באָדיפלעקס באריכטן רעדן וואַליומז.

די מערסט פאַרבאָרגן חלום פון כּמעט אַלע וואָמען אין דער וועלט - צו פאַרלירן וואָג. פֿאַר דעם זיי זענען גרייט צו פאַרברענגען Fabulous סאַמז פֿאַר מעדאַסאַנז, שעה טאָרטשערינג זיך אין די ספּאָרטזאַל, זיצן אויף די מערסט שטרענג דיייץ. זיי זענען שטענדיק אין זוכן פון זיך, גאנץ און פּשוט וועג צו פאַרלירן וואָג. יצט, אַ מין פון בום Produced באָדיפלעקס שטעלן פון עקסערסייזיז. דעם טעכניק איז סאַבסטאַנשאַלי ענלעך צו מאָרגן עקסערסייזיז און באשטייט פון צוועלף עקסערסייזיז. באָדיפלעקס באַמערקונגען באקומען מערסטנס positive דווקא ווייַל פון זייַן פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי. דעם טעכניק האט דעוועלאָפּעד אַ פּראָסט אמעריקאנער באַלעבאָסטע. אויב איר ווילן מיט מינימאַל מי, קנאַפּ ינוועסמאַנט פון צייַט צו האָבן אַ ציפער פון דיין חלומות, דעמאָלט דעם סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר איר.

באָדיפלעקס טעכניק איז אַ ספּעציעל ברידינג און עטלעכע עקסערסייזיז. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו עסנוואַרג. דערצו באָדיפלעקס באריכטן זאָגן אַז נאָך אַ ביסל וואָכן, זיך אַפּעטיט איז זייער רידוסט. דיין מאַסאַלז וועט קומען אין טאָן, און די ענערגיע וועט פּלאָמבירן דיין גאנצער גוף. ספּעציעל גוט צו טאָן די עקסערסייזיז אין דער מאָרגן. עס איז טויגעוודיק פון Performing קאָמפּליצירט און איבער דעם טאָג, ווי לאַנג ווי דיין מאָגן איז ליידיק. געדענקען אַז אַמאָל איר באַשליסן צו אָנהייבן עקסערסייזינג, איר וועט ניט זיין מעגלעך צו געבן זיי האַלב וועג צו הצלחה. ווייַל דעמאָלט אַלע אַז איר דערגרייכן צוריק צו נאָרמאַל. באָדיפלעקס באריכטן און נעמט ינטוזיאַסטיק און פריידיק צו יענע וואס געראטן צו ציען זיך צוזאַמען און מאַכן דעם טעכניק אַ טייל פון זייער טעגלעך לעבן.

די גאנצע סוד באָדיפלעקס אין ברידינג טעקניקס. עס איז באקאנט אַז זויערשטאָף ברענט פעט זייער געזונט. אזוי ווען איר אָטעמען אין אַ זיכער וועג, דיין גוף ס געוועבן ווערן סאַטשערייטאַד מיט זיי און עס איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון לוזינג וואָג. לערנען געהעריק ברידינג גייט אין סטאַגעס. ערשטער איר דאַרפֿן צו ויסאָטעמען אַלע די לופט דורך די מויל. צו דעם סוף, קאַלעקטינג זייַן ליפּס אין אַ רער, די לופט מוזן זיין רעלעאַסעד, וואָס איז אין די ליכט אַוטווערד. די רגע שריט איז אַז איר קענען געשווינד אָטעמען אין דורך די נאָז, און די מויל איז פֿאַרמאַכט, און די לונגען פּלאָמבירן צו קאַפּאַציטעט. ייַנאָטעמען דאַרפֿן צו אַגרעסיוולי שארף. אין די דריט בינע איר ווידער ויסאָטעמען אַלע די לופט אויס דורך די מויל זיך, בשעת, ווי אויב עקסקלאַימינג "גרוין !!!". אין סדר צו קאַנגקער דעם בינע עס וועט נעמען עטלעכע מאָל. ווען איר האָבן מאַסטערד עס, מאַך אויף צו דער פערט בינע. צו טאָן דאָס, האַלטן דיין אָטעם און ציען די בויך. נאָך וואָס איר האָבן צו טילט דיין קאָפּ אַראָפּ און וויזשוואַלייז אַז די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס, כולל די מאָגן, ווי אויב צו שטופּן אין די ריבס. מיט דעם געניטונג, איר קענען מאַכן דיין מאָגן פלאַך. עס איז נייטיק צו האַלטן די מאָגן אין און ניט ייַנאָטעמען 8-10 אַקאַונץ. צום סוף אין די פינפט בינע, איר קענען אָפּרוען און אָטעמען.

לעצט דורך פּראַסידינג צו צוועלף יקערדיק עקסערסייזיז פון דעם קאָמפּלעקס, עס איז נייטיק צו לערנען ברידינג טעכניק. עס קען נעמען עטלעכע וואָכן. ביגינערז טאָן ניט האָבן צו דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז אין אַמאָל קאָמפּלעקס. איר וועט זיין גענוג צו באַטראַכטן ערשטער דרייַ.

באָדיפלעקס positive באַמערקונגען האט דער הויפּט צווישן די וואס טאַקע סופפערס פון וידעפדיק וואָג. די מענטשן האָבן די ווירקונג פון גלייַך אויף די פּנים, די פעט דיסאַפּירז איידער אונדזער אויגן. אבער די ווייבער, וואס זענען נאָר ס'איז נישט גוט מיט זייער אויסזען, אָבער טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון פעט וועט האָבן צו אַרבעטן שווער צו זען די רעזולטאַטן. ניט אַלע האָבן דעם שטאַרקייַט און געדולד, אַזוי מאל די מענטשן האָבן אויסגעדריקט סקעפּטיסיזאַם אין באָדיפלעקס.

איידער איר טאָן די עקסערסייזיז, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. נאָך אַלע, מענטשן וואס לייַדן פון דעם טעכניק פון הויך בלוט דרוק איז קאָנטראַינדיקאַטעד. געוויינטלעך, עס איז ניט נייטיק צו דינגען אין באָדיפלעקס און שוואַנגער ווייבער.

אין אַלגעמיין, דעם איז אַ גוט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט עקסטרע קילאָגראַמס עפפאָרטלעססלי.