באַזאָרגט וועגן די ציפער? פּרובירן צו רעכענען במי

די גוף מאַסע אינדעקס - אַ וועלט-באקאנט אופֿן פון דיטערמאַנינג די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג. מיט דער הילף פון אַ זייער פּשוט פאָרמולע צו רעכענען במי עקספּערץ פֿאָרשלאָגן, אויף דער באזע פון גוף וואָג און דער מענטש גראָוט. צו רובֿ מענטשן, דעם טעכניק אַלאַוז איר צו באַשליסן אויב זיי זענען יבערוואָג, וואָס אַדווערסלי ווירקן די געזונט און ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, אַרטריט, און אַפֿילו ראַק.

פֿאַר וועמען דעם טעכניק איז נישט עפעקטיוו? פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ (רעכט צו די בייַזייַן פון טעמפּ מוסקל מאַסע), קינדער, שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס, ווי געזונט ווי עלטערע מענטשן מיט שוואַך פיסיקווע. פֿאַר קינדער עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך אַ באַזונדער גריידינג, און אַלע אנדערע זאָל פּרובירן אנדערע מעטהאָדס פון אַסעסינג זייַן וואָג.

רעכענען במי איז זייער גרינג. צו טאָן דאָס, נעמען די ווערט פון זייַן וואָג אין קילאָגראַמס און טיילן דורך הייך (אין מעטער) סקווערד. לעמאָשל, מיט ינקריסינג ווייַבלעך נעמען 1.7 ם און גאַנץ נאָרמאַל וואָג פון 58 קג. צו אָנהייבן קוואַדראַט די הייך: 1.7 * 1.7 = 2.89. איצט מיר קענען לייכט באַשטימען במי: 58 / 2.89 = 20.06.

ווען מיר גאַט אַ זיכער ווערט, עס איז צייַט צו ווענדן צו די ינטערפּריטיישאַן פון:

• ווייניקער ווי 18.5. די ינדאַקייטערז ווייַזן אַ מאַנגל פון צושטעלן. פון קורס, דער מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון חולאתן אַז אָפֿט באַגלייטן אַביסאַטי, איז מינימאַל, אָבער עס ינקריסאַז די ריזיקירן צו קויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע דיסאָרדערס. אין באַזונדער, מאַנגל פון וואָג אין ווייבער קענען פירן צו אַ ערנסט דורכפאַל פון די מענסטראַל ציקל, וואָס לידז צו פּראָבלעמס מיט גיביקייַט. ווייַטער, אָסטיאַפּעראָוסיס קענען אויך פאַלן, נעבעך דיגעסטיביליטי פון נוטריאַנץ און אנדערע.
• 18.5-24.99. עס איז דער בעסטער גראדן. וואָג איז אין די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז און טוט ניט טראָגן די דיינדזשערז צו מענטש געזונט. עס איז ניט נייטיק אָדער צו פאַרלירן וואָג אָדער באַקומען בעסער, אָבער ערלויבט קליין אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר די אַקוואַזישאַן פון אַ מער טאָונד פיגור. עס אַלע דעפּענדס אויף די וואָג פון מוסקל געוועב און דער יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. אין דער עלטער פון 30 יאר, די ידעאַל במי איז 22-23, אַזוי ווען אַפּראָוטשינג דער אויבערשטער גרענעץ ינדאַקייטערז זאָל טראַכטן וועגן וואָג רעדוקציע אָדער סטייבאַלאַזיישאַן. אין די פאַל ווו דער טאַליע גערט גרעסער ווי 80-94 סענטימעטער, עס איז די ריזיקירן פון חולאתן געפֿירט דורך ווייל יבערוואָג.
• 25-29.99. אויב די במי כעזשבן געוויזן אַזאַ ינדאַקייטערז, דעמאָלט איר זענען צאָרעס פון אָוביסאַטי. די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון אַפּערטוניסטיק חולאתן ינקריסאַז עטלעכע מאל. אין סדר צו מער אַקיעראַטלי באַשטימען די מדרגה פון די ריזיקירן צו געזונט אָבמערטע טאַליע. פּרובירן ווי צו האַלטן גיינינג וואָג ווי באַלד ווי מעגלעך און באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק. אין אַ במי פון 27-28, ביידע מענטשן און ווייבער דראַמאַטיקלי ינקריסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק.
• 30-34.99. די Figures אָנווייַזן די בייַזייַן פון אַביסאַטי פון דער ערשטער שטאַפּל. אַביסאַטי - אַ קרענק וואָס איז פֿאַרבונדן נישט בלויז מיט אַ הויך צופרידן פון פעט סעלז אין דעם גוף, אָבער אויך די געלעגנהייַט פון ערנסט האַרץ פּראָבלעמס. אויך אין דעם וואָג קען אַנטוויקלען צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן. די ריזיקירן ינקריסיז מיט די סומע פון דער טאַליע. אין דעם שטעלע, מענטשן זאָל רעדוצירן די וואָג מיד, ווייַל אַפֿילו אַ קליין פאַרקלענערן אין במי וועט לאָזן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט.
• 35-40. קורס איז הויך גענוג סיגנאַלז וועגן אַביסאַטי די רגע גראַד. ריזיקירן קויפן Related חולאתן אַז פירן צו צו פרי טויט ינקריסאַז באטייטיק. איר זאָל מיד רעוויסע די דיעטע און צו ויסשליסן פון עס אַלע יבעריק.
• מער 40 אינדעקס אויבן 40 ינדיקייץ אַ ערנסט פּראָבלעם - אַביסאַטי דריט גראַד. מיט די וואָג פון די לענג פון דיין לעבן איז באטייטיק רידוסט. עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו פאַרלירן אין מינדסטער 20-30 קילאָוז.

עס איז ניט גענוג נאָר צו רעכענען במי און באַשטימען די עקזיסטענץ פון אַ פּראָבלעם, ווייַל אויב גאָרנישט ענדערונגען, דעמאָלט קאָמאָרבידיטיעס וועט וויקאַן די פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון דער אָרגאַניזם, וואָס באטייטיק שאָרטאַנז די לעבן.

ערשטער פון אַלע זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דייאַטישאַן, וואס וועט קלייַבן זיך פֿאַר איר אַ ספּעציפיש דיעטע. עסן געזונט עסנוואַרג און אַ מעסיק סומע פון קאַלאָריעס וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון די געפערלעך פאַטטי דיפּאַזאַץ. אין דערצו, דער גוף איז גערייניקט און פאַרשווינדן הויט פּראָבלעמס און האָר, נאָרמאַלייזיז שלאָפן, פאַרשווינדן געפיל מיד אין דער מאָרגן.

עס איז אויך דיזייראַבאַל צו באַשליסן די פּראָצענט פון גוף פעט. אויב איר קענען רעכענען במי אַליין, די סומע פון אַדאַפּאָוס געוועב קענען ווערן באשלאסן בלויז ספּעציעל דעוויסעס. אין מענטשן מיט נאָרמאַל וואָג פעט צופרידן איז 15-20% פֿאַר מענטשן און 25-27% פֿאַר פֿרויען. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַטליץ די Figures זענען רידוסט דורך 5-7%. אין אַביסאַטי דער פּראָצענט פון אַדאַפּאָוס געוועב איז מער ווי 30% פֿאַר מענטשן און 35% פֿאַר פֿרויען. ינדיקאַטאָרס 55% און אויבן אָנווייַזן אַ דריט שריט פון אָוביסאַטי.

איצט אַז איר וויסן ווי צו רעכענען במי, עס איז צייַט צו ציען זיך צוזאַמען און געבן זיך אַ געזונט און שיינקייט!