ווי צו רעכענען קאַלאָריע דיעטע רעכט

הייַנט אַ פּלאַץ פון מענטשן זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג און זענען געניצט פֿאַר דעם פאַרשידענע וועגן. כל סאָרץ פון דיייץ, געניטונג און קאַונטינג קאַלאָריעס - אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן אין סדר צו פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק וואָג.

קאַלאָריעס

איינער פון די קראַנט מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז די געוויינטלעך כעזשבן פון קאַלאָריעס נייטיק פֿאַר לוזינג וואָג מענטש. מיט די הילף פון די מאַטאַמאַטיקאַל חשבונות, איר קענען אויך האַלטן דיין וואָג ביי די געבעטן געשטאַלט, און אַפֿילו באַקומען געזונט אָן שאָדן צו געזונט אויב באגערט.

ווי צו רעכענען די

וואַנינג צו פאַרלירן וואָג, אַלעמען זאָל וויסן ווי צו רעכענען קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג רעכט. צו טאָן דאָס, די געבעטן גוף וואָג צעטיילט דורך די סטאַנדאַרט קאָעפפיסיענט פון 0.453, און דער רעזולטאַט געמערט דורך 14, אויב די חשבונות זענען געמאכט פֿאַר אַ פרוי, אָדער 15 - אויב פֿאַר מענטשן. עס ס פּשוט. דער רעזולטאַט פון פּשוט חשבונות - די נומער פון קאַלאָריעס אַ מענטש זאָל פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג.

פּאַראַפיע-קאַנסאַמשאַן

וואַנינג צו רעכענען די קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג, אַלעמען מוזן פֿאַרשטיין פֿאַר זיך אַז זייער ינטייק זאָל זיין ווייניקער ווי קאַנסאַמשאַן. אַזוי, אַ מענטש וואס אַרבעט אין די אָפיס, ספּענז וועגן 2800 קאַלאָריעס בעשאַס דעם טאָג, אַ פרוי אַ ביסל ווייניקער - 2200. דורך קאַונטינג די דערנענטערנ זיך קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס פּער טאָג, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די לויפן און טאָן ניט פאַרנוצן מער שטעלעס.

"עמפּטי" קאַלאָריעס

וואַנינג צו רעכענען קאַלאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער, אַלעמען זאָל וויסן אַז עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי "ליידיק קאַלאָריעס." דעם מיטל אַז די סאַבסטאַנסאַז זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף, ניט קעריינג מיט קיין נאָך נוץ. למשל, אין אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט קענען זיין גערעכנט, אין דערצו צו 112 קאַלאָריעס, און אַפֿילו די טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין C און אנדערע וויכטיק מינעראַלס פֿאַר די גוף. א ענלעך קאַנווענשאַנאַל גלאז פון מאַראַנץ סאָדע האט וועגן 120 קאַלאָריעס, אָבער די סאַבסטאַנסיז זענען ליידיק, זינט עס טוט נישט פירן איבער קיין נוציק גוף מאַסע. אַזאַ יגזאַמפּאַלז קענען זיין קאַנווענשאַנאַל הינדל יויך און יויך צוגעגרייט פֿון הינדל קיובז אאז"ו ו

"הידדען" קאַלאָריעס

אַנאַליזינג ווי צו רעכענען קאַלאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער, זאָל אויך נעמען אין חשבון די פאַרבאָרגן קאַלאָריעס. דאס זענען בנימצא אין פּראָדוקטן, די זאַץ פון וואָס מענטש טוט ניט וויסן די ראָפּעס. לעמאָשל, ווער עס יז אנדערע ווי רעסטאָראַן טוערס איז ניט געקענט קאַלאָריק צופרידן פון אַ מאָלצייַט. עס איז אויך אוממעגלעך צו ריכטיק ציילן די נומער פון די יסודות אין קאַנווענשאַנאַל הייס הונט, באָוגהט אין אַ סטאָל אָדער קיכלעך צו עסן בעשאַס ברייקס אין אָפּעראַציע. דעריבער, אַ שנעל מאָלצייַט און געפֿונען צו זיין שעדלעך, און אין מעדיצין ווי אַפֿילו גערופֿן "עסנוואַרג פּראָמיסקויטי." דורך דעם וועג, דעם דערשיינונג איז שטארק קאָנדעמנעד דורך נוטרישאַניסס.

לעצט Figures

צו רעכענען קאַלאָריע דיעטע פֿאַר קיין מענטש אין די קעלער. דעטאַילעד טישן פון קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן גרינג צו געפינען, אויב באגערט, דיפּענדינג אויף וואָס, איר קענען אויך פּלאַן אייער דיעטע. די מייַלע איז אַז אויב איר ווילן, איר קענען נישט געבן אַרויף דיין באַליבט עסנוואַרג. אבער דאָ ס די ליבהאבערס פון זיס אָדער סטאַרטשי עסנוואַרג האָבן אַ זייער שנייַדן אייער דיעטע ווייַל די פּראָדוקטן - די מערסט רייַך אין קאַלאָריעס. די מערסט נוציק זענען די פריש און האַלב וועדזשטאַבאַלז און Fruits. דאָ זיי קענען באַפרידיקן דיין הונגער און ניט געווינען עקסטרע וואָג.