ב וויטאַמינס און פּרעסן - איז אן אנדער סיבה צו עסן בינז.

און וואָס איז מער נוצלעך בינז (ווייַס אָדער רויט) שוואַנגער? אויב איר האָבן וידעפדיק גוף וואָג - קלייַבן ווייַס. און אין אַ נאָרמאַל וואָג איז בעסטער סוטאַד רויט אָדער שוואַרץ, וואָס איז אַ רעקאָרד פֿאַר די צופרידן פון פּראָטעין. די מערסט וויכטיק זאַך - צו ווייקן בינז איידער קוקינג יבערנאַכטיק אין קאַלט וואַסער. דעמאָלט די בינז וועט נישט גרונט ווייטיקדיק בלאָוטינג. עס איז וויכטיק צו גאָר קאָכן די בינז, ווייַל רוי אָדער ונדערקאָאָקעד, זיי זענען אַ מקור פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

מיר פאָרזעצן צו פאַרגלייַכן

און מיר נאָך האָבן אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע זאכן. איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס ווי נוציק די בינז - ווייַס אָדער רויט. שוואַרץ, אגב, איז אויך ינוואַלווד אין די פאַרמעסט, אָבער ווייַל מיר דאַרפֿן צו באַטראַכטן דעם טיפּ. שוואַרץ בינז ארויס אויף אונדזער שעלוועס לעפיערעך לעצטנס, אַזוי ניט אַלעמען איז אַווער פון זייַן פּראָפּערטיעס. טעם מידות זענען אַנדערש, דעם פּראָדוקט האט אַ יידל סטרוקטור און עפּעס זיס געשמאַק. עס איז אַ מקור פון גאַנץ פּראָטעין. דערצו, אויב עס כּולל ווייַס 7 ג (100 ג), רויט 8.4, די שוואַרץ - 8.9 ג

נוטרישאַניסס גלויבן אַז עס איז אַ פּראָטעין פון שוואַרץ בינז אין זייער זאַץ קלאָוסאַסט צו די כייַע ענזיים. עס ס נאָר גאנץ פֿאַר די מענטש וואס פֿאַר עטלעכע סיבה וויל צו פלייש.

פּראָס און קאָנס

אַזוי ווי נוצלעך די בינז? ווייַס אָדער רויט? אָדער שוואַרץ? ברירה וועט זיין פֿאַר איר. שוואַרץ האט מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי ווייַס און רויט, וואָס מיטל אַז עס איז בעסער צו אָנזעטיקן. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן אַראָפּ סלאָולי און ביסלעכווייַז אַרייַן די בלוט אָן פּראַוואָוקינג די מעלדונג פון ינסאַלאַן ווי קאָנפעקטיאָנערי. און עס איז דעם מעקאַניזאַם קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון פעט. אַזוי, אַפֿילו טעגלעך נוצן פון בינז פֿאַר עסנוואַרג וועט ניט ביישטייערן צו וואָג געווינען. עס איז דעם סאָרט פון פאַנטאַסטיקאַללי רייַך אין גראָב גרינס פיבערס. עס גיט נאָרמאַל באָוועל פֿונקציע.

אזוי נאַטור ענדאַוד שוואַרץ בינז סאַבסטאַנסיז, וואָס אַנטקעגנשטעלנ זיך אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעם איז די הויפּט גרונט פון האַרץ ארויסטריטן און סטראָקעס. גאַנץ 200 ג פון בינז מיט אַ טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם, פּרעסן און מאַנגגאַניז, סעלעניום און מאַגניזיאַם, און צינק.

עס זאָל זיין אנגעוויזן דאַונסייד. דאס הויך צופרידן פון אָליגאָסאַקטשאַרידעס אין דעם פּראָדוקט. אַז איז, זייַן נוצן סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון גאַז און בלאָוטינג.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

אַזוי, איר קענען פאַרשפּרייטן די לאָוקיישאַנז ווי גייט. שוואַרץ בינז - אַ פירער אויף די צופרידן פון פּראָטעין און אנדערע נוטריאַנץ, אָבער עס אויך כּולל די מערסט קאַלאָריעס. אין צווייט פּלאַץ - די רויט און וועריגייטאַד, וואָס איז אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריעס, אָבער אויך אַלע אנדערע סאַבסטאַנסיז אין עס ווייניקער. צום סוף, די דריט העכסטן נוטרישאַנאַל ווערט און די נומער פון אַמינאָ אַסאַדז, און מינעראַלס - ווייַס בינז. אבער עס איז אַ וויכטיק עלעמענט פון די דיעטע.

דער טעם איז אויך אַנדערש לעגיומז. רויט בינז אָפֿט גיין אין סאָסיז, סאַלאַדס און סנאַקס, און ווייַס און שוואַרץ - פֿאַר די ערשטער קורס. פֿאַר די מנוחה, די ברירה איז דייַן. אבער קיין ענין וואָס מיינונג איר קען בעסער, געדענקען אַז נוצן בינז דאַרפֿן אַ מינימום פון צוויי מאל פּער וואָך. אין דערצו, איר קענען עסן, און גרין בינז, וואָס האט אַלע די זעלבע נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער טוט נישט מאַסע די דיגעסטיווע שעטעך און טוט נישט גרונט פלאַטולענסע. עס קענען זיין אַ לייזונג פֿאַר אַ מענטש וואס האט דיגעסטיווע פּראָבלעמס.