געזונט סטיל: די דעפֿיניציע. וואָס איז אַ געזונט סטיל און זייַן קאַמפּאָונאַנץ

דעפינינג וואָס איז אַ געזונט סטיל, גאַנץ ברייט. עס כולל אַ פּלאַץ פון ינטעררילייטיד אַספּעקץ, וואָס צוזאַמען העלפן אַ מענטש פילן אַקטיוו, שטאַרק און צופרידן.

די דעפֿיניציע פון "געזונט", "געזונט סטיל"

געזונט - אַ שטאַט פון דעם גוף, אַלע פון די פונקטיאָנאַליטי פון די סיסטעם איז די פול מאָס פון פולפיללינג זייער פֿעיִקייטן. דעם דערשיינונג קענען אויך זיין דיסקרייבד ווי דער אַוועק פון קרענק אָדער ינפירמיטי.

עס זאָל אויך צוקוקנ זיך צו די דעפֿיניציע פון וואָס אַ געזונט סטיל. דעם נאַטור מענטש אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, קרענק פאַרהיטונג און פאָרמירונג פון אַ באַפרידיקנדיק שטאַט פון געזונט.

אויב מיר באַטראַכטן דעם באַגריף פֿון די סטאַנדפּוינט פון פֿילאָסאָפֿיע, עס איז ניט נאָר אַ וועג פון לעבן פון דעם יחיד. דאס איז אַ פּראָבלעם פון געזעלשאַפט. אויב מיר קוקן פון דער פּערספּעקטיוו פון פּסיכאָלאָגיע, דער געזונט סטיל איז געזען ווי אַ מאָוטאַוויישאַן, און פֿון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג - איז אַ וועג צו העכערן געזונט.

פּרערעקוויסיטעס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון געזונט סטיל באַגריף

צווישן אנדערע זאכן, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס טנאָים האָבן געהאָלפֿן צו דעפינירן די דערשיינונגען. געזונט סטיל אנגעהויבן דער הויפּט אינטערעסירט אין די געזעלשאַפט אין די 70-יעס פון די לעצטע יאָרהונדערט. דאס איז געווען רעכט צו דער פאַקט אַז די אַנטוויקלונג פון סטפּ דראַמאַטיקלי טוישן אַ מענטש 'ס לעבן, אַזוי עס איז געווען אַ קשיא פון פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און פאַרגרעסערן לעבן יקספּעקטאַנסי.

ווי פֿאַר די פאָרשטעלן, די דאקטוירים געבלאזן די שרעק. געגעבן די פֿאַרבעסערונג פון אַרבעט טנאָים (קאַמפּערד צו פרייַערדיק סענטשעריז), ימפּרוווינג די אַוויילאַביליטי פון קוואַליטעט עסנוואַרג און די בייַזייַן פון אַ גענוג סומע פון פּאָטער צייַט, לעבן יקספּעקטאַנסי איז דאך סטעדאַלי דיקליינינג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן האָבן ווערן מער פּאַסיוו און שפּירעוודיק צו שעדלעך ינפלוענסעס. די ראַפּאַדלי גראָוינג נומער פון חולאתן.

באַזירט אויף די פאָרעגאָינג, געזונט סטיל איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר דעם יחיד אָבער אויך פֿאַר געזעלשאַפט ווי אַ גאַנץ. בלויז אַ געזונט מענטש, וואס Feels געזונט, קענען זיין אַקטיוו און עפפיסיענטלי פירן אויס זייער אַרבעט. יבערגעגעבנקייַט צו די פּרינציפּן פון געזונט סטיל העלפּס אַ מענטש צו ווערן אַ ווערטפול מיטגליד פון געזעלשאַפט.

פעסטקייַט פון אַ געזונט סטיל און זייַן קאַמפּאָונאַנץ

הלס - דאָס איז אַ סיסטעמיק דערשיינונג, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון קייפל קאַמפּאָונאַנץ. עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אים געזאגט:

1. לערנען די באַסיקס פון געזונט און געהעריק סטיל פֿון אַ פרי עלטער (ין דער משפּחה און בילדונגקרייז אינסטיטוציעס).
2. קרעאַטינג אַ זיכער סוויווע אַז פּראַמאָוץ די פול אַנטוויקלונג פון דעם גוף און איז נישט שעדלעך.
3. אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן און די פאָרמירונג פון אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו זיי.
4. פאָרמירונג פון עסנוואַרג קולטור, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון געזונט עסנוואַרג אין מאַדעריישאַן.
5. די נויט פֿאַר רעגולער גשמיות טעטיקייט, די ינטענסיטי פון וואָס קאָראַספּאַנדז צו די עלטער און גענעראַל צושטאַנד פון די גוף.
6. וויסן פון און העסקעם מיט די כּללים פון היגיענע (ביידע פּערזענלעך און ציבור).

