ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן? נוטרישאַנאַל ווערט פון פאַרשידענע ווערייאַטיז

פּערסיממאָן - עקזאָטיש יאַגדע, זיס און נערעוודיק. רעכט צו די אַניוזשואַלי העל שאָטן פון איר הויט גערופֿן "מאַראַנץ זון", דאַנק צו די ויסגעצייכנט טעם - "עסנוואַרג פון די געטער." אין נאך, די פּערסיממאָן איז אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע ווי עס כּולל פילע וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס. עס קענען זיין געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווי די יאַגדע טוט נישט שאַטן דיין געשטאַלט. איצט מיר וועלן פּרובירן צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן און ווי עס קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

פאָלקס ווערייאַטיז

די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פרוכט דעפּענדס אויף זייַן פאַרשיידנקייַט. ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן גערופֿן "קאַוקאַסיאַן"? נוטרישאַניסס זאָגן אַז 100 גראַמז פון די פּראָדוקט פון 53 קייקאַל. דאס מין פון בעריז באַרימט ומגעוויינטלעך אַסטרינדזשאַנט טעם און אַסטרינגענסי, וואָס שינויים ווי די פּראָדוקט רייפּאַנינג. פּערסיממאָן Fruits ביסט קליין, אַנטהאַלטן אַרויף צו 10 זאמען. די פּאַפּ און שאָלעכץ האָבן אַ העל מאַראַנץ קאָלירן. פריש פּערסיממאָן זיס געשמאַק אין סאַלאַדס און דיזערץ, פאַרפרוירן אָדער דאַר - אין דזשאַמז, ייַנגעמאַכץ, וויינז און סעראַפּס. סימילאַרלי, מיר קענען נוצן אין קוקינג און פּערסיממאָן "קאָראָלאָק", וואָס איז באקאנט ווי "שוואַרץ עפּל" אָדער "שאָקאָלאַד קוגל" ווייַל פון זייַן ינערלעך קאָלירן. די פאָרעם פון די ספעריש פאַרשיידנקייַט, האַרץ - אַ ביסל פלאַטטענעד. ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן "קאָראָלאָק"? גאַנץ 53 קייקאַל פּער 100 גראַמז.

ווי איר קענען זען, די יאַגדע קענען אין קיין וועג ביישטייערן צו וואָג געווינען, אַזוי עס קענען זיין געגעסן, אַפֿילו יענע מענטשן וואס חלום צו פאַרלירן וואָג. רעכט צו דער זיס געשמאַק, פּערסיממאָן געשווינד סאַטוראַטעס: הונגער טוט נישט פּאַסירן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אנדערע ווערייאַטיז פון פּערסיממאָן

אנדערע ווערייאַטיז אַנדערש אין אויסזען און נוטרישאַנאַל ווערט. לעמאָשל, פּערסיממאָן "שרון" האט אַ פּאַפּ-ווי מאַליק האַרץ. דעם איז ניט חידוש. נאָך אַלע, דעם מין פון בעריז - דער רעזולטאַט פון אַריבער צוויי פון די פרוכט. ין, עס כּולל כּמעט קיין זאמען. קאָליר פרוכט - העל מאַראַנץ, דער טעם - זיס, ינקריסאַז ווי פּערסיממאָן רייפּאַנינג. פון אַלע די ווערייאַטיז פון "שרון" די מערסט הויך-קאַלאָריע: 67 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון טאַמיק פּראָדוקט. ווי פֿאַר די "באָווויין האַרץ", אן אנדער מינים פון בעריז, זייַן הויפּט חילוק איז אין די פאָרעם - עס ריזעמבאַלז אַ פּראָסט פּאָמידאָר. די Fruits זענען גרויס גענוג און זייער זיס, ווייך האַרץ און זייַן קאָנסיסטענסי איז ענלעך צו זשעלע. קאַלאָריע צופרידן פון דעם פאַרשיידנקייַט פון פּערסיממאָן - 62 וניץ.

געדענקען אַז דיעטע יאַגדע איז געהאלטן בלויז אין פריש פאָרעם. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין די דאַר פּערסיממאָן, דעמאָלט צוייַלן צו אַנטוישן איר - די נוטרישאַנאַל ווערט איז גאַנץ הויך: 245 קייקאַל פּער 100 גראַמז. דעריבער, עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר די דיעטע. דער זעלביקער אַפּלייז צו אַ זייער זיס פרוכט, וואָס באטייטיק געוואקסן קאַלאָריק ענלעך.

