ספּאָרט דיעטע פֿאַר מענטשן

ווי איר וויסן, מענטשן שטענדיק באַצאָלן ווייניקער ופמערקזאַמקייַט צו זייער אויסזען ווי ווייבער. וואָג און פאָרעם פון זיי, אין פאַקט, נישט אינטערעסירט אין אַלע. אבער עס זענען אויסנעמען. עטלעכע מענטשן זענען זייער זארגן וועגן די פיסיקווע. זיי זענען טאן זייער בעסטער צו קוקן ווי דער בעסטער וועג צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל דיעטע און טאן רעגולער געניטונג.

ספּאָרט דיעטע פֿאַר מענטשן - אַ וועג צו רידזשווואַנייט זיך ויסווייניק און כאַפּן זייער זיך-שאַצן. צו אַרייַן די געבעטן וואָג און דערגרייכן די געבעטן פאָרעם, איר דאַרפֿן צו פּרובירן זייער געזונט. אין דערצו, עס וועט האָבן צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרגן פון די עסנוואַרג. ספּאָרט גיט אַ גאָר אַנדערש צוגאַנג צו עסן.

ספּאָרט דיעטע פֿאַר מענטשן איז דיזיינד פֿאַר איר צו געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט און ווערן באמת מענלעך פאָרעם. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די דיעטע פֿאַר מענטשן איז פונדאַמענטאַללי פאַרשידענע פֿון די ווייַבלעך, ווי אָרגאַניזאַמז פון צוויי פאַרשידענע סעקסיז זענען נישט יידעניקאַל. מענטשן פאַרנוצן קאַלאָריעס פּער טאָג צו סדר מער ווי נשים, דערצו, צו נוצן מער נאָרמאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען קאָנווערטעד אין מאַסע.

פֿאַר גרעסערע עפעקטיווקייַט פון טיף געניטונג עס איז אַ ספּעציעל ספּאָרט דיעטע פֿאַר מענטשן. עס ערשטער פון אַלע איז באזירט אויף אַ באַלאַנסט דיעטע און איז געהאלטן אויף די שטרענג צושטאַנד - רעגולער און אַקטיוו גשמיות געניטונג. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז מענטשן דאַרפֿן מער פּראָטעין ווי ווייבער, און אין די אַקטיוו ספּאָרט פּראָטעין עסנוואַרג זאָל זייַן אַ סדר פון מאַגנאַטוד גרעסער. אבער איינער קענען נישט עסן פּראָטעינס.

פֿאַר די גוף ריקווייערז אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג אין וואָס פּראָטעינס זענען רעכט אַסימאַלייטיד און סטימולירן די סינטעז פון כאָרמאָונז. בעסטער ספּאָרט דערנערונג איז אַ סכום פון נייטיק ביילאגעס אין וואָס די זכר גוף אין די ריכטיק אַפּערייטינג מאָדע און קאַנווערץ די אַקיומיאַלייטיד גוף פעט אין מוסקל מאַסע. די גראָוט פון מוסקל דעפּענדס גלייַך אויף טעסטאַסטעראָון, וואָס איז דער זכר געשלעכט האָרמאָנע. אַז ס וואָס ספּאָרט דיעטע פֿאַר מענטשן זאָל צונויפשטעלנ זיך פון עסנוואַרג וואָס וועט סטימולירן די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון און ינכיבאַט די פאָרמירונג פון עסטראָגען.

צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און מוסקל גרייס, אין דערצו צו די טריינינג required קאַלאָריע עסנוואַרג. מיט אַ דוחק פון קאַלאָריעס געניטונג וועט ווערן ווייניקער עפעקטיוו. אין דער זעלביקער צייַט גראָוט פון מוסקל מאַסע זאל אויסשטרעקן אויף פֿאַר חדשים. דער בעסטער ספּאָרט דערנערונג העלפּס צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריעס באקומען. אזוי, זכר, ווייינג 75-85 קג זאָל באַקומען נעמט מער ווי 3000 קייקאַל פּער טאָג. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז איבער-עסן איז אויך שעדלעך פֿאַר דעם גוף ווייַל אַלע די וידעפדיק וועט ינעוואַטאַבלי טורנס צו פעט. א געפיל פון פּראָפּאָרציע, אין דעם פאַל נוצלעך, ווי געזונט ווי מעגלעך.

די מערסט וויכטיק פּרינציפּ פון ספּאָרט דערנערונג איז צו באַקומען די גוף צו וואָג די סומע פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. ספּאָרט דערנערונג (פּראָטעין איז אַ ינטאַגראַל טייל) זאָל זיין נאָר איין פון די קאַמפּאָונאַנץ, ווי מוסקל געוועב איז געגרינדעט דורך זיי. עגגס, פלייש און פיש, קאַמביינד מיט ניסלעך און זאמען זענען מילד צו געבן אַ טעגלעך קורס פון פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז, Fruits און האָניק וועט צושטעלן די גוף מיט קאַרבאָוכיידרייץ.

פילע אַטליץ זענען אַדיקטיד צו פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַנטרייץ, וואָס זענען אַקטיוולי ינפילטראַטעד אין אונדזער לעבן. מיט זייער הילף עס איז מעגלעך צו דערגרייכן רעזולטאַטן שנעלער. פון קורס, ספּאָרט דערנערונג, פּראָטעין אין באַזונדער, הילף צו צוייַלן די געבעטן רעזולטאַט, אָבער טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד. באקומען פּראָטעין קאַנסאַנטרייץ זענען נישט ומשעדלעך. די ריזיקירן איז אַז די פּראָטעין איז טויגעוודיק פון רידוסינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס מער ווי דאַבאַלד, אָבער נישט שטרענג יקסיד רעקאַמענדאַד טעגלעך פאָדערונג. איידער גענומען ביילאגעס, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, ווי עס איז די ריזיקירן פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס אַז קען אַדווערסלי ווירקן די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג און שטאַט פון געזונט אין אַלגעמיין.