פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E

באַטייַט פון פאַרשידענע וויטאַמינס אָרגאַניזם ומלייקנדלעך. זיי טאָן ניט פּראָדוצירן ענערגיע, אָבער די אַרבעט פון דער גוף איז אוממעגלעך אָן זיי. וויטאַמין E איז איינער פון די מערסט required ווייַל פון זייער אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. אין שריט קאַנווערזשאַן פון ינדזשעסטאַד עסנוואַרג אין ענערגיע Produced "פּאָטער ראַדאַקאַלז." זייער אַקיומיאַליישאַן אין די גוף וויקאַנז די ימיון סיסטעם, צענטראל נערוועז סיסטעם טעטיקייט, ווייאַלייץ די פּראַסעסאַז פון אַקסאַדיישאַן, וואָס לידז צו גיך בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג. די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער פון אַ מענטש ינקריסאַז דורך 7-12 יאר. אויב פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E, געניצט ביסל, עס לידז צו כייפּערטענשאַן, דיסאָרדערס פון די האַרץ, טומאָרס, דיסראַפּשאַן פון רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן און ענדערונגען אין מוסקל ביניען. ספּעציעל דעטראַמענאַל מאַנגל פון וויטאַמין צו די ווייַבלעך גוף, ווי צו פאַרשאַפן אַנדיזייראַבאַל ענדערונגען אין די געשלעכט-אָרגאַנען. דאַרף טאָקאָפעראָל אַסאַטייט , און בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס העלפּס דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די פעטוס. דעריבער, פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E זאָל זיין קאַנסומד קעסיידער.

צווישן די פּראָדוקטן בפֿרט אַרייַננעמען גרינס אָילס (זונרויז, פּאַפּשוי, וואַטע). הויך-טאָקאָפעראָל אַסאַטייט אַנדערש זייַן פאַרשידן ניסלעך און זאמען (ספּעציעל זאמען apples), פּלאַמז, גאָאָסעבערריעס און טרוסקאַווקע. באקאנט פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E - אַלע גריינז, בינז, סוי, לעאַפי וועדזשטאַבאַלז. פון פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב צו די לעאַדערס אויף די צופרידן פון וויטאַמין אַרייַננעמען עגגס, רינדערנס לעבער און פלייש. אין דער SEAFOOD - עס 'ס אַטלאַנטיק הערינג און דאָרש. מילך כּולל זייער קליין פון דעם יקערדיק וויטאַמין. פון קורס, עס איז בעסטער צו באַקומען וויטאַמין E אין עסנוואַרג, עס איז געזונט אַבזאָרבד מיט אַ מאָלצייַט אַז כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין סי דעריבער, פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן צוזאַמען מיט עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C, - ראָסעהיפּ, גרין אַניאַנז, אָראַנדזשאַז, זיס פּעפּערז .
אן אנדער וויכטיק וויטאַמין פֿאַר יומאַנז - פּירידאָקסינע (ב 6). אין דעם גוף, עס איז פאָרשטעלן אין אַלע אָרגאַנס און געוועבן און איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז. עס העלפּס אין חולאתן שייך צו די נערוועס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גלאַט גוט שטימונג, איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון בלוט סעלז און העמאָגלאָבין. פֿאַר זייַן עפעקטיוו אַרבעט, איר מוזן האָבן, און אנדערע ב וויטאַמינס סמאָקינג, גרויס דאָסעס פון אַלקאָהאָל און אַנטיביאַטיקס פאַרגרעסערן די גוף ס דאַרפֿן פֿאַר פּירידאָקסינע. עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן זייַן ינטייק ווען גענומען קאַנטראַסעפּטיווז. דעם וויטאַמין פּסיטשיאַטריסץ אָפֿט פּריסקרייבד צו מענטשן אונטער דרוק אָדער דעפּרעסיע.
וויטאַמין ב 6 אין עסנוואַרג דערנערונג איז פּראָסט. פילע עס אין רינדערנס, שעפּסנפלייש און רינדערנס לעבער, ניר בינז, סויבינז, עגגס, דאָרש לעבער בוימל, גרין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז. דער עמעס מקור פון די וויטאַמין זענען נוטרישאַנאַל הייוון. פּירידאָקסינע איז קאַנטיינד אין פיש, יי יאָוקס, קעראַץ, מילך, bananas. רייַך אין וויטאַמין ברוין רייַז און ווהאָלעמעאַל ברויט.
מאַנגל פון וויטאַמין לידז צו געוואקסן סענסיטיוויטי צו ווייטיק, אָנווער פון אַפּעטיט, עקל. דעפיסיענסי פון דעם אַקטיוו אַגענט זאל אַרויסרופן יריטיישאַן, מאָגן פּיינז און מוסקל. קראַמפּס, כעדייקס, שוועריקייט אין באַוועגונג כאַראַקטעריסטיש פון דעם מענטש צאָרעס פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 6. זינט די וויטאַמין איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, עס העלפּס באַשיצן בלוט כלים פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און האט אַ positive ווירקונג אויף דעם מאַרך.
מאַנגל פון פּירידאָקסינע איז זעלטן, ווייַל עס איז פאָרשטעלן אין רובֿ פון די פּראָדוקטן, אין דערצו, עס איז סינטיסייזד אין דעם גוף, אָבער אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. דעריבער, דער הויפּט סאַפּלייערז פון וויטאַמינס אין די גוף בלייַבן עסנוואַרג. גוט און געהעריק דערנערונג - די גאַראַנטירן פון געזונט, אָבער עס סאָונדס קאָרני.