געזונט עסנוואַרג: קאַלאָריע ווייץ קאַשע

קאַשע פון קאָאַרסעלי ערד ווייץ איז ניט אַזוי אָפֿט אויס אויף אונדזער טיש, אָבער עס איז גאַנץ ונפאַירלי פֿאַרגעסן. לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע ווייץ קאַשע, ווי געזונט ווי אַ הויך צופרידן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע מאכט עס ינדיספּענסאַבאַל ווי אַ זייַט שיסל און אַ באַזונדער שיסל.

ינגרעדיענץ ווייץ טוווע

אויב איר האָבן אַ משפּחה אַ קליין קינד, אָדער איר ניטאָ וואַטשינג דיין וואָג און געזונט, די ווייץ קאַשע - עס איז אַ פּראָדוקט וואָס מוזן אָפֿט זיין געשאַנק אין די מעניו. קאַלאָריע ווייץ קאַשע - 325 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. נישט אַזוי קליין אין ערשטער, אָבער האַלטן אין מיינונג וואָס איז מענט טרוקן טוווע, וואָס בעשאַס קוקינג ינקריסאַז אין באַנד.

דער פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ (69 ג). דו זאלסט נישט צוייַלן צו זיין דערשראָקן, אַזוי-גערופֿן פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. אַז איז, זיי זענען נישט קאָנווערטעד אין ענערגיע טייקעף. צו שפּאַלטן זיי, דער גוף ריקווייערז מער קאָמפּליצירט בייאָוקעמאַקאַל פּראָצעס וואָס איז פּאַמעלעך. ענערגיע איז Produced ביסלעכווייַז, אָנפירונג צו זיין אויסגעגעבן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

עס איז אין דעם ווונדערלעך קאַשע און טייַער פּראָטעין, וואָס איז required יעדער טאָג. עס כּולל וועגן '16 ווייץ קאַשע איז זייער גרינג צו קיצער און איז גלייַך געזונט סוטאַד פֿאַר פרישטיק און לאָנטש (מיט די דערצו פון וועדזשטאַבאַלז, פלייש אָדער פיש). קאַלאָריע ווייץ קאַשע לעץ האָבן עס, און פֿאַר מיטאָג, פּרעפעראַבלי ניט שפּעטער ווי 6 PM.

א פייַן דערצו: ווייץ קאַשע איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. גאַנץ 100 גראַמז פון פאַרטיק קאַשע וועט געבן איר אַ דריט פון די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמינס ב 1, ב 2, ב 3, ב 6, ה, E און פּפּ. פון די מינעראַלס איז קאַלסיום, פאָספאָרוס, צינק, קופּער, מאַנגגאַניז, סעלעניום, מאָליבדענום, וואַנאַדיום, סיליציום, קאָבאַלט.

קאַלאָריע ווייץ קאַשע

גרייט קאַשע קענען ניט שאַטן דיין געשטאַלט, אַפֿילו אויב עס לייגן אַ ביסל פּוטער. א געדינט גרייס פון 100 ג וועט גאַנץ 107 קייקאַל, און אויך גוט קראַפט און שטימונג לאַנג.

רובֿ אָפֿט, פֿאַר דער צוגרייטונג פון ווייץ קאַשע מיר נעמען סעמאַלינאַ, ווייץ ווהאָלעמעאַל. אבער דעם איז ניט דער בלויז אָפּציע. אין גרויס סופּערמאַרקיץ האָבן אויך קאָוסקאָוס (פֿאַר זייַן צוגרייטונג מילד ווייץ איז מויסאַנד און ראָולד אין באַללס און דעריבער דאַר) און בולגור (ווייץ, באהאנדלט מיט פּאַרע און דאַר, און דעריבער צו דער מילד).

