יאָדינע דעפיסיענסי. FOODS רייַך אין ייאַדיין

יאָדינע דעפיסיענסי הייַנט איז יקספּיריאַנסינג 2/3 פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. די זאַך איז אַז אַ גענוג נומער פון שפּור יסודות אין די וואַסער און באָדן קענען באַרימערייַ חוץ אַז די קאָוסטאַל מקומות. די מנוחה פון די געביטן, וואָס מאַכן אַרויף 70-80% פון די ערד געגנט, יקספּיריאַנסינג אַ מאַנגל פון ייאַדיין. אויף דער טעריטאָריע פון אונדזער לאַנד ייאַדיין דעפיסיענסי אויסגעדריקט שארף. דעם מיטל אַז די וואַסער און די געוויינטלעך דיעטע, מיר טאָן ניט באַקומען די טאָג נאָמען דעם שפּור עלעמענט. דערווייַל, די דערוואַקסן טעגלעך דאַרפֿן צו 150מקג ייאַדיין. און בעשאַס לאַקטיישאַן און שוואַנגערשאַפט, די נויט פֿאַר ייאַדיין ינקריסאַז באטייטיק און ריטשאַז 200מקג.

די וויכטיקייט פון דעם שפּור עלעמענט קענען ניט זיין אָוווערעסטאַמייטיד. עס איז דער מאַנגל פון ייאַדיין אין דעם גוף ינטיילז אַ רעדוקציע אין דער מדרגה פון טיירויד כאָרמאָונז, ניימלי, טהיראָקסינע און טרייאָדאָטהיראָנינע, וואָס רעגולירן די מענטש 'ס מאַטאַבאַליזאַם. באַשליסן צי עס איז גענוג ייאַדיין אין דעם גוף, איר קענען אייגן מיט אַ קליין פּרובירן. ציען אַ גלייַכן שטעקן אָדער סאָוקט אין ייאַדיין, עטלעכע סטריפּס פון די הויט. אויב נאָך אַ שעה פון זיי וועט זיין איבער, דעמאָלט איר זענען יקספּיריאַנסינג אַ דעפיציט פון דעם שפּור עלעמענט. פון קורס, דאָס פּרובירן איז אַ פּראָסט אָפּשאַצונג, אַ מער פּינטלעך אָפּשאַצונג פון ייאַדיין דעפיסיענסי קענען ווערן דערגרייכט דורך לאַבאָראַטאָריע אַנאַליסיס.

וואָס כאַפּאַנז ווען אַ מאַנגל פון ייאַדיין? אויב די דיעטע פון עסנוואַרג רייַך אין ייאַדיין, געפֿונען אין אַ ניט גענוגיק סומע, דער מענטש Feels אַ גענעראַל שוואַכקייַט, אָנווער פון זעאונג, זכּרון און געהער, סליפּינאַס, מידקייַט, לעטערדזשי און כעדייקס. אין מענטשן, עס איז אַ פאַרקלענערן פון געשלעכט פאַרלאַנג אין ווייבער - אַ פאַרשיידנקייַט פון מענסטרואַל דיסאָרדערס. אויב עסנוואַרג רייַך אין ייאַדיין, עס איז נישט פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע, עס איז די מעגלעכקייט פון אַנטוויקלונג פון ענדעמיק גויטער, וואָס איז טיפּיש פֿאַר מקומות מיט נידעריק צופרידן אין באָדן און וואַסער פון דעם שפּור עלעמענט. קינדער ווי עס טרעטאַנז גייַסטיק ריטאַרדיישאַן און גראָוט.

ספּעציעל באמערקט ייאַדיין דעפיסיענסי מיט געוואקסן גשמיות טעטיקייט, ווי ווויל ווי אין דעם גוף לאַקטייטינג מוטערס, שוואַנגער ווייבער און נובאָרנז. לויט צו סטאַטיסטיק, 80% פון יקספּעקטאַנט מוטערס לייַדן, צו אַ גרעסערע אָדער לעסער מאָס, די נויט פון דעם שפּור עלעמענט.

