בריטיש דיעטע פֿאַר 21 טעג: באריכטן, מעניו רעקאַמאַנדיישאַנז

א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פֿאַר 21 טעג ענגליש, באריכטן פון וואָס פֿאַר די רובֿ טייל positive, האט שוין דיזיינד פֿאַר שנעל מעלדונג פון וידעפדיק וואָג. וואָג אָנווער איז אונטערטעניק צו דעם דיעטע איז געגאנגען סלאָולי אָבער סטעדאַלי און איז 6-15 קילאָגראַמס פֿאַר די גאנצע קורס. די מערסט טיף קאַלאָריע מאָלצייַט אַקאַונץ פֿאַר די אָוונט, אָבער ניט שפּעטער ווי 19.00. עס איז ימפּעראַטיוו מולטיוויטאַמין. די ברעכן צווישן קאָרסאַז וועט צונויפשטעלנ זיך פון נישט ווייניקער ווי זעקס חדשים.

בריטיש דיעטע פֿאַר 21 טעג: גרונט פּרינציפּן

1. איבער דעם טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אין מינדסטער האַלב צו צוויי ליטער פון וואַסער.
2. זאַלץ איז נייטיק צו פאַרבייַטן די בשמים און הערבס.
3. פּראָדוקטן מוזן זייַן בוילד, בייקט אָדער גרילד סטימד.
4. עלימינירן פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג.
5. לעצט מאָלצייַט זאָל נעמען אָרט ניט שפּעטער ווי 19 שעה.
6. איידער געגאנגען צו בעט צו נעמען אַ לעפל פון עקסטרע בתולה מאַסלינע ייל.
7. אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן - טרינקט 200 מל פון וואַסער.

בריטיש דיעטע פֿאַר 21 טעג: באריכטן, דיעטע מעניו, רעזולטאטן

אָטערייזד פּראָדוקטן

פרוכט ערלויבט קיווי, apples מיט די שאָלעכץ, לעמאַנז, bananas, פּיינאַפּאַלז און ווייַנטרויבן. וועדזשטאַבאַלז: פּאַטייטאָוז אין זייער סקינס, קעראַץ, ביץ, גלאָק פּעפּערז, קירבעס, סעלדעריי, פּאַטלעזשאַן, גרין בינז, קנאָבל, קרויט, ציבעלע, פּעטרעשקע און ספּאַרזשע. אין דערצו, עס דערלויבט די נוצן פון אַזאַ הערבס און בשמים ווי שוואַרץ פעפער, צימערינג, קאַרדאַמאָם, דאַר אָדער פריש הערבס (טיים, מינץ, באַסיל). קאַשע איר קענען עסן באַקוויט, האָבערגריץ און ברוין רייַז. קומען אין האַנטיק אין די דיעטע זענען ניסלעך: האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ אָדער סאָסנע.

פּראָוכיבאַטאַד (אַנדיזייראַבאַל) פּראָדוקטן

אין דעם רשימה באַקומען פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, בעקערייַ און געבעקס, שוואַרץ טיי, קאַווע (ווי אַן אנדער ברירה קענען ווערן געניצט ציקאָריע דעקאַפפעינאַטעד), סוויץ, צוקער, זאַלץ, ניקאָטין און אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד טרינקען.

בריטיש דיעטע: מעניו

פרישטיק זאָל אַנטהאַלטן וועגן 200-250 קאַלאָריעס, עס קענען זיין:

1. פּרעזשעניצע אָדער בוילד יי, אַ רעפטל פון ברויט Bran, אַ גלאז פון פריש זאַפט.
2. 150 גראַמז פון האָבערגריץ מיט מילך און רייזאַנז לעפל, אַ גלאז פון פריש זאַפט.
3. 100 גראַמז פון טוווע פון גאַנץ קערל און מילך און אַן עפּל.
4. 250 גראַמז פון פרוכט סאַלאַט, יאָגורט אָדער יאָגורט גלעזל.

