ווו צו אָנהייבן סלימינג: א גייד פֿאַר ביגינערז

אין יעדער מענטש 'ס לעבן עס קומט אַ צייַט ווען עס קלאר יימז צו לאָזן מיט ווייל יבערוואָג אָדער ריכטיק פיגור. די פונדאַמענטאַל טעות אין דעם פאַל איז אַנפּלאַנד קאַמף, וואָס לידז צו אַ מאַנגל פון רעזולטאטן און אַ גיך צוריקקומען צו די אַלט וועג פון לעבן. אַזוי, ווו צו אָנהייבן לוזינג וואָג, דעם פּראָצעס צו זיין גרינג און שפּאַס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו פּראָדוצירן רעזולטאַטן?

פּרעפּאַראַטאָרי פּראָצעס

עס איז גאַנץ אַ מאָראַליש צוגרייטונג, אַזוי צו זאָגן, אַ positive שטעלונג צו קאַמף. אזוי ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג - דער שליסל צו הצלחה, צו קומען צו דעם בינע דאַרפֿן ריספּאַנסאַבלי.

דעפינינג צילן

דעם פונט איז דער אָנהייב פון דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין גוף. מענטש מוזן פֿאַרשטיין פּונקט וואָס ער וויל און וואָס עס אַספּייערז צו עס. למשל, דער הויפּט אָביעקטיוו איז צו פאַרלירן וואָג, צו:

• זיין געזונט און שיין;
• טראָגן מאָדערן און מאָדערן קליידער;
• פילן זיכער;
• גיין אַרויף די קאַריערע לייטער;
• צולייגן אַ פּערזענלעך לעבן.

ליבע זיך

אָפֿט, פעט מען טאָן ניט גלויבן אין זיך, גלויבן זיך מיעס, גליק, און ניט אַזאַ ווי אַלע. קעגן דעם הינטערגרונט, עס זענען געזונט פּראָבלעמס און, אַקאָרדינגלי, זענען קאַמפּאַונדיד דורך פּראָבלעמס מיט ווייל יבערוואָג. דעריבער, מיר מוזן לערנען צו אָננעמען זיך ווי מיר זענען, צו געפֿינען positive מידות אין זיך.

פּלאַן

שאַפֿן אַ פּלאַן פון אַקציע - וואָס איז צו אָנהייבן לוזינג וואָג רובֿ מסתּמא. האַלטן אַ טאָגבוך, אין וואָס פאַסעס וועט באַשרייַבן זייער ינטענטשאַנז: טויגיקייַט צימער, שיינקייט טריטמאַנץ (גוף ראַפּס און מאַסאַזשיז), קראַנט און געוואלט וואָג, די מעניו פֿאַר די וואָך. ווייַטערדיק זייַן רעקאָרדס, איר וועט ענג נאָכגיין די חלום און ויסמייַדן דיסראַפּשאַן.

סלימינג פּראָצעס

אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער מוזן זיין פאָרשטעלן קאָמפּלעקס פּראָוסידזשערז: עס איז אַ גשמיות טעטיקייט, שיינקייט טריטמאַנץ און געהעריק געזונט דיעטע.

גשמיות טעטיקייט

ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט האָבן שטענדיק געווען קאַמפּאַניאַנז שלאַנק און געזונט מענטשן. ניט דאַווקע מיד גיין צו די ספּאָרטזאַל, לויפן 5 קילאמעטער אַ טאָג אויס אָדער געשריבן צו אַ פּערזענלעך טויגיקייַט טריינער. ספּעציעל אויב איר זענט ניט אַלאַוינג געזונט. עס איז גענוג צו אָנהייבן מיט אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין, עראָוביקס פֿאַר וואָג אָנווער ביגינערז דרויסנדיק פאַרווייַלונג.

שיינקייט טריטמאַנץ

בעשאַס וואָג אָנווער די הויט ווערט ווייניקער גומע, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן אַנטי-סעללוליטע און פעט ברענען ראַפּס פון האָניק, ליים און יקערדיק אָילס, מאַסאַזשיז (אין דער סאַלאָן אָדער אין שטוב אַליין), צולייגן רייַבן מיט ערד קאַווע, נעמען אַ וואַנע מיט אָילס. אַלע דעם העלפּס צו ברענען פעט, לימפאַטיק דריינאַדזש, באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.

ראַציע

ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג ווען עס קומט צו דערנערונג? ערשטער, געבן ייבערהאַנט צו קליין פעעדינגס (4-6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז). דעם פּריווענץ פעט דיפּאַזאַטאַד אויף די זייטן און היפּס ווייַל דער גוף קאַנווערץ עס אין ענערגיע. בעסער בייקט, בוילד, האַלב אין אַ טאָפּל קעסל אָדער מולטיוואַרקאַ פּראָדוקטן.

האַלטן רעזולטאטן

אָפֿט, אַטשיווינג רעזולטאַטן, פילע זענען אומגעקערט צו די אַלט וועג פון לעבן, דערמיט קאָזינג די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף און דומינג זיך ווידער און ווידער צו די קשיא פון ווו צו אָנהייבן לוזינג וואָג. אָפט אָנווער און וואָג געווינען קענען אָנמאַכן פאַילורעס אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און יעדער סאַבסאַקוואַנט וואָג אָנווער וועט זיין מער שווער געגעבן. די וואָג איז געווען געהאלטן אין די רעכט מדרגה, טאָן נישט טוישן אייער געוווינהייטן: עסן געזונט, האַלטן אַקטיוו, באַקומען גענוג שלאָף, און הנאה זיך.