שליסל אַספּעקץ

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז הלס איז ווערסאַטאַל גענוג דעפֿיניציע. וואָס איז אַ געזונט סטיל, עס איז זיכער צו פאָרמולירן, געגעבן די קאָמבינאַציע פון עטלעכע אַספּעקץ:

1. גשמיות מיטל צו טייַנען גוט געזונט און שטארקן דעם גוף ס פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז.
2. עמאָציאָנעל - די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז, צו אַדאַקוואַטלי רעספּאָנד צו די פּראָבלעם.
3. ינטעליגענט - די פיייקייַט צו געפֿינען די רעכט אינפֿאָרמאַציע און זייַן באַרדאַסדיק נוצן.
4. רוחניות - די פיייקייַט צו פעסטשטעלן וויטאַל דערמאָנען און נאָכפאָלגן זיי.

ווי געגרינדעט הלס

די דעפֿיניציע פון "געזונט סטיל" איז ניט באגרענעצט צו די גשמיות צושטאַנד און באַפרידיקנדיק שטאַט פון געזונט. דעם מאַלטי-דימענשאַנאַל דערשיינונג, די פאָרמירונג פון וואָס נעמט אָרט אין עטלעכע לעוועלס.

לעמאָשל, ימפּלאַמענאַד אין די געזעלשאַפטלעך העכערונג, וואָס איז געטראגן אויס דורך בילדונגקרייז אינסטיטוציעס, מאַסע מידיאַ און עפנטלעך אָרגאַנאַזיישאַנז. Infrastructure מדרגה ימפּלייז ענדערונגען אין לעבעדיק באדינגונגען, מאַטעריאַל און פיזיש קייפּאַבילאַטיז, פאַרהיטנדיק מיטלען און קאָנטראָל פון ינווייראַנמענאַל באדינגונגען. א פּערזענלעכקייט - זייער אייגן מאטיוון פון מענטש, זיין לעבן וואַלועס און לעבן פון דער אָרגאַניזאַציע.

נוציק הינץ

מענטשנרעכט פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן זיך אין גשמיות ווערטער איז אַ ספּעציפיש דעפֿיניציע. וואָס איז אַ געזונט סטיל, איר קענען ענטפֿערן דורך ליסטינג די גאנצע קייט פון טאַרגעטעד אַקשאַנז, וואָס זענען אַימעד בייַ ימפּרוווינג די פונקטיאָנאַל שטאַט פון די אָרגאַניזם. אויב איר ווילט צו נאָכפאָלגן דעם פֿילאָסאָפֿיע, אָנהייבן צו פירן אויס די רעקאַמאַנדיישאַנז:

• יעדער מאָרגן סטאַרץ מיט אַ אָפּצאָל. גשמיות טעטיקייט מאכט עס מעגלעך צו אַקטאַווייט די לימפאַטיק סיסטעם, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רימוווינג טאַקסאַנז פון דעם גוף.
• פּלאַן אייער מילז אַזוי ווי צו פאַרנוצן ווי פילע נוטריאַנץ ווי מעגלעך. אין ווינטער און פרילינג, ווען עס איז קיין סיזאַנאַל Fruits און וועדזשטאַבאַלז, זופּן קאָמפּלעקס וויטאַמינס.
• פיר כאַרדאַנינג, וואָס וועט באַשיצן איר פון קאָולדז און שטארקן דעם נערוועז סיסטעם. אָנהייבן מיט קיל וואַסער וואַשינג, ביסלעכווייַז מאָווינג צו די ווייפּינג און פּאָרינג.
• זייט זיכער צו פאַרנוצן פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין פלייש, פיש, מילכיק און קאַשע פּראָדוקטן. עס איז די מאַטעריע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון די ימיון סיסטעם.
• נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן 5 טעפּלעך פון קוואַליטעט שוואַרץ טיי טעגלעך. ער סאַטוראַטעס דעם גוף מיט טהעאַנינע, וואָס סטרענגטאַנז די גוף ס פּראַטעקטיוו באַריערז.
• מאָניטאָר אייער עמאָציאָנעל שטאַט. באַשיצן זיך פון די נעגאַטיוואַטי און דרוק. הערן צו רילאַקסינג מוזיק, וואַטשינג מאָדנע קינאָ, באַווונדערן נאַטור.
• פאַרברענגען צייַט מעדאַטייטינג. אַפֿילו אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט דעם פיר, נאָר פֿאַר אַ ביסל מינוט, אָפּרוען, ונטערטוקנ זיך אין זיך און פּרובירן נישט צו טראַכטן וועגן גאָרנישט.
• געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. סמאָקינג און אַלקאָהאָל צעשטערן די ימיון סיסטעם. אָבער, אַ מעסיק סומע פון הויך-קוואַליטעט אַלקאָהאָל, פֿאַר בייַשפּיל אויף יום טוּב, איר וועט ניט שאַטן.
• טעגלעך 7-8 שעה פון שלאָפן זאָל זיין אַלאַקייטיד צו גאָר רידזשווואַנייט דעם גוף פֿאַר ווייַטער פרוכטיק אַרבעט. אָבער סליפּינג אויך לאַנג ווי עס איז ניט נייטיק.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן היגיענע. וואַשן הענט איידער יעדער מאָלצייַט און נאָך באזוכן ציבור ערטער - עס איז אַבליגאַטאָרי.

