באָדיפלעקס: באַמערקונגען וועגן די סיסטעם, באזירט אויף די מיינונג פון ספּעשאַליסס

וואָס מיר נאָר טאָן ניט טאָן אין סדר צו פאַרלירן וואָג און געפֿינען די ידעאַל פיגור: מיר ויסמאַכן זיך מיט טריינינג, אַדכיר צו שטרענג עסנוואַרג סיסטעמען, פּרובירן אַלע מינים פון דרוגס און פאָלק רעמאַדיז פֿאַר וואָג אָנווער. אבער די באַלעבאָסטע גריי טשילערז פון אַמעריקע נאָך זייער חתונה מיט איר מאַן קאַלאַפּסט ווייַל פון די גיך וואָג געווינען דורך זיין פרוי, באַשלאָסן צו נעמען אַלץ אין האַנט און געקומען אַרויף מיט אַ גאָר נייַע סיסטעם פון וואָג אָנווער - באָדיפלעקס. תגובה דעם אַזוי-גערופֿן ברידינג עקסערסייזיז איר וועט געפֿינען אין דעם אַרטיקל. דאָס וועט זיין אַ פולשטענדיק רעצענזיע, גענומען אין חשבון די קוקן פון ביידע פּראַקטישנערז און מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס. אַזוי, לאָזן 'ס באַקומען סטאַרטעד.

איר מוזן ערשטער דעטאַל צו סאָרט אויס וואָס איז באָדיפלעקס. אַ רעצענזיע פון איינער פון די מערסט פאַרברענט סופּפּאָרטערס פון דעם יינציק סיסטעם, מיר העלפן איר. לויט איר, דעם גימנאַסטיק כּולל איינער הויפּט סוד - אַ ספּעציעל צומיש טריינינג, וואָס איז קאַמביינד מיט ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג יחיד מוסקל גרופּעס. אין אַ גוףפעקס, איר דאַרפֿן צו אָטעמען אַ דייאַפראַם, וואָס איז, נישט מיט דיין קאַסטן, אָבער מיט דיין מאָגן. דעם (אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גשמיות יגזערשאַן) גיט גלייבן רעזולטאטן אין פאַרלירן וואָג. לויט צו די כּללים ברידינג סיסטעם זאָל פאַרהאַלטן פֿאַר 8-9 סעקונדעס: בעשאַס דעם מאָל די גוף אַקיומיאַלייץ די טשאַד דייאַקסייד, וואָס קאַנטריביוץ צו די יקספּאַנשאַן פון אַרטעריעס. ווען ינכיילד, זויערשטאָף איז פיל בעסער אַבזאָרבד דורך די סעלז, און זייַן גרעסערע קוואַנטיטי (קאַמפּערד מיט די געוויינטלעך חלק) איז דער שליסל וואָס טריגערז די וואָג אָנווער פּראָצעס.

אבער וואָס טאָן דאקטוירים זאָגן וועגן דעם? טוט עס טאַקע אַרבעט פֿאַר אַזאַ אַ סכעמע גוףפעקס? באַמערקונגען פון ספּעשאַלאַסץ איז אַ ביסל פּאַזלינג. לויט ריסערטשערז פון די קאַליפאָרניאַ מעדיקאַל קאָלעדזש, דעם ספּאָרטזאַל איז ווייַט פון זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן. זיי טייַנען אַז די גוף בעשאַס אַזאַ עקסערסייזיז איז סאַטשערייטאַד מיט מער טשאַד דייאַקסייד ווי זויערשטאָף, און וואָג אָנווער איז פארבונדן בלויז מיט דעם דרוק אַז אין דעם סיטואַציע דער גוף איז יקספּיריאַנסינג. אין דער זעלביקער צייַט, לויט צו פיסיאָלאָגיסץ, די באַוועגונג פון די דיאַפראַגם אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ לאַנג אָטעם-האלטן קענען פירן צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. און דעם איז שעדלעך פֿאַר קיין מענטש, אָבער ספּעציעל פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן, ווי געזונט ווי די צאָרעס פון ינערלעך חולאתן (לעבער, ניר, אאז"ו ו). דאס איז בלויז טייל פון די קאַטעגאָריעס פון מענטשן וואָס זענען קאַטאַגעריקלי פאַרבאָטן קלאַסס.

באָדיפלעקס ניט זיין פּראַקטיסט און מייאָופּיאַ (קען זיין געוואקסן אויג דרוק), און נאָך ינדזשעריז, אַפּעריישאַנז, ווי געזונט ווי שוואַנגער ווייבער. אין אַלגעמיין, קיין ינסטראַקשאַנז אויף די אַנטוויקלונג פון דעם רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק כּולל אַלע די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אַזוי, טאָמער, די עקספּערץ זענען רעכט, און דעם "יינציק טעכנאָלאָגיע" איז נישט זיכער פֿאַר אַלע ס געזונט, ניט נאָר די וואס זענען אין ריזיקירן? דעם אַרויסגעבן בלייבט עפענען, ווי די סיסטעם האט פילע סופּפּאָרטערס, וואס האָבן געוואקסן סאַבסטאַנשאַלי טינער ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער פיר, ווי געזונט ווי קעגנערס (די וואס האָבן נישט געהאָלפֿן אָדער אַפֿילו שעדיקן די פּראָגראַם).

אויב איר טאָן ניט האָבן די אויבן פראבלעמען מיט געזונט, באַשליסן צי צו פּרובירן די עקסערסייזיז אָדער צו בלייַבן אויף מער טראדיציאנעלן טייפּס פון טויגיקייַט, נאָר איר. די וואס נאָך ווילן צו נעמען ריסקס, מיר רעקאָמענדירן וואַטשינג אַ ווידעא שפּיל מיט אַ גוף קיט מיט מאַרינאַ קאָרפּאַן. איר וועט קענען צו לערנען אין דעטאַל דעם פּראָצעס פון געהעריק ברידינג און פּערפאָרמינג פיזיש עקסערסייזיז, אַזוי אַז די גימנאַסטיק דורכגעגאנגען אָן פּראָבלעמס און ערנסט מיסטייקס וואָס קענען שעדיקן דיין געזונט. צו זען מיט מיין אייגן אויגן איז בעסער ווי לייענען און טריינג צו איבערחזרן וואָס איז דיסקרייבד אין די ינסטראַקשאַנז אויף "באָדעפלעקס". דיין באַמערקונגען, מיר האָפֿן, וועט זיין positive, און די רעזולטאַטן פון די פיר זענען ימפּרעסיוו.