טעגלעך קאַלאָריעס - ווי עס זאָל זיין.

די טעמע פון אונדזער שמועס הייַנט - טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס. מיד, מיר טאָן אַז מיר זענען נישט גערעדט וועגן לוזינג וואָג און ניט וועגן דיייץ. רעדן מיר וועגן געזונט ליפעסטילעס.

צו באַשטימען טעגלעך קאַלאָריעס, עס איז אַ היפּש נומער פון פאָרמולאַס. אבער זיי דערוואַרטן בלויז פּראָסט ינדאַקייטערז פֿאַר די פּשוט סיבה אַז דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז אין יעדער מענטש ינדיווידזשואַלי איז יינציק און אַנדערש אין גיכקייַט. אבער אַפֿילו פאָקוסינג אויף די נומערן, איר קענען לייכט קאָנטראָלירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד.

טאָמער אַלעמען האט געהערט פון אַזאַ אַ זאַך ווי "קאַלאָריע." דערצו, כּמעט יעדער פּראָדוקט הייַנט איז אנגעוויזן ניט בלויז דורך זייַן זאַץ אָבער אויך די סומע פון קאַלאָריעס עס כּולל.

אויב איר אָפּזאָגן אַלע די נואַנסיז באַזונדער, די דורכשניטלעך טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס איז צוויי טויזנט. אבער, פֿאַר אַ מער פּינטלעך כעזשבן זאָל זיין באזירט אויף דרייַ הויפּט ינדאַקייטערז, ניימלי עלטער, וואָג און מדרגה פון טעטיקייט פון די מענטש. דורך דעם וועג, די סיבות זענען פיל מער, אָבער מיר זענען אַ ביסל פאַרפּאָשעטערן די סיטואַציע.

אזוי, דער טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס פֿאַר מענטשן וועמענס עלטער ריינדזשאַז אַכצן צו דרייסיק יאר, וועט זיין גלייַך צו דער פּראָדוקט פון אַ מענטש 'ס וואָג צו אַ קעסיידערדיק 14.7, נאָך וואָס די ריזאַלטינג סאַכאַקל מוזן זיין מוסיף די נומער פון 496. פֿאַר יענע וואס סטעפּט איבער דרייַסיק יאר אין אויסלאנד, די וואָג מוזן זיין געמערט דורך 8.7, און איר מוזן לייגן אַ נומער גלייַך צו 829.

דערצו, אויב איר פּלאַן צו פאַרברענגען די טאָג איז אַקטיוו, דעמאָלט מערן די רעזולטאַט דורך 1.7. אין פּאַסיוו סטיל דעם קאָעפפיסיענט וועט זיין גלייַך צו 1.4. ספּאָרט דאַרפן פון איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ריספּעקטיוולי, און דער קורס וועט זיין אַנדערש. אין דעם פאַל, די קייפל זאָל זיין געמאכט צו די נומער צוויי.

אַז ס 'די פּשוט וועג איר קענען שטענדיק באַשליסן פֿאַר זיך וואָס איז דיין טעגלעך קאַלאָריעס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם ציפער איז אַנדערש פֿאַר מענטשן און ווייבער ווייַל פון די פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. די טעגלעך קאַלאָריעס פֿאַר וואָמען טענד צו זיין עפּעס נידעריקער.

ונטער איר וועט געפינען די פאָרמולע אַז אַפּלייז צו די ווייַבלעך גוף.

דער ערשטער וואַריאַנט - קאָווערס די עלטער גרופּע פון 18-30 יאר. קאָעפפיסיענט 0.0621 איז געמערט דורך די וואָג, צו לייגן די ריזאַלטינג פּראָדוקט פון 2.0357. דער סוף רעזולטאַט איז געמערט דורך 240.

אָפּציע צוויי - דאָס די גרופּע ינקלודז וואָמען 31-60 יאר. כעזשבן פּרינציפּ איז די זעלבע, אָבער עס זענען אנדערע קאַנסטאַנץ. אין דער ערשטער פאַל - 0.0342, בשעת די צווייט - 3.5377.

קאַלאָריעס פֿאַר וואָמען אויך אָפענגען אויף דער טעטיקייט בעשאַס דעם טאָג. אויב איר פירן אַ זיציק סטיל, דער סוף רעזולטאַט, מערן דורך 1.1. ביי מעסיק מאַסע פאַרבייַטן דעם ציפער 1.3. אַקטיוו ספּאָרט אָדער גשמיות אַרבעט אַרייַנציען גרויס ענערגיע קאַנסאַמשאַן, ריספּעקטיוולי, מאַכן די קאָעפפיסיענט אין דעם פאַל 1.5.

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן אַלע די חשבונות? פֿאַר דערקלערונג פֿאַר די וואס זאל ניט וויסן וועגן עס. די פאַקט אַז קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי זענען required דורך דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג, זייער אַניוזד רעשט איז דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט, די אַזוי-גערופֿן סטראַטידזשיק רעזערוו.

דורך דעם וועג, אַ וויכטיק פונט איז די קוואַליטעט און זאַץ פון די עסנוואַרג. עס איז יקערדיק אַז דער עסנוואַרג איז געווען באַלאַנסט און באַרדאַסדיק. מיר קענען ניט לאָזן אַז דער גוף נעמט, למשל, בלויז פאַץ אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. דער אַוועק פון איינער פון די וויילער לידז צו דיסראַפּשאַן פון די אָרגאַן, וואָס איז פראַוגהט מיט די ימערדזשאַנס פון פאַרשידן חולאתן.

אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו סטרויערן אייער דיעטע אַזוי אַז אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען ינקלודעד אין די טעגלעך דיעטע. און, פון קורס, ציילן קאַלאָריעס. אַנדערש, טאָן ניט באַקלאָגנ זיך וועגן דעם בייַזייַן פון עקסטרע קילאָוז, ווייַל די גרונט פּרינציפּ פון אַ באַלאַנסט דיעטע איז צו ענשור אַז אונדזער גוף דאַרף עסנוואַרג ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם ציל פון ענערגיע וואָג און געהעריק מאַטאַבאַליזאַם.