העסקעם מיט די רעזשים פון דעם טאָג

ווי עס איז געווען שוין מעגלעך צו ריכטער פֿון אַ פּלוראַליטעט פון עלעמענטן איז אַ געזונט סטיל. יקערדיק קאַנסעפּס און זוך זענען זייַן סך קאַמפּאָונאַנץ אַז מאַכן אַרויף אַ קאָמפּלעקס סטרוקטור הלס. טאָמער די מערסט וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג. אויב עס איז אַ קלאָר פאָרפּלאַן גוף הייבט צו אַרבעט אויטאָמאַטיש. אזוי, צו דורכפירן זיכער טאַסקס נעמט ווייניקער רעסורסן. אויך דרוק ווירקונג איז זייער רידוסט.

די מענטשלעך גוף - אַ קאָמפּלעקס מעקאַניזאַם אין וואָס אַרבעט קענען נעמען דיסראַפּשאַנז, אויב איר מייַכל עס קאַזשוואַלי. דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט - דאָס איז אַ פול שלאָפן. ליגנעריש אַראָפּ צו רו און וועקן אַרויף אין די שטייט אין דער זעלביקער צייַט. אין דערצו, שלאָפן און וואַקעפולנעסס זאָל צונויפפאַלן, ריספּעקטיוולי, מיט ליכט און פינצטער צייַט פון טאָג.

אויף די קאַריערע מוזן ווערן אַוועקגענומען ניט מער ווי 8 שעה אַ טאָג. אין דעם פאַל, די אַקטיוו ווערק מוזן ווערן באגלייט דורך אַ קליין אָבער רעגולער פּיריאַדז פון גאַנץ אָפּרו. דעם אַפּלייז ניט נאָר צו דער אויפֿפֿירונג פון פאַכמאַן דוטיז, אָבער אויך היים עקסערסייזיז.

קייטערינג דינסט

דערנערונג plays אַ באַשטימענדיק ראָלע אין דעם אַרבעט, ווי די פאָרמירונג פון אַ געזונט סטיל. דערגייונג די רעכט דיעטע העלפּס צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ אַז וועט ענשור זייַן גלאַט אָפּעראַציע. געזונט עסן ינוואַלווז די ווייַטערדיק:

• רידוסינג די סומע פון כייַע פעט;
• רידזשעקשאַן פון פאַטטי מיץ (ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן צו בירדס);
• די רידזשעקשאַן פון פעסט קאַרבאָוכיידרייץ (סוויץ, שנעל עסנוואַרג, פּייסטריז);
• שפּאַלטן מילז (אָפֿט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז);
• ווייווער פון אַ שפּעט מיטאָג;
• אינטענסיווע קאַנסאַמשאַן פון די פליסיק;
• נוצן האָבן דורכגעגאנגען די מינימום היץ באַהאַנדלונג אין עסנוואַרג פריש פּראָדוצירן (אָדער טוט ניט);
• אַליינמאַנט פון די סומע קאַנסומד און ענערגיע יקספּענדיד.

פינדינגס

צו ענשור די גלאַט פונקטיאָנינג פון אַלע גוף סיסטעמס, ווי געזונט ווי געזונט-ווייל איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון אַ געזונט סטיל. צו נעמען דעם דרך, איר וועט דאַרפֿן אַ ערנסט מי פון וועט. דאך, נאָך אַ בשעת עס ווערט אַ מידע און געזונט סטיל כּללים וועט זיין געטראגן אויס אויף אַ אָטאַמאַטיק מדרגה. איר וועט אַרבעטן פּערדאַקטיוולי און קוקן מער יוגנטלעך.