בעשאַס לאָנטש זאָל זיין אַ מאַקסימום פון 300-320 קייקאַל, צו קלייַבן פון:

1. פּאַטייטאָוז אין זייער דזשאַקיץ איין שטיק, 100 גראַמז פון קעז, פריש גרינס סאַלאַט מיט אַ לעפל פון בוימל, אַ מאַראַנץ, אַ באַרנע אָדער אַן עפּל.
2. וועגעטאַריער זופּ, קעז, בולקע פון גאַנץ קערל מעל, עפּל און איין באַרנע.
3. א רעפטל פון ברויט, בייקט בינז - 50 גראַמז, 100-120 גראַמז פון פריש Fruits.
4. פייַנקוכן מיט קעז, וועדזשטאַבאַלז, מאַשרומז און צוויי עגגס, איין עפּל.

שפּעט מאָלצייַט פון 500 קייקאַל זאל זיין דער (אַפּשאַנאַל):

1. הייס שיסל פון אַלע לעגיומז און פריש Fruits.
2. נידעריק פעט קעז אָדער קעז, מילכיק גרינס זופּ, באַן, ווהאָלעגראַין, דאַר אַפּראַקאַץ.
3. גרויס רעקל קאַרטאָפל, בייקט בינז, 400 מל פון יאָגורט.

בריטיש דיעטע: רעזולטאטן

ענין צו שטרענג העסקעם מיט דיעטע און וויקלי אָלטערניישאַן מעניו, איר קענען דערגרייכן גלאַט "ווידדראָאַל" 2-5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אין אַ וואָך.

בריטיש דיעטע פֿאַר 21 טעג: באריכטן

רובֿ פון די באריכטן פון דעם דיעטע positive וואָג אָנווער איז גראַדזשואַל, און די רעזולטאטן זענען סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

עס זענען עטלעכע וועריאַנץ פון די ענגליש דיעטע. דאָ איז איינער פון זיי, כולל דרייַ סטאַגעס. דעם אָפּציע איז פאַירלי באַלאַנסט, און צו ונטערהאַלטן עס לייכט גענוג.

עס הייבט אַ דיעטע מיט מילך-קערל בינע, וואָס לאַסץ פֿאַר צוויי טעג. פרישטיק און נאָכמיטאָג טיי זענען געמאכט געווארן פון אַ גלאז פון מילך און אַ שטיק פון קאָרן ברויט, לאָנטש און מיטאָג, אַ גלאז פון מילך. אין פאַל פון ינטאַלעראַנס צו מילך עס קענען זיין ריפּלייסט מיט יאָגורט.

די ווייַטער צוויי טעג - דער פּראָטעין לבֿנה. פֿאַר פרישטיק - קאַווע מיט מילך, קיין צוקער, אַ רעפטל פון ברויט, 15 גראַמז פון האָניק. ביי לאָנטש - אַ גלעזל פון יויך (פלייש / פיש), 150 גראַמז פון בוילד פלייש, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און אַ לעפל פון פּיז. ביי לאָנטש - אַ גלעזל פון טיי (מילך) און 15 גראַמז פון האָניק. מיטאָג - 2 עגגס (אָדער 50 גראַמז פון פיש, קעז, שינקע אָדער דאַר פלייש), אַ גלאז קעפיר און קאָרן ברויט רעפטל.

צוויי טעג שפּעטער, איר מוזן מאַך אויף צו פרוכט און גרינס לבֿנה. פֿאַר פרישטיק - צוויי אָראַנדזשאַז אָדער apples. לאָנטש באשטייט פון גרינס זופּ פּלאַטעס (ניט קאַרטאָפל), סאַלאַט אָדער גרינס צימעס און אַ שטיק פון קאָרן ברויט. נאָכמיטאָג סנאַקק - פרוכט (אָבער ניט bananas באַרבעלז), מיטאָג - 30 גראַמז פון נאַטירלעך האָניק און אַ גלעזל פון טיי.

ענגליש דרייַ-בינע 21-טאָג דיעטע: באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז

אָנהייבן אַ דיעטע זאָל זיין שטרענג מיט די ברויט און די מילך בינע, דעמאָלט איר קענען מאַך אויף צו קיין און דרייען זיי 20 טעג.