ווי יאַגדע פּראַמאָוץ וואָג אָנווער

געוואוסט ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן, יעדער פון אונדז קענען פאָרעם זייַן דייאַטערי מעניו. יאַגדע איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע, ווי צוקער קאַנטיינד אין עס זענען יוזשאַוואַלי ניט דיפּאַזאַטאַד אין די גוף ווי אַ רעזערוו און איז ניט Transformed זיך פעט שיכטע. אין נאך, די Fruits האָבן אַ גרויס נומער פון דייאַטערי פיברע, וואָס, געשווילעכץ אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קריייטינג אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַקקאָרדינגלי, איר וועט ווערן ווייניקער מסתּמא צו עסן לאָנטש און מיטאָג, און געדינט וועט זיין פיל קלענערער. טשיקאַווע, אָבער די יקער פֿאַר פילע פאָלקס דיעטע איז נאָר עסן פּערסיממאָנס. לעמאָשל, פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן פּראָטעין דיעטע, ווו איינער מאָלצייַט איז גאָר ריפּלייסט דורך יאַגדע.

עס איז אַפֿילו אַ דיעטע באזירט אין גאנצן אויף די פּערסיממאָן. Fruits זאָל געגעסן ווערן פֿאַר אַ וואָך, 1-2 קילאָגראַמס יעדער טאָג. דער באַנד זאָל זיין צעטיילט אין קליין פּאָרשאַנז. ריזאַלווד ווי ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל און ערבאַל טיי. אן אנדער וועג צו עלימינירן וידעפדיק וואָג מיט די הילף פון פּערסיממאָן - צולייגן מאָל אַ וואָך פאַסטינג טאָג, ניצן נאָר איר פרוכט.

נוציק פּראָפּערטיעס

מיר 'ווע שוין פיגורעד אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 פּערסיממאָן. איצט, לאָזן ס פֿאַרשטיין וואָס די פּראָדוקט איז נוצלעך. מיר אָנהייבן פֿון דער בעל: 100 גראַמז פון פרוכט פּאַפּ קאַנטיינד 0.5 גראַמז פּראָטעין, און וועגן 17 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. די פרוכט זענען רייַך אין וויטאַמינס א און C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, מאַליק און סיטריק אַסאַדז, סוקראָוס און גלוקאָוס, און שפּור עלעמענטן מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין, פּרעסן, קופּער און מאַנגגאַניז. פּערסיממאָן העלפּס מיט פאַרשידן חולאתן. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן מיט נעבעך ריע, דיסאָרדערס פון די טיירויד דריז אַרבעט, אַנעמיאַ, לונגענ-אָנצינדונג, בראָנטשיטיס, טובערקולאָסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רענאַל ילנאַסיז, אַטעראָוסקלעראָוסיס און גאַנץ יגזאָסטשאַן. גאַרגלינג מיט פרעשלי סקוויזד זאַפט, דיילוטאַד מיט וואַרעם וואַסער, עס ריליווז ווייטיקדיק טראָוץ און קאָולדז.

פּערסיממאָן נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק. עס ינקריסיז עפעקטיווקייַט, ילימאַנייץ טאַקסאַנז, פּאָטער ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, מאכן מענטשן פילן מער פריילעך און ענערגעטיק. בעריז - ויסגעצייכנט אַסטרינדזשאַנט און אַנטיבאַקטיריאַל אַגענט. דעריבער, אין פאָלק מעדיצין פרוכט פּאַפּ איז געניצט פֿאַר ווונד היילונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פּרעפעררינג דעם יאַגדע, עס איז נייטיק צו וויסן ניט בלויז ווי פילע קאַלאָריעס אַ פּערסיממאָן, אָבער האַלטן אין מיינונג וועגן די שאַטן אַז עס קענען אָנמאַכן מענטשן צו אַ זיכער קאַטעגאָריע. ערשטער, די נוצן פון פרוכט איר ווילן צו באַגרענעצן מענטשן וואס לייַדן פון די פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אין באַזונדער - פאַרשטאָפּונג. אַפֿילו אין גאָר געזונט מענטשן די Fruits קענען גרונט ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג, אַזוי איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. צווייטנס, די פּערסיממאָן איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר דייאַבעטיקס. און טערדלי, עס איז אַ קאַטאַגאָריקאַל פאַרווער פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, ווייַל עס קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די גוף פון די בעיבי. בעריז קענען זייַן געגעבן צו קינדער פון די עלטער פון איין יאָר - אין קליין קוואַנטאַטיז.

ווען בייינג Fruits אין דער ערשטער אָרט זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער הויט. די צייַטיקייַט פון פּערסיממאָן זאגט ביסל טראַנספּעראַנט און דין הויט מיט ברוין מלקות. פּעדונקלע אַזוי זאָל זייַן ברוין און טרוקן. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו קויפן פאַרפרוירן בעריז: נוטריאַנץ אין זיי ווייניקער, אָבער זיי בישליימעס ריטיין זייער קאָליר און געשמאַק.