וואָס איז צו זאָגן ווי צו פאַרלירן וואָג, וועט זאָגן די עצה פון ספּעשאַליסס.

מיט דער אָנקומען פון אַ וואַרעם צייַט, יעדער מיידל וויל צו קוקן כיינעוודיק, האָבן אַ שלאַנק פיגור און טייַנען ימפּעקקאַבלע געזונט. עס אָפט כאַפּאַנז אַז פילע מאַכן עראָוניאַס דיסיזשאַנז וועגן די דיעטע און אין די סוף, דער רעזולטאַט איז נישט ווי מצליח ווי געריכט פריער. טירינג זיך מיט אַ מיעס און פארלייקענען זיך עסנוואַרג, פילע גערלז זענען פּוזזלעד וואָס די גוף וואָג טוט נישט פאַרמינערן, און אַנוואָנטיד פונט נאָך בלייַבן אויף די גוף. דער פאַקט איז אַז ווען מיר פּלוצלינג האַלטן עסנוואַרג, די גוף, ווי אַ אַדזשאַסטיד מעקאַניזאַם אַרבעט אויף אַ רעזשים, מיד טורנס אויף פּראַטעקטיוו פאָרסעס, און די סעלז אָנהייבן צו טיילן די פאַסטער, דעריבער, מיט אַ סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם, אַ מענטש הייבט צו פעט מאַסע. דעריבער, דער ערשטער הערשן אַז איר דאַרפֿן צו געדענקען: טאָן נישט אָנהייבן די דיעטע דראַמאַטיקלי, דער גוף מוזן זיין געווארנט.

די אייביק קשיא פון אַלע פרויען: "וואָס איז דאָרט צו פאַרלירן וואָג?". דער קשיא האט שוין געענטפערט דורך יקספּיריאַנסט נוטרישאַניס און ספּעשאַליסס פֿאַר פילע יאָרן. מיט אַ קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן וואָס קאַנטריביוז צו די אויסזען פון וידעפדיק וואָג, מיר זענען באַקאַנט, אָבער מיר וויסן ביסל וועגן די צווייט קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן.

אַזוי, דער לידינג אָרט אין דער רשימה פון געוואלט פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער איז גרייפּפרוט. דער הויפּט מייַלע פון עס איז אַז עס סלאָוער די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט, אַזוי מענטשן ווילן צו עסן פיל ווייניקער ווי געוויינטלעך. יקערדיק אָילס, וואָס זענען טייל פון די פרוכט, שפּיל אַ זייער וויכטיק ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן. עס פּראַמאָוץ די אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן אַז קעסיידערדיק פליסיק אין דעם גוף אויך ברענגט אַנבראַבאַל שעדיקן צו אונדזער געזונט. און עס איז די גרייפּפרוט וואָס קענען קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז אויב איר עסן גרייפּפרוט איידער עסן, איר קענען פאַרלירן וועגן אַ קילאָ אין אַ וואָך. איצט אַז איר וויסן וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג.

אויך אין דעם רשימה געץ סאַלאַט. עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז עס איז די מקור פון וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ, און אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז. נאָך אַ לאַנג נוצן פון סאַלאַט, דיין בלוט שטאַט ימפּרוווז באטייטיק, וואָס העלפט איר צו באטייטיק רעדוצירן וואָג. צו ויסמייַדן קיין שאלות, וואָס צו עסן, צו פאַרלירן וואָג, לייגן אַ לאַטקע סאַלאַט צו דיין עסנוואַרג. עס וועט העלפן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רויק די נערוועז סיסטעם און, פון קורס, ריכטיק דיין פיגור. דריט אויף די רשימה גייט די פיש. איך טראַכטן איר שוין וויסן אַז פילע וועדזשאַטעריאַנז נוצן עס, ריפּלייסינג פלייש. און איר זען, דער רעזולטאַט איז אויף די פּנים: די מענטשן טאָן נישט פרעגן די קשיא: "וואָס איז דאָרט צו פאַרלירן וואָג?", ווייַל דאָס פּראָדוקט כילז זייער גוף און העלפט די פיגור צו בלייַבן אין ויסגעצייכנט צושטאַנד. אויב איר אויסגעקליבן פיש פון דעם ים, עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי אַ שפּייַכלער פון תוו - 3, וואָס איז אַ יקערדיק מאַטעריע אין דעם גוף. פאַטי אַסאַדז העלפן אַזאַ וויטאַמינס ווי א, ד, E, ק צו צעלאָזן געזונט אין אונדזער גוף, און אויך בייַשטייַערן צו די ברייקדאַון פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

ווייַטער, איר דאַרפֿן צו געבן געהעריק ופמערקזאַמקייט צו קרויט, וואָס כּולל פינף מאל מער וויטאַמין C ווי לימענע. עס טוט נישט ענין וואָס קרויט איר קויפן - ווייַס, בונט, בראַקאַלי, פיאַלקע אָדער בעידזשינג - אַלע וויטאַמינס קענען ברעכן אַראָפּ פאַץ און העכערן גיך מאַטאַבאַליזאַם.

ווייַטער, גיין צו באַקוויט. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס העלפט רעדוצירן פעט מאַסע. דעריבער, קיין פרישטיק קענען אַקשלי ווערן באַקוויט. טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז דיידזשעסטיד סלאָולי, עס וועט נישט שאַטן דיין פיגור. די לעצטע אין די ראַנגקינג זענען הייַזקע קעז און יאָגורט. אַלעמען ווייסט אַז מילך פּראָדוקטן זענען די מקור פון אַלע די מערסט יקערדיק וויטאַמינס. אין דערצו, אַלע אַטליץ נאָך די מאַכט מאַסע נעמען מילכיק פּראָדוקטן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וואָס העלפט פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. אַז איר געוואוסט וואָס פודז איר קענען ניט עסן צו פאַרלירן וואָג, זאָגן: די ביסט קיין האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סמאָוקט פּראָדוקטן, לאַנג-טערמין פּראָדוקטן, מייַאָנעז, טשיפּס / קראָוטאָנס, ווי געזונט ווי גיזי טרינקען. איצט וויסן וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג, איר קענען לייכט פאַרשטיין דיין חלום און זייַן אַטראַקטיוו.