ווי צו מאַכן אַרויף פֿאַר דעפיסיענסי פון ייאַדיין

נאַואַדייז, עס זענען פילע מעדאַקיישאַנז און נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו העלפן מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון ייאַדיין אין דעם גוף. אָבער, די ייאַדיין אין עסנוואַרג האט פילע אַדוואַנטאַגעס. שפּור עלעמענט קומענדיק פון די עסנוואַרג איז בעסער אַבזאָרבד, אויסערדעם, סלאָולי עקסקרעטעד פֿון דער גוף. FOODS רייַך אין ייאַדיין, זענען באקאנט צו זיין ויסגעצייכנט ביאָסטימולאַנץ, אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, רעגולירן בלוט קלאַטינג. דיעטע העסאָפע פּראָדוקטן מיט ייאַדיין איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס ווען באקומען קעמיקאַלז נאָר דאַרפֿן צו זייַן מינאַמייזד.

אין עטלעכע פּראָדוקטן אַ פּלאַץ פון ייאַדיין? די לעאַדערס אין ייאַדיין צופרידן זענען לאַמינאַריאַ, אין וואָס 100 ג אַנטהאַלטן אַרויף 700מקג מיקראָעלעמענט, דאָרש לעבער ייל (אין 800מקג 100 ג פּראָדוקט) און פיש ייל (700מקג אין 100 ג פון פּראָדוקט). דעם איז נאכגעגאנגען דורך עטלעכע פיש ווי ים און טייַך, אין באַזונדער, קאַפּעלין, סידעלע, דאָרש, כאַדאַק, פּאָללאַקק. אין 100 ג פון פיש כּולל אַרויף 460מקג פון דעם שפּור עלעמענט. אַזוי, צו באַקומען די טעגלעך קלאַל פון ייאַדיין, אַ מענטש דאַרף צו עסן נאָר 180גר דאָרש. הויך צופרידן פון ייאַדיין זענען אויך אונטערשיידן דורך ויסטערז, מאַסאַלז, טינטפיש, שרימפּ און קראַבס - 100מקג אין 100 ג פון פּראָדוקטן.

אָבער, עסנוואַרג רייַך אין ייאַדיין - איז ניט נאָר פיש און יאַמ-שפּייַז. דעם רשימה קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט זיס פעפער און עקזאָטיש Fruits אַזאַ ווי אַנאַנאַס גוואַוואַ און פּערסיממאָן. א קלענערער, אָבער באַטייַטיק סומע פון די שפּור עלעמענט איז געפֿונען אין רינדערנס, כאַזער, קופּאַה, מילך, עגגס. עס כּולל ייאַדיין און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז - טאַמייטאָוז, פּאַטייטאָוז, ראַדישעס, קעראַץ, ביץ, שפּינאַט, ספּאַרזשע, סאַלאַט, קנאָבל, אַניאַנז און פּאַטלעזשאַן. אָבער, עס איז דיזייראַבאַל אַז די וועדזשטאַבאַלז זענען דערוואַקסן אויף ייאַדיין רייַך באָדן. און אַ פּלאַץ פון ייאַדיין אין די ווייַנטרויבן, bananas, מעלאַנז, פּיינאַפּאַלז, סיטרוס Fruits, ווי געזונט ווי מאַשרומז. אָבער, סטאַנדאַרדס פֿאַר שפּור עלעמענט פּער טאָג וועט האָבן צו עסן 1.5 קג פון מאַשרומז.

פֿאַר די פאַרהיטונג פון ייאַדיין דעפיסיענסי קענען אויך זיין אַדמינאַסטערד אין די טעגלעך ראַציע פון יאָדיזעד זאַלץ, און גענוג נאָר 5 ג פון זאַלץ אַ טאָג. אָבער, ייאַדיין טענדז צו יוואַפּערייט לייכט. קראָם יאָדיזעד זאַלץ מוזן זיין אין שטער אָדער אָופּייק פּאַליעטאַלין פּעקל און ניט מער ווי 3 חדשים. אין דערצו זאַלץ מעלדונג און אנדערע עסנוואַרג ענריטשט מיט ייאַדיין, למשל יאָדיזעד ייל און יאָדיזעד מינעראַל וואַסער. איצט אויף פאַרקויף עס זענען אַפֿילו עטלעכע ייאַדיין-רייַך מילך און פלייש פּראָדוקטן, ברויט און פּייסטריז. עס זענען אויך ספּעציעל בלענדז פֿאַר קינדער און שוואַנגער ווייבער, דיזיינד צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי פון ייאַדיין.