ריכטיק האַלטנ זיך - די גאַראַנטירן פון געזונט און וועלביינג

ריכטיק האַלטנ זיך, שיין, גלייַך צוריק, עלעגאַנט און גרינג גאַנג - איז ניט דעם דער חלום פון יעדער מענטש? נאָך ספּיינאַל קערוואַטשער - דעם איז ניט נאָר אַן עסטעטיש כיסאָרן. אין פאַקט, שלעכט האַלטנ זיך לידז צו מער ערנסט פּראָבלעמס, כולל דידזשענעראַטיוו ענדערונגען פון דעם רוקנביין, האַלדז ווייטיק און נידעריקער צוריק, און שפּעטער אין לעבן - און אָסטעאָטשאָנדראָסיס.

קערוואַטשער פון דעם רוקנביין און זייַן ז

צום באַדויערן, די ריכטיק האַלטנ זיך אין הייַנט ס וועלט איז ינקריסינגלי זעלטן. אין דערצו, די קאַסעס פון ספּיינאַל קערוואַטשער אין קינדשאַפט זענען ינקריסינג יעדער יאָר. וואָס זענען די סיבות פון נעבעך האַלטנ זיך?

פון קורס, רובֿ אָפֿט די קערוואַטשער פון די צוריק אויס מיט עלטער. פאַלש האַלטנ זיך ווען שרייבן און לייענען, ירעגיאַלער פיזיש טעטיקייט, קעסיידער ססוטולענניע פּלייצעס - אַלע די סיבות יווענטשאַוואַלי לאָזן זייער אָפּדרוק אויף דעם קינד 'ס האַלטנ זיך.

אין עטלעכע קאַסעס, די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז ינייט. ווענ עס יז אַניוואַן צוריק און סלאָוטש - דער רעזולטאַט טראַנספעררעד צו די קינדשאַפט חולאתן, כולל ריקיץ. פיל ווייניקער אָפט שלעכט האַלטנ זיך - איז דער רעזולטאַט פון כירורגיע.

אין מאָדערן מעדיצין, עס זענען דרייַ יקערדיק טייפּס פון קורוואַטורעס פון דעם רוקנביין:

• קיפאָסיס - אַזאַ דעפאָרמאַטיאָן איז קעראַקטערייזד דורך ינטענסיפיקאַטיאָן פון די סערוואַקאַל און לאַמבאַר רוקנביין בענדינג;
• לאָרדאָסיס - אין פּאַטיענץ מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז באמערקט בענדינג פון די לאַמבאַר און טהאָראַסיק, קאָזינג קאַסטן וויפּיאַטשענאַ שטארק פאָרויס;
• סקאָליאָסיס - איז, טאָמער, די רובֿ פּראָסט דיסאָרדער וואָס איז באגלייט דורך אַ לאַטעראַל קערוואַטשער פון דעם רוקנביין.

אין קיין פאַל, די דעפאָרמאַטיאָן פון דעם רוקנביין מוזן זיין קאָמבאַטעד. שיין האַלטנ זיך - עס איז אויך דער רעזולטאַט פון קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך. פון קורס, דער פריער מיר אָנהייבן צו מאָניטאָר עס, די גרינגער און Faster איר וועט קענען צו רעקטיפי די סיטואַציע.

ריכטיק האַלטנ זיך: ווי צו דערגרייכן עס?

אויב איר קלייַבן צו ריכטיק דיין האַלטנ זיך און ווערן דער שטאָלץ באַזיצער פון אַ פלאַך צוריק, איר זאָל נאָכגיין עטלעכע כּללים:

1. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר זיך. לעמאָשל, גיין אַראָפּ די גאַס, פּרובירן צו פאָקוס אויף ווי דיין גוף שטעלע אָפט ווי מעגלעך און צו מאַכן השתדלות צו צאָלן אין סדר צו האַלטן דיין צוריק גלייַך.
2. אויב איר קעסיידער האָבן צו פירן שווער ווייץ, וואַך פֿאַר אַזוי אַז זייער וואָג איז יוואַנלי צעשיקט אויף ביידע הענט.
3. אין דער געשעעניש אַז איר האָבן צו פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט אין אַ זיצן שטעלע, האַלטן דיין האַלטנ זיך ריכטיק. די באַקרעסט פון די שטול זאָל זיין באַקוועם גענוג. אויב, בעשאַס די איר פילן שפּאַנונג אין די צוריק, די קליין פון די צוריק בויגן אונטער אַ קליין קישן אָדער ראָולד האַנטעך רער - אַזוי איר קענען טייַנען די נאַטירלעך קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. די פֿיס זאָל זיין גאָר פאַרבינדן די ערד, אַזוי אויב דער שטול איז צו הויך, שטעלן אַ מאַטע אונטער די פֿיס פון די באַנק אָדער אויף אַ פאָאָטרעסט. אויב איר אַרבעט אין אַ קאָמפּיוטער, געדענקען אַז די מאָניטאָר זאָל זיין פּאַזישאַנד בייַ אויג מדרגה, אַזוי איר האט ניט פאַרלירן דיין קאָפּ קעסיידער אָדער האט נישט קוקן אַרויף.
4. לייענען אַ בוך אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע, זיצן אין די לאָטוס שטעלע. אזוי איר וועט ינעוואַטאַבלי האָבן צו האַלטן דיין צוריק גלייַך.
5. ריכטיק האַלטנ זיך איז לאַרגעלי דעפּענדס אויף די שלאָפן האַלטנ זיך. געדענקען אַז הויך-קוואַליטעט מאַטראַס און קישן - דעם איז ניט אַ לוקסוס אָבער אַ נייטיקייַט. בעשאַס שלאָפן, די צוריק זאָל ניט שפּאַנונג אָדער בייגן. אויב אין דער מאָרגן איר פילן ווייטיק אין די האַלדז אָדער צוריק, עס ס אַ סיבה צו באַקומען באַזאָרגט. אין אַזאַ קאַסעס, דער בעסטער לייזונג וואָלט זיין אַ ספּעציעל אָרטאַפּידיק קישן און מאַטראַס.
6. געניטונג קעסיידער, פּייינג באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו די עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק.

אין עטלעכע קאַסעס, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, אָרטהאָפּעדיסט, וואס וועט זאָגן איר ווי צו ייַנרייען דיין האַלטנ זיך און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק און אנדערע פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין.