ווי סך קאַלאָריעס אין פיש, די קאַלאָריק צופרידן פון דאַר, בוילד, געפּרעגלט און סמאָוקט פיש

הייַנט מער און מער מענטשן ספּעציעל וואַטשינג זייער וועג פון לעבן. מיר אַלע ווילן צו בלייַבן געזונט און האַלטן יוגנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעריבער, מיר בעסער וועלן צו נוצן נאָר די רעכט עסנוואַרג אַז וועט שטיצן די גאנצע גוף אין גוט פאָרעם. אין יאָג פון האַרמאָניע, מיר בעסער וועלן פיש און מילכיק, וועדזשטאַבאַלז, נאַטירלעך Fruits און בעריז.

עטלעכע פיש בעסער בעשאַס די דיעטע? ווי סך קאַלאָריעס אין פיש? עס איז מער נוצלעך אין וואָס פאָרעם? זאל ס פּרובירן צו ענטפֿערן די טראַבאַלינג שאלות.

אַזוי, ווי פילע קאַלאָריעס אין פיש? צו געבן אַ קלאָר ענטפֿערן, עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט די באַהאַנדלונג פון טיפּ און פאַרשיידנקייַט פון פיש. באַטראַכטן די מערסט פּראָסט ווערייאַטיז. אין די פריש פאָרעם די לאָואַסט קאַלאָריע צופרידן זענען:

- אַטלאַנטיק הערינג, עס כּולל וועגן 57 קקאַל;

- דאָרש - 59 קקאַל;

- העכט און סידעלע - 72 קקאַל;

- פּאַלאַק - 70 קייקאַל;

- האַקע - 72 קייקאַל.

צווישן די ווערייאַטיז פון נוטראַטיוו מיטל קענען זיין ייסאַלייטאַד פליאָנדרע (עס כּולל 90 קקאַל), פערד מאַקרעל (עס האט וועגן 119 קייקאַל); נאכגעגאנגען דורך לאַקס - 147 קקאַל און קאַפּעלין - 157 קייקאַל. די מערסט הויך-קאַלאָריע פיש - אַ טונפיש, עס איז אַרויף צו 300 קייקאַל פּער 100 גראַמז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די Figures קעראַקטערייז בלויז פריש פיש, ווי פֿאַר די אנדערע אָפּציעס - סמאָוקט, סאָלטאַד, בוילד און געפּרעגלט, דעריבער זיי וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

ווי סך קאַלאָריעס אין פיש סאָלטאַד און סמאָוקט? די קיילים האָבן שוין יקספּאָוזד צו די באַהאַנדלונג, אַזוי זיי אַנטהאַלטן מער קאַלאָריעס. דעם ציפער איז די לאָואַסט צווישן מינים אַזאַ ווי הערינג (145 קקאַל), מאַקרעל (150), דאָרש (115), ספּראַט (154), ראָזעווע לאַקס (164).

דעמאָלט דאָרט זענען זון-דאַר ברים - 221 קקאַל און פאָרעל - 227.

סאָלטאַד און סמאָוקט לאַקס איז איינער פון די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, עס כּולל אַרויף צו 240 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אויב נאָך פּראַסעסינג פון קיין נומער פון קיילים פעט צופרידן אין עס ינקריסאַז. סאָלטינג און סמאָוקינג פון פיש, כאָטש און גיט אַ ספּעציעל טעם, אָבער אויך מוסיף קאַלאָריעס. אַז איז וואָס בעשאַס די דיעטע זאָל ניט זיין אַביוזד דורך אַזאַ מינים פון פיש.

אין אַלגעמיין, הייַנט מענטשן זענען מער מסתּמא צו בעסער וועלן פיש אלא ווי פלייש. לויט צו פילע סיינטיס פלייש אַלט מענטש. איינער דאַרפֿן בלויז צוריקרופן אַז די יאַפּאַניש און כינעזיש האָבן געגעסן פיש קיילים אַז פאַרלענגערן לעבן און מאַכן זיי כעלטיער. פיש סאַטוראַטעס דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, עס גיט שטאַרקייַט און מיינטיינז האַרמאָניע. ניט ענלעך פלייש, פיש קיילים זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך נוטרישאַנאַל ווערט.

ווי סך קאַלאָריעס אין פיש דזשערקי? דאַר פיש אונטערטעניק צו מער פּראַסעסינג ווי אנדערע מינים, און, דעריבער, האט אַ הויך קאַלאָריק צופרידן. דער בעסטער וועג צו צוגרייטן פיש איז באטראכט צו זיין קוקינג, אין אַזאַ אַ שיסל ריטיינז אַלע די וויטאַמינס און האט אַ נידעריק פּראָפּאָרציע פון פעט. ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ בוילד פיש? ווייניקער ווי אַלע סטאָרד אין דאָרש - 78, אין פּאַלאַק - ביסל מער - 79, אין בורבאָט - 92, האַקע - 95, סידעלע - 97, פּיקע - 98. און עס פליאָנדרע - 103, סאָם - 114, ברים - 124. די מערסט קאַלאָריע בלייַבן פעט ווערייאַטיז: סטערדזשאַן - 179, מאַקרעל - 211, האַליבוט - 216 און אנדערע. קאַלאָריע דאַר פיש איז הויך, אין דערצו, די פּראַסעסינג פון די שיסל לאָסעס זייַן וווילטויק מידות. דעריבער, זאָל עסן מער האַלב פיש און וועדזשטאַבאַלז.

מיר ריוויוד די קאַלאָריע סמאָוקט פיש, דאַר, רוי, דאַר אָדער האַלב. דעם ציפער דעפּענדס אויף דעם אופֿן פון קוקינג פיש. אבער נאָך פאַרלירן אַ פיש דיעטע איז פיל גרינגער ווי, למשל, גרינס אָדער פרוכט. נאָך אַלע, דעם פּראָדוקט האט אַלע די נייטיק גוף סאַבסטאַנסאַז. פיש כּולל קאַלסיום, וואָס איז דארף פֿאַר גראָוט, פאַטטי אַסאַדז, יקערדיק פֿאַר מאַרך טעטיקייט, פאָספאָראָוס, וואָס איז דארף פֿאַר ביינער און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם פון סעלז. אַז איז וואָס די מענטש דיעטע זינט קינדשאַפט לייגן בוילד פיש, וואָס איז געהאלטן אַ "מאַרך עסנוואַרג". אַלע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן די פּראָדוקט מער אָפֿט צו באַשיצן זיך פון חולאתן שייך צו דיגעסטיווע דיסאָרדערס, גייַסטיק שפּאַנונג און אנדערע נעגאַטיוו דערשיינונגען.