אַטלעטיק גימנאַסטיק

די קולט פון מאַכט איז אויפֿגעשטאַנען אין דער פאַרטאָג פון מענטשהייַט. די בערטפּלייס פון אַטהלעטיסיסם איז אוראלט גריכנלאנד. כאָטש עס זענען פילע אגדות און מעשיות וועגן די מענטשן אין יעדער לאַנד, אונטערשיידן דורך מאַסקיאַלער קראַפט. אזוי ערידזשאַנייטאַד די אַטלעטיק עקסערסייזיז, וואָס ינוואַלווד די אַנטוויקלונג פון מענטשלעך מוסקל. און עס געגעבן דעמאָלט נאָך מערסטנס זכר דזשענדער, בטחון, שטאָלץ, שטאַרקייַט פון כאַראַקטער.

אין דעם יאָרהונדערט, ווען די וועג פון לעבן פון מענטשן מיט אַ פּראָגרעסיוו דערשיינונג פון SCIENTIFIC און טעקנאַלאַדזשיקאַל רעוואָלוציע האט געבראכט עטלעכע ונפאַוואָראַבלע סיבות - גשמיות ינאַקטיוויטי, נערוועז אָווערלאָאַד, היפּאָקינעסיאַ, פאַרשידן מינים פון דרוק, עס איז אַ גיך אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, מעטאַבאַליק קרענק און די ימערדזשאַנס פון יבערוואָג .

טראַדזשיקלי, די פּראַל פון אַזאַ סיבות אויף די צושטאַנד פון די גוף איז אַזוי גרויס אַז די ינערלעך פּראַטעקטיוו פֿעיִקייטן קענען נישט קאָפּע מיט זיי. פון די דערפאַרונג פון פילע טויזנטער פון מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט ענלעך ווירקונג, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז דער בעסטער קעגנשטעל זיי שטיין נאָך געניטונג.

גרויס פּאָפּולאַריטעט צווישן די באַפעלקערונג, מערסטנס יונג מענטשן און סטודענטן וואס הנאה אַטלעטיק גימנאַסטיק. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פילע מענטשן ווילן צו האָבן אַ שיין גוף פאָרעם, גוט האַלטנ זיך און שטאַרק שטאַרק מאַסאַלז. דעם סיסטעם פון עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד מאַסאַלז, קאָראַספּאַנדינג צו אַ פולשטענדיק גשמיות טריינינג.

באַרדאַסדיק טריינינג מעטהאָדס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרמאָניע צווישן די שטאַרקייַט, ענדעראַנס און פלינקייַט, וואָס איז רעפלעקטעד אין די לעצט רעזולטאַט, די פונדרויסנדיק אויסזען פון אַ מענטש געזונט.

רעכט צו דער פאַקט אַז די אַטלעטיק גימנאַסטיק ברענגט איז נישט שוואַך, שטאַרק און זיך-זיכער מענטשן, עס איז וויידלי געוויינט ווי אַ מיטל פון גשמיות אַנטוויקלונג אין אַלע די אַרמד פאָרסעס. די הויפּט מייַלע פון אַזאַ אַ געניטונג איז אַז אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טייפּס פון ספּאָרטינג טעטיקייט איז באטייטיק רידוסט, אַלאַוינג די פּראַל אויף אַנדערדיוועלאַפּט מאַסאַלז אָדער מוסקל גרופּעס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די מאַסע זאָל זיין דאָסעד. און דעמאָלט נאָך דער ערשטער ביסל חדשים וועט זיין געזען דער ערשטער רעזולטאטן פון אַזאַ שטודיום. גימנאַסטיק פֿאַר ביגינערז איז אַטראַקטיוו ווייַל רעגולער געניטונג דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר דרייַ חדשים, צושטעלן אַ פאַרגרעסערן אין די אָנהייבער ביסעפּ אַרומנעם דורך 2 סענטימעטער.

רעכט צו דער פּאַשטעס פון אַפּלייאַנסיז דורכפירן אַלע עקסערסייזיז, דעם מין פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן איז בנימצא צו דעם ציבור. טיפּיקאַללי, אויב געוואלט, פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, פאַרשידן פּראַדזשעקטיילז: גימנאַסטיק שטעקן, שפּרינגען שטריק, געדרוקט באַללס עקספּאַנדער, דאַמפּערז, ווייץ און גימנאַסטיק וואַנט. א צוגרייטונג פֿאַר ספּעציעל מאַכט געווענדט דומבבעללס, באַרבעלז און רוט.

אבער אַטלעטיק גימנאַסטיק אָן שעלז אין עפעקטיווקייַט גלייַך ימפּאַקס אויף די מאַסאַלז טאָן ניט פאַרלירן דעם טראדיציאנעלן קאַנווענשאַנאַל שטאַרקייַט טריינינג מעטהאָדס. טראַינינג באזירט אויף סאַמאָסאָפּראָטיוולענייאַ פּרינציפּ, וניווערסאַל, ווי עס אַלאַוז צו סימולירן דעם העכסטן שטאַפּל פון מוסקל שפּאַנונג, וואָס איז יוזשאַוואַלי אַטשיווד מיט די הילף פון שעלז.

אין דערצו, אַזאַ עקסערסייזיז האט אַ positive ווירקונג אויף די דזשוינץ, ספּעציעל די רוקנביין, ווי ווען טאן די עקסערסייזיז אויף די מאַסאַלז פון די געווער, לעגס און טול אויפֿגעהויבן שטויס גלייַך אויף די ינטערווערטעבראַל דיסקס. דורכפירן עקסערסייזיז קענען זיין, למשל, ווי אַ מאָרגן געניטונג אָדער צו נאָכגיין אַ מער אינטענסיווע טריינינג אין וואָס זיי זענען ריפּיטיד פילע מאל.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אַטלעטיק גימנאַסטיק איז פאָלקס ניט בלויז צווישן מענטשן. פֿאַר ווייבער, עס אויך קענען ברענגען פילע Benefits. אַזוי, אין אַ פאַירלי קורץ צייַט פון צייַט עס קענען העלפן צו עלימינירן די יקספּליסאַט פיגור פלאַווס, און זייער פּראַפּאָרשאַנז פון די גוף צו נאָרמאַלייז.

זייער גוט רעזולטאַטן זענען באמערקט בייַ פֿאַרשטאַרקונג די אַבדאָמינאַל און אָרעם מאַסאַלז. אַזאַ עקסערסייזיז פּראָדוצירן ימפּעקקאַבלע האַלטנ זיך, גראַציעז און גרינג גאַנג. דאס איז אַ גרויס העלפן אין די קאַמף קעגן אַביסאַטי. און דעם איז קאָננעקטעד ניט בלויז מיט די פאַקט אַז די נאָך העצאָע פון ענערגיע required בעשאַס געניטונג. אין דער ערשטער אָרט אין פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די צוריק, אַבדאָמינאַל און אנדערע מוסקל גרופּעס, טאַליע טייטאַנד און רידוסט, וואָס מוסיף לייטנאַס און סלימנעסס.