נוציק פּראָפּערטיעס

די Benefits פון ווייץ קאַשע קענען רעדן ענדלאַסלי. מיר רשימה בלויז די הויפּט פּוינץ:

• עס האט שטאַרקעכץ ווירקונג רעכט צו דער גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
• דעם פּראָדוקט איז גרינג צו קיצער, און די קאַלאָריק בוילד ווייץ קאַשע איז ניט זייער הויך, און וואָס עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע מינים פון דיייץ, ווי ווויל ווי פֿאַר יונגע קינדער.
• עס כּולל אַנטיקאַרסינאָגעניק אגענטן אויס פון דעם גוף באַלאַנסעס דרוגס, שווער מעטאַלס, טאַקסאַנז.
• לאָווערס בלוט דרוק און ענכאַנסיז די קאַפּאַלערי ווענט, און נאָרמאַלייזיז בלוט קלאַטינג.
• רעכט צו דער הויך צופרידן פון מאַנגגאַניז נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם.
• סיליציום און קופּער געבן די שיינקייט פון דיין ניילז און האָר, פאַרלענגערן יאָוטהפולנעסס פון די הויט.
• רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ווייץ קאַשע אַלאַוז צו נאָרמאַלייז די נערוועז סיסטעם.

ענערגיע צושטעלן דעם קאַשע איז נאָר פֿאַר גוט, העלפּינג צו שטארקן די געוועבן און פילונג די מענטשלעך גוף מיט ענערגיע.

צוגרייטונג: ווי די קאַלאָריע

ווייץ סעמאַלינאַ גיט אונדז גרויס פאַרנעם פֿאַר שעפֿערישקייט אין דער קיך. איר קענען קאָכן אַ גרויס פרישטיק, אַ געשמאַק זייַט שיסל צו די הויפּט קורס, קוגל פֿאַר פאַרבייַסן, אין די האַרץ פון אַלע דעם איז די ווייץ קאַשע אויף די וואַסער. קאַלאָריע צופרידן פון דעם שיסל אַלאַוז איר צו האָבן עס אין קיין גלייַך קוואַנטאַטיז. עס איז בלויז 82 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פאַרטיק פּראָדוקט.

אייערע קינדער אַוואַדע כאַפּן די פאַנטאַזיע קאַשע ווייץ צו מילך. קאַלאָריע צופרידן פון דעם שיסל איז פיל העכער, וועגן 210 קייקאַל פּער 100 גראַמז, אָבער דעם ציפער דעפּענדס אויף די פעט צופרידן פון מילך. פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם עס וועט נאָר נוץ איר קענען לייגן דאַר פרוכט שיסל.

ווייץ טוווע וואָלט זיין אַ גוט זייַט שיסל צו פלייש קיילים, אַזוי אויב איר זאָרגן וועגן דיין געשטאַלט, פאַרבייַטן עס פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען, און טאָן נישט באַמערקן ווי אַפֿילו אַ האַרציק מאָלצייַט איז דיידזשעסטיד פיל גרינגער און וועט ברענגען ווייניקער שאָדן.

ווייץ טוווע ווי אַ באַזע דיעטע

דעם שיסל איז כּמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דער נאָר פאַל ווען עס זאָל זייַן געוויינט מיט וואָרענען, עס איז גאַסטרייטאַס מיט נידעריק אַסידאַטי. קאַשע איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר קליין מאָנאָ-דיעטע. רייַך זאַץ וועט נישט לאָזן די גוף צו לייַדן אָן וויטאַל סאַבסטאַנסיז. איר היילן דעם גוף און פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז.

אויב איר ווילן צו ריעריינדזש אייער דיעטע, און נישט נאָר קורץ-טערמין פּלאַנירונג דיעטע, ווייץ קאַשע וועט צושטעלן איר מיט נאך א גרעסערן דינסט. נאָר עסן עס אַנשטאָט פון ווייניקער געזונט עסנוואַרג (סאַמוויטשיז פֿאַר פרישטיק, קאַרטאָפל טשיפּס אָדער ספּאַגעטי פֿאַר מיטאָג), איר ביסלעכווייַז רעדוצירן דיין וואָג און גוף וועט דאַנקען איר.

קיצער קאַנקלוזשאַנז

ווייץ קאַשע טוווע ווערט פון דעם טיטל פון מלכּה. געבן לעפיערעך ביסל קאַלאָריעס, עס גיט דעם גוף מיט אַ רייַך שטעלן פון נייטיק מאַטעריאַלס און גיט די געלעגנהייט צו פאַרברענגען די טאָג פריילעך און פול פון ענערגיע.