קאַלאָריע שוועמל זופּ סאַטיספיעס אַלע די קאַנסטריינץ פון שטרענג דיעטע

וועריינג וועגן איר געשטאַלט און וואַנינג צו באַקומען אַ וועספּ טאַליע, פילע זענען אָנהייב צו טראַכטן וועגן ווי און צי צו עסן זופּ קענען. אָבער אין די יאָג פון ידעאַל Forms, רובֿ פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג פּרינציפּן, די נויט צו אָנערקענען די וואָג פון נוטריאַנץ. וועלכער איר זאל זיין די דיעטע, געבן אַרויף די זופּ איז ניט ווערט עס. פון קורס, אויב איר פאַרלירן וואָג, די פאַטטי פלייש יויך איז נישט פֿאַר איר, אָבער די ליכט גרינס זופּ וועט זיין רובֿ באַגריסן. וועגן קאַלאָריע יויך פון וועדזשטאַבאַלז טאָן ניט זאָרג, איר קענען פאַרגינענ זיך, אַפֿילו מיט די זייער שטרענג דיעטע.

אבער אויב איר ווילן מער און געשמאַק ערשטער קורס, דעמאָלט צוגרייטן זיך שוועמל זופּ. זייַן נידעריק קאַלאָריק צופרידן, דעם שיסל קענען בעשאָלעם עסן אין לאָנטש. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו לייגן צו עס כייַע אָדער גרינס פאַץ, מאַקאַראָנען, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע אָדער טאָן זאַזשאַרקו. עס אַלע מאכט די שיסל מער נערעוודיק, אָבער די נומער פון קאַלאָריעס אין יעדער חלק איז סאַבסטאַנשאַלי געוואקסן.

אויב איר ווילן די קאַלאָריע שוועמל זופּ איז געווען מינימאַל, דעמאָלט עס מוזן זיין צוגעגרייט ווי גייט. נעמען די מאַשרומז, באזירט אויף וואָס איר וועט קאָכן די יויך. זיי קענען זיין ווי דאַר און פריש. גוט זופּ קענען זיין געמאכט פון אַלע גראַדעס: פּאַסיק מאַשרומז, ויסטער מאַשרומז, טשאַנטערעללעס, פּאָרסיני מאַשרומז און פילע אנדערע. אויב איר האָבן דאַר, דעמאָלט זייַן זיכער צו PRE-ווייקן זיי אין קאַלט וואַסער. זאל זיי שטיין פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט. נאָך וואָס לאָזן אַראָפּ די מאַשרומז אין אַ פאַן און קאָכן, שפּאַנונג די ריזאַלטינג יויך. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נוצן עס פֿאַר קוקינג, קאַלאָריע שוועמל זופּ אויף עס וועט ניט יקסיד 20-30 קייקאַל, זייַן נוטרישאַנאַל ווערט וועט אָפענגען בלויז אויף געניצט גרינס. דער חשבון איז פּער 100 גראַמז פון פאַרטיק פּראָדוקט, באזירט אויף דעם, די סומע פון סערווינגז איר קענען סטרויערן זיך. און אויב מיר רעדן וועגן די קאַלאָריע יויך אַזאַ, עס איז ביסל מער ווי די געוויינטלעך נוטרישאַנאַל ווערט און די ונסוועעטענעד טיי איז 3 קייקאַל פּער 100 ג

פֿאַר ווייַטער קוקינג זופּ צוגעגרייט ניצן פילטערעד יויך פונגי. לייג די פּאַטייטאָוז, קעראַץ, גרין בינז, אַניאַנז. דו זאלסט נישט זאָרג, קאַלאָריע שוועמל זופּ מיט פּאַטייטאָוז טוט ניט יקסיד 40 קאַלאָריעס, אַפֿילו אויב איר מאַכן אַ דיק נערישינג גרינס יויך.

אויב איר טאָן ניט ווי אַניאַנז, איר קענען נישט לייגן עס. אויב איר ווילן, שטעלן די גאנצע ציבעלע אין אַ קליין פאַן און כאַפּן עס אין די סוף פון קוקינג. עס מוסיף אַ טשיקאַווע טאַם פון די זופּ, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו עסן עס. אין דערצו צו די וועדזשטאַבאַלז, איר קענען לייגן טאַמאַטאָוז, פֿאַר-האַלב בלומענקרויט, פּיז און גרינז, קאַלאָריע שוועמל זופּ ווייַל זיי וועט ניט ענדערן באטייטיק.

אויב איר זענען אויף אַ דיעטע אַמאָל איר און אייער משפּחה וויל צו גאָר עסן, דעמאָלט טאָן ניט צווינגען זיי צו עסן אייער זופּ. אָציפּטע פֿאַר זיך די רעכט סומע פון זופּ, און פון די רוען פליסן כּמעט אַלע די פליסיק און גיסן די וועדזשטאַבאַלז מיט אַ קליין סומע פון יויך אין אַ בלענדער. עס וואָלט זיין פייַן אויב איר מאַכן דעם אָפּטייל אַפֿילו בעשאַס קוקינג. די זופּ פֿאַר די הויזגעזינד גאָר פּאַטייטאָוז וועט זיין גענוג, אַניאַנז, קעראַץ, און, פון קורס, מאַשרומז. לאָזן די מנוחה פון די וועדזשטאַבאַלז אין אַ יויך.

מיט די בלענדער איר קענען צוגרייטן ויסגעצייכנט זופּ פֿאַר דיין משפּחה, טאָן ניט פאַרגעסן צו פּלאָמבירן עס מיט ייל אָדער פעט קרעם, גאַרניש מיט קראָוטאָנס אויף שפּיץ. דעם וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון שוועמל זופּ און געבן עס אַ טשיקאַווע טאַם. און איר וועט קענען צו קאָרמען זיך מיט אַ געשמאַק דייאַטערי מילז און מנוחה פון די משפּחה - אַ האַרציק זופּ פּיוריי.