וואַסער עראָוביקס, עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער

אַלעמען ווייסט אַז וואַסער - אַ "פרייַנד" פון מענטש. מיט זייַן הילף, מיר ניט בלויז טעמפּערס, אָבער אויך אָפּרוען. סטייינג אין אַ ייקוויאַס מיטל איז אַ פאַרגעניגן צו אַדאַלץ און קינדער, קאַנטריביוטינג צו טריינינג די מאַסאַלז און רויק דעם נערוועז סיסטעם.

גשמיות טעטיקייט האט שטענדיק געווען צו די נוץ פון אַ מענטש, אָבער עס זענען חולאתן און באדינגונגען, ווען די מאַסע אויף די ביינער און דזשוינץ ווערט אַ אָרדעאַל. דאס איז ווו איר קענען צולייגן אַזאַ אַ ריכטונג ווי וואַסער עראָוביקס, וואָס עקסערסייזיז געטאן אין די וואַסער, ניט נאָר יענע מיט ווייטיקדיק דזשוינץ און רוקנביין, אָבער אויך שוואַנגער ווייבער, וואָס זענען טאָמבאַנק-פּרעשערז אויף לאַנד.

וואָס איז די נוצן פון די וואַסער עראָוביקס פֿאַר שוואַנגער ווייבער?

Performing עקסערסייזיז פֿאַר וואַסער עראָוביקס, אַ פרוי אין די משפּחה וועג, ניט נאָר טריינז די מאַסאַלז, אָבער אויך פּריפּערינג צו לאָזן. קלאסן קענען זיין באזוכט ביי קיין בינע, ווי לאַנג ווי זיי זענען געווען אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער און לעקציעס שוועריקייט ינקריסיז ביסלעכווייַז.

די עקסטרע וואָג וואָס איז דייאַלד בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט פּעלץ אין די וואַסער. אין דערצו, וואַסער עראָוביקס געניטונג פּראָגראַם העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

אויך וויכטיק און עמאָציאָנעל צוקונפֿט מאָמס. ינטערעסטינגלי, די וואַסער עראָוביקס, וואָס עקסערסייזיז זענען געטאן צו מוזיק ימפּרוווז שטימונג און טראגט אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז. עס נעמט אַ געפיל פון מידקייַט, ינקריסאַז קעגנשטעל צו סטרעסספול סיטואַטיאָנס. און וואָס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ געזונט פּסיכיק פון די קינד?

ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז נוצלעך בעשאַס אַרבעט ווען די בעיבי וועט זייַן געהאלטן אויף די וואָטערווייז. אויך, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו דינגען אין וואַסער פֿאַר די וואס האָבן די פרוכט פון די טראכט איז פאַלש - די הינטן אַראָפּ.

אין דערצו, ימפּרוווינג בלוט שטראָם צו די יוטעראַס, און דעריבער די פעטוס, אַזוי עס דעוועלאָפּס און וואקסט בעסער. א פרוי רייזאַז די טאָן פון די מאַסאַלז ינוואַלווד אין די געבורט פּראָצעס, די מאַסע איז אַוועקגענומען פון דעם רוקנביין און קוילעלדיק ענדעראַנס ינקריסאַז.

אָבסטעטריסיאַנס האָבן באמערקט אַז די פון די שיין געשלעכט, וואס געגאנגען אויף וואַסער עראָוביקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, געבן געבורט מער לייכט ווי יענע וואס זענען נישט באַקאַנט מיט אים.

ווי זענען קלאסן שוואַנגער?

דער געדויער פון איין לעקציע איז וועגן אַ שעה. עס זענען אַ ביסל געביטן אויף וואָס די וואַסער עראָוביקס: סטרעטשינג עקסערסייזיז, אַקוואַ, ברידינג טעקניקס און סטרעטשינג.

די הויפּט זאַך אַז אַ פרוי - "רוקי" איז ניט טריינג צו טאָן וואָס איז געטאן דורך יקספּיריאַנסט שוואַנגער. יעדער סעסיע זאָל זיין שפּאַס, אויב עפּעס ז ומבאַקוועמקייַט (וואַסער טעמפּעראַטור), אָדער עס איז געווען אַ ווייטיק אין די בויך, די לעקציע זאָל זיין ינטעראַפּטיד. פאַך איז בעסער צו אָנהייבן לפּחות אַ שעה נאָך עסן און טאָן ניט מאַסע מיד דערנאָכדעם.

פּונקט ווי וווילטויק פֿאַר אַ פרוי עראָוביקס, געניטונג אין אַלגעמיין, קענען זיין געמשפּט דורך די שטאַט פון געזונט נאָך די פאַך. אויב עס איז שטרענג מידקייַט, די טריינינג גענומען אָרט ריכטיק, זאָל נאָרמאַלי זייַן געזען אַ סערדזש פון שטאַרקייַט.

ווען קענען איך אָנהייבן עקסערסייזינג?

אין דער פרי בינע פון די עקסערסייזיז זענען יוזשאַוואַלי געטאן אין אַ מאַכט שפּאָרן מאָדע, מער צייַט איז געגעבן צו שווימערייַ. אין די רגע טריימעסטער קלאסן זענען געהאלטן מיט די גרעסטע ינטענסיטי, און דורך דעם סוף פון שוואַנגערשאַפט, ייבערהאַנט איז געגעבן רעספּעראַטאָרי טריינינג.

די הויפּט זאַך אַז אַ פרוי האט געהאט גוט געזונט און אַ positive שטעלונג.

ווען איר קענען נישט טאָן?

עטלעכע פּאַטאַלאַדזשיז פון שוואַנגער ווייבער טאָן ניט לאָזן צו דינגען אין וואַסער עראָוביקס:

- פּלאַסענטאַ פּרעוויאַ

- שפּעט טאָקסיקאָסיס

- טרעטאַנינג מיסקעראַדזש

- כראָניש אָדער אַקוטע חולאתן אין די אַקוטע בינע

- וואַדזשיינאַל און פונגאַל חולאתן

עס איז באמערקט אַז די וואַסער עראָוביקס (עקסערסייזיז און ברידינג טעקניקס) בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאָסטפּאַרטום פּריקרע דערשיינונגען אַזאַ ווי וידעפדיק וואָג, פרייַ הויט פון די בויך, נידעריקער צוריק ווייטיק און צוריק ווייטיק, וואַריקאָסע וועינס און אַלגעמיין פאַרקלענערן אין מוסקל טאָן.